好習慣造就性福生活

性愛不僅是夫妻間的生理需要,也是感情交流的重要因素,養成良好的習慣,夫妻性福輕鬆獲得,平時要養成什麼好習慣呢?

一、一起運動流汗

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一項調查顯示,一起運動的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善,還有1/5的夫婦表示一起運動有助於消除生活中的矛盾,改善夫妻關係。一起運動也增加了夫妻相處的時間,也培養了共同的興趣和嗜好,這讓婚姻變得更健康、更幸福。

二、常在家吃飯

家裡自製的食物比餐廳的食物更衛生、健康,可以搭配的方式也更豐富。夫妻一起計劃和準備一頓大餐,也是交流感情的一種方式。義大利有研究顯示,經常一起在家做飯和吃飯的夫妻,夫妻配合也更加默契。

三、每天睡夠7小時

美國婚姻關係學家透過對上百對夫妻進行調查發現,夫妻的睡眠品質與性愛滿意度、婚姻品質密切相關。先前也有研究發現,缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生衝突,這是因為睡眠少會對情緒調節和認知功能造成傷害。因此,建議夫妻要規律睡眠,並確保每天有7小時的睡眠時間。

四、一起看喜劇歡笑

看喜劇是夫妻共度美好時光的好選擇。歡笑能增加內啡肽的分泌量,減輕壓力,緩解疼痛,提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑,也能讓彼此變得性感。一項針對結婚45年以上的夫妻進行的調查顯示,多講笑話、維持幽默感是婚姻幸福長久的必要條件之一。

五、常備健康零食

健康的零食能幫助人們保持體內血糖水平的平穩,增加能量供給,增強自製力,避免爭吵和衝突。如果你準備和伴侶討論重要的事情,千萬不要空著肚子,請吃一些健康的零食:如開心果、蘋果乾、牛肉乾等。

六、多吃蔬菜和魚

「地中海飲食」是經過專家證明的健康飲食方式,這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況,還能增加睪固酮的分泌量,提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮蔬果、深色的魚肉、穀物、橄欖油等。

七、騰出時間來解壓

慢性壓力(如長時間生活在壓力環境)會對健康造成嚴重的負面影響,如血壓升高和體重增加。急性壓力(如與朋友吵架、工作任務面臨最後期限)也會對婚姻關係造成不良影響。夫妻要養成善於解壓的好習慣,如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書,它們都能鎮靜神經和舒緩壓力。

八、遠離菸草

吸菸與心臟病、癌症和其他許多疾病之間存在關聯。戒菸不僅能降低人們罹患這些疾病的風險,也能提升心理健康水準。研究表明,成功戒菸的人其焦慮憂鬱程度下降,做事更加積極,性生活方面變得更主動。

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男人喜歡聽哪種呻吟聲?

女性之所以能在性愛過程中出現呻吟聲,是由於唿吸與心率明顯加快,中樞神經興奮,導致血壓升高,有氧代謝加快。此刻唿吸次數可達40次/分,心率增加到120次/分,個別的可達150次/分-160次/分。因血中含氧量的減少,女性會陷入輕微的缺氧狀態,加快的唿吸紊亂,就會自然發出性高潮所特有的悶叫聲。同時,由於女性腦中的「興奮物質」(至今人們對它的認識還十分有限)的增加,會解除大腦抑製作用,會使女性發出連自己都難以想像的叫聲(性學中稱為“叫床”)。

女人4種聲音讓男人酥軟

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在熱戀中的女人,聲音也可以起到催化劑和催情劑的作用,女人有情時,聲音會柔美起來。大多數戀愛中的女人聲音都是嫵媚的,和情人說話的感覺和聲調,與平時明顯不同,像加了蜜,讓男人融化,亢奮。這時不管多醜的女人,給男人的感覺都是最好的。女性的聲音如能回歸到自然和柔美,便是穿透男人的一件看不見的利器。

1.迷離的聲音

這種聲音最具代表性的是舊上海金嗓子周璇的聲音,還有很久以前老電台的聲音,柔媚,軟軟的,甜甜的,讓男人沉迷。但現在的女人當家作主了,和男性有了同等權利,嗓音大了,力量強了,不再留意用聲音打動男人,女人的自立進化必然要失去這種聲音。

2、甜美的聲音

1980年代初,內地人會記得一個女人的名字——鄧麗君,她那甜美和清新的聲音,會讓男性浮躁和迷茫的心,得到適緩平靜,甚至於沉溺其中,忘記一切。

3.性感的聲音

性感的聲音是比較模煳的概念,不過這聲音有一個字不能沒有:柔。通常女人嗓音偏尖,因此,柔是通往性感最關鍵的。以上的聲音很多女人不一定會有,但這不重要,重要的注意避免讓男人討厭的聲音:一是尖。二是語氣過於乾練、威嚴。

4、磁性的聲音

這種聲音以蔡琴為代表。用這種聲音演繹女性柔美的味道,如同一杯陳年的老酒。聽蔡琴的歌適合在雨天,那是一種特美的情景。這種聲音讓男人對女人認識更透徹。

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夫妻性生活後飲用優格好處多多

夫妻性生活後女性的陰道會出現陰道炎及膀胱炎的機率大為增加。美國加州大學保健所早期研究顯示,女性每週性交超過3次者,約有50%的人會初次泌尿道感染。幸運的是,一項研究表明,如果女人稍微改變飲食結構,便可使經常令她們心煩的尿路感染機率降低。

研究人員發現,女性如果每天至少喝一杯不加甜味劑的新鮮果汁或濃縮果汁,那麼她們發生泌尿道感染的機率比那些很少飲用果汁的女人會少34%。如果能在性生活後馬上喝一杯,起到的效果更加顯著。

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研究人員解釋說,性交時的擠壓容易使女性尿道受傷,並會將尿道周圍或尿道前端的細菌帶入膀胱。生存於陰道內的細菌,亦可因性交而帶到尿道口。如果性生活過頻,還會使膀胱抵抗能力下降,感染細菌的機率明顯增加。而酸性較強的果汁飲料則能夠降低尿道中細菌的數量,所以能使泌尿道感染的發生機率大大降低。

研究也發現,一些特別酸的果汁,尤其是用莓果榨成的果汁,對防止女性泌尿道感染的經常性復發有很好的療效。

此外,性生活後飲用酸奶,每周至少食用3次含有乳酸菌的乳製品,也有助於幫助女性避免泌尿道感染。

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夫妻性生活需要更多的性幻想

為什麼夫妻之間,甚至情侶之間性愛時須要性幻想這器械的出現,儘管你如今和正在深愛的漢子或者女人做愛,然則心坎想這確切某個漂亮的女明星或者男明星和你在做愛,這又是什麼心理原因呢?如許的性幻想到底好不好?小編來跟大家總結一下性幻想的好處。

性幻想有很多重要的感化。起首,它引導我們找到性目標,為我們籠統的性衝動供給更為形象化的圖像及具體的內容。我們對某些類型的男性或女性懷有幻想,並且跟著幻想,我們會認為其吸引力越來越強烈。然而,我們的幻想對象可能是不合邏輯或弗成實現的,這也是幻想的缺點之一。我們可以想像完美,但在實際生活中很難找到完美的人。

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其次,性幻想使我們為可能出現的場景做足預備。性幻想相當於一場彩排,讓我們在腦海中預演不歸並景的應對方法。如許,我們能對約會時、派對後或與伴侶在床上時可能產生什麼做好預備。

第三,性幻想使我們得以逃離乏味或沉重的實際情況。一成不變或是機械反覆的工作,往往會激發幻想,以求擺脫厭倦的情感。

第四,即使性生活令人異常知足,我們仍可能盡情於幻想,並為兩人的關係帶來新意與刺激。幻想為性本能中的好奇心供給了一個安然的宣洩管道。研究註解,有些女性可以只經由過程幻想達到高潮。

第五,性幻想在某種程度上和夢境一樣有表達感化。性幻想註解了我們現有的興趣、快活、焦慮、恐怖或障礙。因為幻想只包含一小部分實際中的細節,所以我們所選的內容異常重要———它們傳達了我們隱藏於意識外面之下的感觸感染。

例如,對於婚外情的幻想可能暗示著心坎深處對婚姻的不滿,而關於勃起障礙的幻想可能傳達了對性的恐怖,或對和或人的關係的擔憂。

性愛能對關節、血管、心臟和胃這些部位的疾病產生正面的影響,甚至頭痛也能乞助於本身的性伴侶。究其原因很簡單,性生活時體內荷爾蒙的改變更有助於降低苦楚悲傷感。

專家建議:具有豐富想像力的人們可以對性愛進行想像。巴爾的摩的一家病院的彼得·斯塔阿茨大夫在病院裡對一群大年夜學生進行實驗,他讓大年夜學生們把雙手放進冰冷的水里,直到痛得實袈溱無法忍耐再把手拿出來。

但如不雅雙手放在水中的同時想像一些好夢的工作來轉移留意力,結不雅那些想像性愛的大年夜學生的雙手在冰水里的時光是其他人的兩倍。斯塔阿茨大夫認為,苦楚悲傷感觸感染理性安排,因為大年夜腦的同一區域「輻射」情緒和苦楚悲傷。如不雅一個病人想像本身在汽車比賽中賓士,他會把苦楚悲傷忘得一乾二淨。

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尋找刺激感調整好夫妻性生活

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找出G點

難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找,這時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內,前進五厘米,感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候,看一下,那及時你的G點。:

每周至少做一次愛

調查顯示每週至少一次性生活可以使你遠離疾病和憂鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更有效、減輕頭痛和治療痤瘡,還有減緩日常生活的疼痛等。

提高你的高潮

為了更好的高潮,鍛鍊你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC肌肉,這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時,中間停下數五下,然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了,每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以),然後逐漸增加到50次。

不要對沒反應感到奇怪

與流行的想法相反,勃起不是一個人能夠自我主動控制的,於是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計顯示每七名男性(十六歲或更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

將性愛中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性慾殺手。電視機螢幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低,並且會完全毀掉你一整個晚上的”性”致。如果你想有更好的性愛,那就關上電視開始吧。

抓住你身體的情慾敏感區域

情慾敏感區域-身體的性感測器-再全身上下都有,不只是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話,這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsw8888 14:54 | コメントをどうぞ

最損夫妻性生活的“壞習慣”

夫妻性生活

喝冷飲:損害胃腸黏膜

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夫妻性生活過程中,周身的血液循環加快,在性交結束後,會感到燥熱、口渴欲飲。

有的人就急於去喝冷飲,或為了除去汗水而去洗冷水澡,這樣對身體健康是不利的。

在性生活過程中,胃腸道的血管處於擴張狀態,在胃腸黏膜充血未恢復常態之前,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而受到一定的損害,甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理,在性交過程中,周身的皮膚血管也充血擴張,汗腺毛孔均處在開放排汗狀態,此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話,皮膚的血管會驟然收縮,使大量血液流回心臟,加重心臟的負擔;同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉,使汗液滯留於汗腺而有礙健康。

若感到口渴時,不妨先飲少量溫熱的開水。在房事後1小時左右,身體的血液循環恢復常態之後,再喝冷飲或洗冷水澡為宜。

在性生活過程中,胃腸道的血管處於擴張狀態,在胃腸黏膜充血未恢復常態之前,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而受到一定的損害,甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理,在性交過程中,周身的皮膚血管也充血擴張,汗腺毛孔均處在開放排汗狀態,此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話,皮膚的血管會驟然收縮,使大量血液流回心臟,加重心臟的負擔;同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉,使汗液滯留於汗腺而有礙健康。

若感到口渴時,不妨先飲少量溫熱的開水。在房事後1小時左右,身體的血液循環恢復常態之後,再喝冷飲或洗冷水澡為宜。

開冷氣:降低抵抗力

陰冷環境不是性愛的最佳環境。首先,在性交過程中,周身血管充血擴張,汗腺毛孔均處在開放排汗狀態,此時受涼風吹拂,皮膚的血管會驟然收縮,使大量血液流回心臟,加重心臟的負擔;同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉,使汗液滯留於汗腺,不利於排汗,也容易感冒。

其次,夏天大量流汗後,血液黏稠度升高,大腦供血減少,氧氣供應不足。這時候如果進入溫度較低的房間,血管收縮,大腦缺氧嚴重,性愛後特別容易疲勞。

另外,如果是整天待在空調房間,空氣難以流通,房間內會累積許多細菌。在人體疲勞、流汗的狀況下,抵抗力會下降,也容易感染其他疾病

當然,不開空調,在炎熱的環境中過性生活也是不好的。專家建議,最好是在性愛前使用空調,提早半小時開空調降低房間溫度,保持室內溫度與屋外溫度相差在5~10℃左右,開始性愛前最好開窗通風,或打開電風扇降溫。

如果行房之前就已經大汗淋漓,那麼應該等汗完全乾了,心跳平穩後再過性生活,否則容易導致虛脫。如果發現自己性交後有大量異常出汗的情況,可能是身體虛弱的信號,最好及時到醫院檢查,調整自己的生活方式。

事後抽菸:影響性功能

很多人性愛結束後總喜歡躺在床頭抽煙,這種做法是極不利於健康的。因為性愛後,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處於興奮狀態,腦袋飄飄然,就如同「煙民們」描述「事後一根煙,快樂似神仙」的感覺。事實上,性愛後吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大,甚至是導致陽痿的主因。

因為夫妻性生活後,人體各系統都處於放鬆狀態,此時菸草中的尼古丁在人體能直接刺激交感神經節和間接刺激腎上腺髓質釋放腎上腺素,使小動脈收縮,可減少陰莖勃起時的動脈血流量,長期性愛後吸菸導致的動脈粥狀硬化亦可影響陰莖動脈血流,陰莖動脈血流減少,不能誘發陰莖充分勃起。再者性愛後陰莖海綿體內的血液迅速回流,此時吸煙不僅減少了陰莖動脈的血流量,更重要的是破壞了陰莖勃起時靜脈限流機制,久而久之就會影響性功能甚至導致陽痿。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsw8888 14:48 | コメントをどうぞ

秋季夫妻性生活需注意什麼?

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秋季天氣轉涼,不但在平時要小心著涼,性愛的時候更該注意。秋季如果性生活太過頻繁,也會影響到前列腺功能。所以,秋天性愛的時候,不要長時間不穿衣服,頻率也應該比夏季降低一些。

對男性來說,秋天晝夜溫差較大,容易受涼,會影響前列腺功能。因為寒冷會增加交感神經的興奮性,使攝護腺發生腺體收縮、腺管及血管擴張,造成慢性充血,加重攝護腺液的淤積,導致攝護腺疾病發作,或使原有攝護腺疾病症狀加重。表現為頻尿、尿急、排尿不盡,且有小腹、會陰部酸脹不適等症狀。此時如果性生活頻繁,會增加攝護腺疾病發生的可能。因此,秋季男性性愛要量力而行,同時要增加衣服,預防受涼。

特定的性愛頻率因人而異,一般每月比夏季減少1—2次,以不影響第二天精力和生活為準。同時,為了防止著涼,還要做到以下兩點:一是衣服要“晚脫早穿”,性愛前可以穿著衣服享受前戲,性愛後要及時蓋上薄被子。二是性愛前後清潔身體時要注意保暖,最好用溫水沖洗,促進血液循環;不一定要全身清洗,清洗私處即可。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsw8888 14:45 | コメントをどうぞ

夫妻性生活後如何緩解燥熱

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在夫妻性生活過程中,人體呼吸、心跳加快,全身的血管擴張、血壓升高、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放,胸前、額頭多汗、情緒激動等等性興奮的表現。由於性興奮, 男女會覺得全身燥熱。加上在夫妻性生活過程中, 體力的消耗和汗水的流失以及水分的蒸發,使人產生口渴。當然,在全神貫注地性愛時可能無暇顧及這些個人的感受。但一旦性愛結束,立刻就會感到體內燥熱、口渴欲飲。
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有的人為了痛快, 一大杯冷飲「 咕咚咕咚」一口氣喝下去。也有的人還沒等平靜下來就去洗冷水澡降溫。殊不知,這樣往往會損害身體的健康。

我們知道,在夫妻生活過程中,全身的血管都處於高度擴張的狀態,胃腸道的血管也不例外。夫妻生活剛結束,胃腸道的血管還來不及恢復常態,胃腸道黏膜還處於充血的狀態。此時喝大量的冷飲,會使胃腸黏膜突然遭遇到寒冷的刺激,而突然收縮,引起胃腸道不適,甚至胃腸道痙攣而產生疼痛。

同樣的道理,在夫妻生活過程中,全身的皮膚血管也高度地充血、擴張,汗腺毛孔均處在開放排汗狀態。性生活剛結束,皮膚血管及汗孔尚未恢復到平常的狀態。此時若突然受到冷水的刺激,皮膚的血管會驟然收縮,使大量血液流回心臟而加重心臟的負擔;同時還會因為汗腺排泄孔的突然關閉,使汗液瀦留於體內而不能發揮調節體溫的作用,甚至引起發熱。因此,性生活後立即喝冷飲和洗冷水澡,都對健康不利。

當然,一番激情之後,如果感到口渴,飲用少量溫熱的開水也未嘗不可。一般來說,性生活後約1小時左右, 當身體各系統器官的狀態都恢復平靜之後, 才可以喝冷飲或洗冷水澡,飲亦不可過量,冷水的水溫亦以不刺骨為宜。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsw8888 14:41 | コメントをどうぞ

夫妻性生活的3個最佳時段

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在一晝夜的時間裡,過性生活以什麼時間為好?許多夫妻都十分關心這個問題,性學家也不斷探索研究它,性生活時間的安排,通常應考慮兩個問題:一是不在疲勞的狀況下過性生活,二是性生活之後有一個比較充分的休息和恢復體力的時間。從目前性生活的實踐來看,大致上有以下三種說法。

1.以晚上時間為好

 

所謂晚上,一般是指晚10點左右,對相當一部分人來詳,這是即將入睡的時間。持這種觀點的人認為,性活動需要付出較大的體力,在這段時間過性生活,完事後可以立即入睡,使雙方得到充分的休息,第二天可以保持充沛的精力。

2.清晨6點左右好

從生理學角度說,清晨人體內腎上腺荷爾蒙的濃度為最高,此時的性慾也最強。在這段時間內過性生活,可以短時間內進入性興奮狀態,雖然性交後得不到及時休息,立刻要從事工作、學習,但一次性生活耗費的體力並不大。清晨過性生活,以性生活後無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

3.先睡幾個小時,醒來再過性生活

現代人的生活節奏較快,經過一天8小時的學習、工作。大都比較疲勞,而到了晚間還想享受一下輕鬆的夜生活,還想進行必要社會交往,一般晚上睡覺較晚,在這種情況下進行性生活,體力不濟,精神懈怠,未必能使雙方滿意。如果睡一覺,得到一段時間的必要休息,那體力、精力都得到恢復,性交後還可以睡上幾個小時。

以上三種說法各有各的道理,也很難說哪一種時間有絕對的優勢或劣勢,不過,就相當一部分夫妻的習慣來說,以第一種說法為最普遍。其實,性生活時間的選擇,主動權在每一對夫妻手中,什麼時間過性生活,應根據時間雙方工作,學習的安排,身體、精力、心情的狀況,以及性生活的習慣、偏好來決定。例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利於彌補自己的弱點,工作費力的人選擇在睡前比較保持旺盛的工作精力。

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