性交時間沒有絕對的標準，一般為2-6分鐘。在性交的過程中，男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大，雙方獲得的愉悅也就越多，如果時間太短，女方不易達到性高潮。那麼在做愛時，男性又該如何有效控制射精，以滿足女性的需求呢？
關於如何延遲射精而延長性交時間，可以透過以下幾種方法來達到目的。
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①精力不要過於集中。如果做愛時全心投入，意念就會集中在陰莖頭上，甚至有自己全部身體融進去的感覺，如果此時分散一下注意力，會緩解射精的衝動。
②機械壓迫陰莖頭：這也可延遲射精衝動。
③使用保險套。使用保險套後做愛時間一般會比較長。另外建議男性增強體質，一般體質較好的男人做愛時間也長。除鍛鍊身體外，也要注意營養。男性和女性之間需要默契的配合，做愛是兩個人的藝術，女性善於引導，男性可適當延長性交時間，而女性可獲足夠的性滿足。男性在即將達到高潮前改變性交姿勢，能適當控制射精慾望，也能延長性交時間。
問：我跟老公兩地分居，所以我常用工具自慰，但我看書上說，規律的性生活對女性的荷爾蒙平衡和健康有益，那像我這樣自慰能有跟性生活一樣的對身體的益處嗎？另外，常用工具會對我的器官不好嗎？
答：在和老公兩地分居的情況下經常使用工具自慰以保持女性的激素平衡和性功能狀況，對身體是有很大益處的，就像規律的性生活那樣對健康有益，用進廢退嘛！另外，如果在獨居的情況下一味壓制自己的性需求，性能量得不得及時的宣洩，很可能造成不少心理問題。況且長時期沒有性生活之後再恢復性生活的時候，女性很有可能出現不適應的問題。常用工具不會對女性的性器官產生什麼不良反應，也不會帶來什麼創傷，不必擔心。
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人與動物的最大差別就是手的運用，在性愛上更是如此。而隨著社會的進步，人們的性觀念正經歷著深刻的變化。對待性問題，人們持更積極和科學的態度，完全沒必要「談性色變」或拼命壓抑自己，保持適度的性自慰(用不用工具都可以)，實際上是有益於健康長壽的。現代醫學研究已經推翻了過去廣為流傳的有關自慰的種種罪名，認為適度自慰是一種正常的、有益無害的生理現象和性行為方式。對已婚夫婦來說，自慰還可以作為某種柔情手段和性交的補充。
特別是在某些特定時期，如分居等情況下，仍可成為宣洩能量的手段。國外一項調查表明，60歲以上男性有1/4經常自慰；女性50～59歲者有47%，60～69歲有37，70歲以上仍有33%。另一項調查表明，55～70歲獨居婦女中58%有手淫，有30%的老年婦女以自慰作為性活動的補充。震盪器作為一種輔助器械，可以幫助那些難以達到高潮的男女得到充分有產的性刺激。
有人把性慾分為兩種：一是異性間的身體接觸之情，即體膚之親，也稱邊緣性或類性交行為；二是在青春期後出現的在性激素作用下的脹滿緩解欲，如男性的精液充滿和女性的骨盆充血後的脹滿感，有一種迫切希望將其排泄掉的強烈慾望。後者受年齡影響較大，年輕時強烈，隨年齡增長會逐漸減弱。使用振盪器恰恰可以解決第二種性慾，而且避免手的辛苦。當然也就避免了紅杏出牆之類的危險。
美妙的性生活讓人憧憬，但若掌握不好時機，可能會適得其反，甚至危害健康。北京中醫藥大學附設第三醫院男科主任醫師鮑身濤告訴《生命時報》記者，以下7個黑色性愛時間，一定要盡力避開。
酒後
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飲酒後，尤其是飲用大量烈性酒會導致男方陰莖勃起不堅或早洩，妨礙性生活和諧，而且酒後受孕會危及胎兒。一項調查發現，酒後性生活也是引發猝死的重要原因之一。
病中
生病時身體抵抗力低下，性敏感度降低，影響性生活品質。尤其是身患傳染性疾病時，更不可過性生活，否則不僅自己受害，還會傳給愛人。
疲勞時
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。
心情不快時
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不但得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。如反覆發生，會導致女方的性冷淡或男方的陽痿。
太飽或飢餓時
因飽食使胃腸道充盈並充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應不足，故不宜在剛吃完飯後就過性生活；而飢餓時人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達到滿意的效果。
產後
如果產後過早地進行性生活，很容易造成子宮復舊不良和子宮出血。一項調查顯示，有接近40%的女性因產後初次做愛過於倉促，為日後的性生活蒙上陰影。一般來講，產後第6—8週後才能逐漸恢復性生活。
黎明前
雙方都得不到充分的休息，會使身體平衡失調，降低抵抗力；雙方也會因過度疲勞而影響工作和學習效率。
保險套是個讓男性又愛又恨的工具。愛它，是因為可以在性愛中沒有後顧之憂；恨它，是因為它讓自己與愛情侶不能「零距離」接觸。為了減少這種“恨”，安全套的生產廠家想出了不少招數，超薄安全套就是其中之一。根據最新調查顯示，在28萬多名受試者中，超過一半的男性喜歡使用超薄型保險套。
一般，保險套可分為超薄、薄型和普通三種。其中，超薄型的厚度為0.03毫米，普通型的厚度為0.04-0.06毫米，薄型保險套則介於兩者之間。
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「保險套越厚，男性陰莖在性生活中的敏感度就越低，自然感覺越差，男性當然不喜歡了。」北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，「這就跟大家都不喜歡戴厚手套去抓東西一樣。 「使用的保險套越薄，男性認為自己和愛情侶之間的距離就越近，他在性生活中感受到的刺激就越強烈，獲得的快樂也越多。”
超薄保險套雖有如此好處，卻也不是人人適用。 「對於那些射精較快的男性，還是應該使用厚一些的保險套。」李宏軍說，「這樣有利於延長性生活時間，使雙方都能獲得更為充分的快感。對於一部分早洩患者，我們甚至會推薦他戴上兩個普通安全套進行性生活。
近日，美國性醫學協會註冊性治療師、心理學教授喬伊·戴維森在接受採訪時指出，三四十歲是女人的第一個性愛黃金期，而更年期後，女性可能會迎來第二個高峰。 「此時，女人沒有了生育困擾，不少人擺脫了繁忙的工作，不再為子女操心，也擁有了更多自主支配的時間。同時，經過多年的婚姻磨合，她們對自己的性能力、敏感區清清楚楚，更懂得如何才能享受到肌膚相親的溫存，如何才能達到水乳交融的境界。
也正因此，此前，美國一項針對3005名57—85歲者的調查顯示，近六成人每月有兩、三次房事。其中，超過一半的女性都表示，對自己的性愛頻率較滿意。
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喬伊戴維森介紹，當然，停經後確實會出現一系列影響性愛的不適，最常見的有5種：潮熱、陰道乾澀、情緒變化、皮膚和體毛改變，以及性慾改變。但如今，這些問題都可以得到合理、有效的解決。
「針對前4個問題，女性可以在醫生指導下用激素替代療法。女性多吃大豆製品，練瑜伽，少吃紅肉，也有輔助效果。」喬伊戴維森說，女性還應使用水性潤滑劑或甘油，緩解陰道乾澀。抗憂鬱藥和降血壓藥的副作用之一，就是影響性慾。女性服用時若發現自己的性慾改變，應及時和醫生溝通，並考慮換藥，不要覺得這是個「私事」而羞於啟齒。
上海讀者：我聽人說，同一晚上多次性生活，男性可以堅持更久，這樣能讓妻子獲得更多快感。但我試了一下，發現妻子的感受並不好，好像只感覺到下身腫脹、乾澀。請問這是怎麼回事？
答：首先要指出，性生活品質比性生活頻率更重要。如果愛人出現不適或不願意再行第二次房事，另一方就不可勉強。
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性生活最大目的是追求快樂，性愛需求也應與快樂程度相適應。常重複性生活，易致男女雙方體力上的較大消耗，也會影響精神狀態，連思考能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。
由於性器官反覆、持久性充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會陰部不適、腰酸背痛，還會出現血精。女性常重複性生活，性器官總是處於充血狀態，誘發骨盆腔充血，即所謂的骨盆腔淤血綜合徵，導致腰酸、下身沉重等不適。因此一晚重複性生活既對健康無益，又難使性生活的愉悅細水長流，應引起夫妻雙方的重視。
夫妻生活是正常人都會經歷的，而現在觀念的開放以及對這方面知識的普及，使得大家可以了解女性第一次性生活如何進行，對於夫妻生活品質有著重要的作用。很多性知識的傳播，使得大家對於女性第一次性生活非常希望了解，在一些人認為這是非常簡單的同時，也有一些人想要更加詳細的認識這方面，以免對於夫妻生活有更大的幫助。
第一次的夫妻性愛要注意什麼？
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1.認識你的身體
你也許認為在性關係中需要料理身體的應該是男伴而不是你。其實不然，你需要了解自己的身體並且知識如何從性生活中得到享受，這對於提高性生活品質非常有幫助。
2.溝通是關鍵
不要天真的以為男伴了解你的身體狀態，並能讓你享受其中。你需要不斷的與他交流，讓他了解你的真正需求，當然這種交流並非一定透過語言，一些身體上的暗示也是相當重要的。
3.學會保護自己
社會主流教育浪費了那麼多工夫教你不要隨意懷孕、不要染上性病等，你可能認為這些防禦知識早已存在你的腦海中。你可以隨便去藥局、超市等地買到保險套或是其它避孕產品，但你真的了解它們的使用方法嗎？此外，避孕貼片、子宮內避孕器等避孕藥具，你對它們又有多少了解？這些都是需要你事先做好功課，你可以和你的同伴一起進行一次性體驗。
珍惜每分每秒
鎖上臥室門，把空間留給自己，是他們保持性愛品質的秘訣。這一點對於有孩子或與父母同住的夫妻來說非常重要。鎖上門，會讓夫妻有安全感，放得開，從而全心投入二人世界。忙碌的生活和工作會擠佔人們的性愛時間，讓性生活變得匆忙。此時，一定要珍惜每次性愛機會，深情的親吻，狂熱的擁抱……不要簡化步驟，而要做得更加完美，注重靈與肉的交融。
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嘗試新的方法
性愛如音樂，應該有起伏跌宕，一成不變的性愛方式會讓人感到無聊。但性愛方式的創新，要以兩人都能接受為度。兩人一起嘗試新的姿勢，變換性愛地點，會讓你們覺得樂趣無窮。長期用一種方式，容易產生厭倦感。雙方應不斷創新，可以嘗試不同時間、不同環境、不同進行地點、不同姿勢等。
學會性愛交流
溝通是夫妻保持親密的重要方式。你們可以無所不談，尤其是性愛方面，描述自己的性感受和期望，能激發伴侶性慾望，也能讓彼此覺得幸福。
認識性的重要
不幸福的夫妻總是以頭痛、壓力大、疲勞或爭吵等原因避免過性生活，但是幸福的夫妻會讓性生活享有優先權。他們認為，性生活可緩解疼痛、改善睡眠，並讓夫妻更快化解矛盾。
互相信任對方
只有在互相信任、彼此沒有緊張感的情況下，才會自然地赤裸相對，把自己交給對方。關心外表和健康。保持身材和健康，會增加對伴侶的吸引力，更會讓自己充滿自信。
情調增進情感
和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好方法。
人類的性反應，從性興奮開始到重新回復至原有的狀態。遵循著一個不同階段的週期性規律，稱為性反應週期。這個週期包括興奮期、平台期、高潮期和消退期四個階段。
1.興奮期—指在性刺激的作用下，性慾被喚起，身體開始呈現出性緊張的階段。興奮期的表現為性器官變化、副性器官變化和肌肉緊張。女性的主要標誌是陰道有大量分泌物，男性則是陰莖勃起。
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2.平台期—-指在性刺激的持續作用下，性的緊張狀態維持在較穩定的水準上。這個階段的典型表現是，男女雙方採取不同形式的性器官摩擦，來充實他們性愛的情感交流。此時女性的陰道外三分之一明顯充血，使陰道口緊縮；男性的陰莖更加堅硬，龜頭週徑增大，尿道口可有少量分泌物。
3.高潮期—在這個階段，男女雙方的性緊張狀態突然到達一個高峰，從而帶來一種波浪式的欣快感。女性的主要特徵為子宮、陰道前段和恥骨尾骨肌的同時節律性收縮，但此時陰蒂並不勃起。男性的主要特徵是射精，這是由前列腺、會陰部肌肉、陰莖體同時有節律的收縮而完成的。
4.消退期—這是身體的緊張狀態逐步鬆弛和消退的過程，此時男女雙方均產生一種十分舒適和寧靜的感覺。在完全消退前，女性若再次受到性刺激，可反覆出現高潮。男性則進入不應期，無法再出現性高潮。
性反應週期的模式表明，興奮期是「有效」性刺激引起的初始反應。從興奮期開始，喚醒的強度或程度不斷增加，若有效刺激持續，個體的性反應就進入平台期。平台期是由高程度的喚醒和意願與一定強度的連續刺激所構成，最終引起性高潮。若在興奮期或平台期停止刺激，則可回復到刺激前的水平。高潮期，標誌著平台期的結束，它是到達最大性張力的短暫時間，男性則出現射精，女性的表現有較大的個體差異。消退期出現在高潮後，以張力消失為特徵，最後復原。性反應週期的反應因人而異，有明顯的個體差異。
在整個性反應週期中，心理因素扮演著非常重要的角色。除了觸覺、視覺、嗅覺、表象、聯想、思考等心理活動的協同作用外，情緒的激發和情感交流往往扮演了決定性的角色。因此，人類的性行為活動是生理和心理的有機統一，即使在非性交的性活動中也是如此。
進一步的研究也表明，各種性功能失調，包括男性的功能性陽痿、早洩、不射精，女性的性感缺乏、性高潮功能障礙、陰道痙攣等，都是在性反應週期的某個階段出現了障礙。
在享受夫妻性愛的美妙時，有的人因為一些自己也沒有意識到的壞習慣，使雙方的身體受到傷害還渾然不覺。以下這幾種性愛壞習慣可以給你及時的提醒，也是最不可取的性愛方式。
一、不洗手就去撫摸對方
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不用說，誰都知道它的壞處。但是，有的時候因為慾望的驅使會忘了先清洗。尤其是新婚不久的愛情侶，常常即興做愛。但要知道，身體的敏感部位對細菌也非常敏感。如果不注意衛生，病菌就會乘虛而入。陰道感染、骨盆腔發炎等等病症就會隨之而來。
二、頻頻服用緊急避孕藥
年輕貪歡的情侶，想要最好的快感，不想用保險套，所以會採用在做愛72小時之內，女方服用緊急避孕藥來避免意外懷孕。但是，沒有一種藥能百分之百地保證安全。用藥偶爾為之尚可，但是如果經常用這種方式，對她的身體傷害會很大。長時間使用會出現抗藥性，且起不到避孕的作用。
三、等待一同到達美妙高峰
等她時，你自己硬撐著不射會讓快感降低，時間久了，男人便感受不到性愛的自由之趣。有些男人首先滿足妻子，但是，等待的結果是，他很少和她同時達到高峰。
四、二次發動
有時，做了一次之後，男人為了展現自己是強壯的，想再來一次。這樣做會讓男人的身體一直處於亢奮狀態，次數多了會出現勃起功能障礙。一些喜歡二次衝刺的情侶，往往在幾個月後，男方雄風不再，才明白性不能逞一時之威。
五、做愛後立即喝冷飲
做愛後大汗淋漓，你突然想喝水，愛情侶馬上從冰箱拿給你。這樣做的結果是：第二天你會感到全身不舒服。做愛後吃冷飲不僅易得胃病，而且對整個舒展開的身體是一次侵害。
六、採用不安全的性愛方式
其實情侶之間用什麼方式做愛都是可行的，但問題是，你不知對方的那個部位是否有別的病菌，而有時他(她)也不知道。如果為了快樂，你們採取了一個不太安全的方式，無疑是為你們的健康埋下了危險的種子。
