在现代社会，失眠似乎已经成为一种普遍现象，甚至让人觉得不失眠反而变得异常。根据健保署于2020年公布的最新统计，台湾人一年的安眠药用量又重新高出，2019年总共用掉了9.2亿颗安眠药，相当于2017年的3亿颗，这增加了近3倍的用量。然而，我们必须明白，对于长期失眠药的治疗，理想状态是安眠药不应该长期服用超过3个月。
台北市立联合医院阳明院区居家安宁专责药苏柏名提醒，长期服用安眠药可能会带来多种不良反应，同时还可能产生「耐受性」、「戒断症状」和「戒断症状」等与症状相似的反应。这些症状包括：
耐受性：当我们长期使用安眠药时，可能会发现到底需要服用半颗安眠药，但后来却需要服用更多，如1颗、2颗，甚至3颗，才能达到相同的效果。
依赖：如果停止服用安眠药，可能会出现身体不稳定，甚至无法入睡的情况，这类似于身体对药物产生依赖。
戒断症状：当我们尝试戒断安眠药时，可能会经历一系列不适，包括焦虑、注意力无法集中、疲倦、不安、厌食、头晕、出汗、呕吐、失眠、暴躁、恶心、头痛、肌肉紧张/抽搐、颤抖等症状。这使得戒断过程变得非常艰辛。
安药属于中枢神经同步，如果与酒精或其他中枢神经同步使用，可能会增加副作用和症状的明显性，并提高睡眠猝死的风险。
台灴有睡眠类安眠药：非系列氮平类镇静安眠药（非BZD）和系列氮平类镇静安眠药（BZD）。根据食品药物管理署的统计，成瘾性较低的非BZD占了4成，而成瘾性较高的BZD占了6成。常见的非BZD安眠药包括使蒂诺斯和佐沛睡眠，而BZD则包括伯替唑他。
建议的安眠药使用方法
如果您必须使用安眠药，请遵循以下建议，以确保使用的安全和有效：
固定时间服药：每天在相同的时间点服用安眠药，这有助于建立生理时钟，让身体知道何时进入睡眠。
服药后准备入睡：服药后，请平躺在床上，并为入睡做好准备。安眠药通常在15~30分钟内开始发挥作用，请勿再做其他事情，如使用手机或阅读。
避免咖啡因和酒精：在使用安眠药期间，请避免避免咖啡、茶或酒精，因为它们可能会增加副作用的风险。
就算你觉得还没有睡够，也请遵守固定的起床时间。这有助于建立规律的生理时钟。
寻找根本原因：最重要的是梳理习惯的根本原因，改善睡眠、减少咖啡因饮食、放松身体，甚至寻求专业帮助来解决问题。只有找出原因，才能真正解决失眠的问题。
不要自行调整剂量和断断续续服药
许多人因中间产生瘾或副作用，而自行调整剂量或断续续服用安眠药。然而，这样的做法可能会导致安眠药的效果不佳，并增加危险性。服用安眠药时，请遵循医师的建议，不要自行调整剂量或断续续服用。
避免饮酒被视为解决倾斜的良方
有些人可能将酒精视为入睡的方法，但事实上，酒精对睡眠的影响可能更严重。酒精可能导致浅眠、多梦、早醒和睡眠时间片断。因此，避免将酒精与安眠药同时使用，这可能会增加成瘾和副作用的风险。
结语
安眠药可以是一种有效的失眠治疗方法，但只有在医师的指导下使用，并建立固定的用药时间，才能确保安全和有效。同时，请记住，解决失眠问题的根本之道在于查找失眠的原因，改善睡眠环境和习惯，这才是长期的解决之道，使您的睡眠恢复正常，让您摆脱失眠的困扰。
