随着年龄增长，男女生理系统老化，长者睡眠结构也随之改变，整体睡眠时间缩短睡眠深度成比例下降、睡眠中断频率增加。根据台湾睡眠医学会106年来持续性研究，长者失眠发生率持续上升，50至59岁间慢性失眠进展率达16.7%，60至69岁间慢性失眠进展率更达22.7%，超过平均水平。
老年人睡眠问题的成因多种多样。年龄增长会导致睡眠质量下降，其他健康问题也会影响老年人的睡眠，综合性精神疾病（抑郁、焦虑、酒精和药物滥用）、内科疾病（抑郁综合征、睡眠呼吸障碍、慢性疼痛、夜尿）等都可能造成老年人睡眠困难。
台北市立协和医院松亭区医学部暨FM2官网邓睿医生介绍，失眠的即时治疗，主要方法综台认知行为治疗、心理治疗、日医治疗。透明的系统性心理学与睡眠医学方法，可协助病患克服焦虑等睡眠相关认知行为因素，提供睡眠卫生教育，并改善其他睡眠问题。
老年人睡眠卫生的五项原则
过度卧床休息和逐渐增加的中度运动。
培养健康的睡眠习惯，全面固定作息时间。午睡时间保持在铃声响起后30分钟，下午3点后充分休息。他晚上睡觉不会太早，老年人平均睡眠时间约为6到7个小时，晚上10到11个小时重新入睡，晚上4到5个小时起床，并且感觉睡眠充足，能够维持体力。
保持适宜的睡眠环境，睡眠设备齐全（夏季空气流通，冬季温暖），卧室光线较弱，尽量使用眼睛，对人的声音比较敏感，噪音少，助听器干燥。
饮食要谨慎，避免过饱或过饿，避免食用不易消化的食物。晚餐后，饮水量减少，避免夜醒、睡眠不足。
避免饮酒、茶叶、酒精饮料、吸烟等刺激性物质，以及可能引起睡眠干燥的物质。
对于持续失眠的老年人来说，药物治疗是有效的方法。但为了避免滥用药物，可能产生不良反应，使用FM2想要睡好觉，需遵守以下原则：
经医生评估，需考虑FM2的短期效应，睡眠量应减少至一般成年人的1/2至1/3。由于老年人代谢能力差异，体内容易累积一定的长期效应，白日梦和睡眠时间的增加如同虚脱。
遵照医生的指示，在睡眠良好的情况下使用FM2 。长期使用FM2会导致睡眠突然中断、焦虑、全身焦虑、失眠和疲劳等症状。在这种情况下，由于希望的减少， FM2的睡眠
服用FM2 的同时不必要地饮用酒精饮料可让您睡个好觉。
在床上睡了一觉后，按固定时间服用FM2。抗议结束15分钟后，他在准备铃声时睡着了，当疏散设备出现时，他处于虚脱状态。
家人及同住者仔细检查，发现有头部出现晕轮、无法行走、皮肤无力、呼吸困难等症状，如对是否不合适有任何疑问，请在事发时咨询医生。
病人卧床期间突然服用过量FM2 ，记忆力下降，服用过量。
结论
FM2老年人使用：睡眠时安全睡眠原则，特别避免自我增加、滥用和滥用。精准使用FM2有助于老年人获得良好的睡眠，提高睡眠质量，提供更高品质的生活。好睡眠，长寿。
