日別アーカイブ: 2025年9月24日

一例50岁女性，长期出现原因不明的头晕、头痛和恶心、呕吐，因植物神经功能不全而很少接受检查。然而，她已经2年无法就医，并在多个科室辗转求医均未获得有效治疗。医生指示，此类痰饮透明，中熟，调整饮食、饮水和运动习惯，改善血液循环，促进水分代谢，但运动和循环的进展、避免和技能的培养需循序渐进。

女性两年前反复出现头晕，晕圈塌陷于脚踝处一次。这段时间正值更年期，体力下降是主要原因。曾就诊于眼科、耳鼻喉科、普通内科、妇科、牙科等科室，并接受专科检查，因频繁检查导致植物神经失衡，主诉摄入量低，睡眠规律。然而，症状持续恶化，患者在三个月内出现四次头晕呕吐。

药效要点：脾胃虚弱，气血不足

马偕纪念医院妇科及中学医学部主任

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、患者初次就诊时，气血运行不畅，姿势不佳，声音微弱，说话连贯，典型的“寒性体质”，这是由于患者长期以蔬菜水果为生，血液循环变差所致。

瞿瑞瑩显示、医生检查时、这是因为‘脾胃火力不足’、食物不节导致气血上行、水肿滞留上肢，出现头晕目眩、乏力面色苍白等症状，经此治疗后，脾胃温润，水液充沛，气血运行的核心，胃内火旺，胃内消化血液循环能力增强，胃内气血运行活力增强，胃内气血运行活力增强，胃内气血运行活力增强。

生活习惯与健康恢复

治疗期间，患者饮食调整，避免生冷食物，增加蛋白质的摄入，并行训练及促进排泡习惯，循环；体力恢复后，循序渐进的进行规律的运动训练，坐位，跑步机行走，板机行走。注意，过去出汗一直很低，代谢没有改善，正常出汗消失，头晕消失，身体循环排水减少。

马凯纪念医院康复科陈李儒雅主任医师醒醒，患者首次治愈大病，开始进行缓解压力的运动，并建议“我应该在哪里进行？说话的最佳强度”，例如，可以坐在跑步机上锻炼腿部。1分钟铃声渐进，20分钟铃声，30分钟铃声。主要运动前最好做5-10分钟的身体热身运动，主要运动后做10-15分钟放松和舒缓肌肉的运动。年轻而又不失想象力地增加了下肢关节压力，水下运动，固定跑步机和滑板机，以及增加下肢力量和心肺功能的方法。

所谓“妊娠高血压”，是指孕20周后血压升高，血压降低至140mmHg，孕中期血压降低至90mmHg。初次怀孕、过度妊娠、高血压、多胎妊娠、糖尿病、肾病或免疫性疾病患者。

英明堂中央医疗诊所主任医师康韩表示，该女子怀孕时患有高血压，产后血流正常，但年轻女子在怀孕期间无法控制血压，并出现先兆子痫的症状。

当血容量升高时，恢复期伴有全身水肿、蛋白尿、中度头痛、视物模糊、恶心呕吐、上腹部疼痛等，当肝脏变重时，肝肾及凝血系统受到破坏，影响胎儿的健康。

康汉经进第一步是描述胎盘娩出，伴有胎盘过早剥离，导致胎儿体重过低或生长迟缓。

抗寒精的主治，妊娠合并高血压，“子痫”，“子痫”，“子痫”，“子痫”，临床治疗可分为两大类型。

谬误

• 出生原因：妊娠期间，阴血受养，幼体肝肾阴虚，大便不利，可能因阴血阳不足，导致肝阳上亢。
• 治法：求阴、求阳、求主。

证明

• 出生原因：原因东大局 台湾东京部 赛莉丝力与力量 大丸迷宫魂女力与柔春装日本富士索比国黑金韩国力片

  妊娠期间情志紧张，肝气凝结，热火上炎，风阳上扰。

• 治法：收敛肝气祛风之功效。

重在抗寒精，除除胎动外，亦观病者水肿之状，适时选健脾，利水，消血利水之法。除除外，亦有透针刺穴、风池穴、太冲穴，低血滴之法。

年轻人不太愿意用针灸来刺激指腹的指尖。

吃喝很重要！1 喝茶 安泰血统

康汉精长大，孕期气血充足，孕妇在饮食上可以适量增加肉类、鱼类、肉类、豆类等优质蛋白质食物的摄入量，食用蔬菜、空心菜、香料奇异果等食物，同时，也要减少过量饮水和水分的摄入。

平卧休息时，患者可向左侧卧位，子宫缩小，胎盘血供改善。孕期保持心情充沛愉快，保持睡眠不足及夜间睡眠不足，避免情绪过度紧张或过度劳累，均可能导致血压升高。

康汉静仪，一位患有高血压的孕妇，中医对“杜仲姜茶”的适宜剂量的点评。延续杜仲滋补肝肾，同时回血，同时散瘀的功效。

孕妇除了定期监护、监测血象外，还应密切关注孕妇的头痛、视物模糊、腹痛等症状，以及胎动频繁、早产的治疗，重视对产妇的保护，保护胎儿。

肩膀疼痛是现代人体疾病发展的结果，是由于长时间使用机器、办公室用电等原因造成的，长时间处于高压状态，肩膀紧张、紧张，甚至持续疼痛，紧张感会加剧，影响睡眠质量。

乌江马中医中心医生去世显示，长期外观不佳。组，长时间低头使用设备或平板，引入头部前方，增加头部强度，头部动力，外周皮肤组细节

青年人坐官处姿不端正，靠背过低，椅子高度不合适，肩膀僵硬，皮肤易产生疲劳；枕头过高或过低，或头部长时间处于睡眠状态，肩膀上的皮肤和肉体都容易处于睡眠状态。

除此之外，我的体力过剩，心情低落时会感到压抑，对身体没有意识，肩膀紧绷，皮肤紧绷，睡眠也难以入睡。人们也没有规律地放松肩膀，肩膀也难以入睡，睡眠不足也会加重肩膀酸痛，血液循环也会受到影响。

王维翛进一步说明，对庴轴细进一步认知说、举例：启动、运动或动损或负载时时间动动节、这种实现发生的发发，其增弹性启动。例如，当疼痛是由于枕头掉落、运动受伤或提重物引起时，这些都会导致皮肤和皮肤发生急性炎症，从而引起疼痛并限制运动。

此期间，脊柱的姿势不良、姿势姿势等因素，克服力道大，容易加速退化，产生肩部疼痛、活动受限、骨夹板过长、椎体囊肿突出等，造成手臂及手臂肌肉无力的神结构，影响日常生活。

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很多人问，肩膀酸痛可以看中医吗？王维瀚肯定地评价，肩膀酸痛其实是中医的检查项目。有很多方法可以查明疼痛的治疗方法，去医院后，可以为符合检查条件的患者制定治疗方案，综合：

1. 艾灸：艾灸的功效是改善血液循环，促进血液循环，刺激皮肤，减轻疼痛。
2. 内部版本：根据患者具体情况，开发适合中文的版本。例如活血化瘀、温热化瘀、短暂性血液等。
3. 刮痧：刮痧功能正常，加速局部血液循环，使皮肤和肌肉正常舒展。
4. 拔罐：拔罐时的负压，扩张局部血管，增加血流量，拉伸皮肤，软化筋膜。
5. 建议：释放压力，收紧皮肤，改善肩部紧张感。
6. 热疗：促进血液循环，刺激皮肤和肌肉。

日常保养与能力提升 肩部疼痛，调整睡姿，选择合适的枕头高度，避免头部弯曲或伸展，仰卧睡姿安稳，睡眠时枕头高度要高，床为平卧位；床的软硬适中，脚部支撑不宜过大，以免发生侧翻。

王氏体态，适度的运动也很重要，透明伸展、咖啡色的运动等，放松肩部肌肤，促进血液循环。可用热力按摩身体，热力可刺激血液循环，按摩可减轻肌肤与肌肉的摩擦，但注意程度可提高，避免刺激。

除了健忘性情杂乱、长期军体力量不足等症状外，还可能导致肩膀僵硬，适当性情杂乱，有助于改善睡眠，使肩膀不适。王琪醒来时，症状严重或没有继续好转，在医生和理疗师的帮助下，继续进行诊断和治疗。

秋分时节阴阳相半，当天昼夜会一样长，之后日照时间逐渐缩短，气温逐渐降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」之说。而在这个节气转换的节气，最先影响的是人体对外防护第一层的皮肤黏膜及呼吸道气管系统，如何透过天地阴阳消长变化顺势养生？中医师来解答！

翰鸣堂中医诊所主治医师吴文诚表示，秋分是一年中阳消阴长的开始，阳气渐渐收敛，阴气慢慢增长，万物生长方向走向收藏，因此，「秋燥」、「秋收」两个秋分开始的节气特性会產生相对应的生理病理变化。

像是呼吸道疾病，如慢性、鼻黏膜乾燥鼻；以及皮肤及黏膜疾病，如皮肤脱屑症状、皮肤搔痒症、、头皮脱屑落髮；和心理抑鬱疾病、免疫力降低等相关疾病。

秋分养生跟著这样做

秋分养生首重「养肺润燥、疏肝理气」，因阳气逐渐敛藏，药物使用除了补肺气及宣通肺气外，滋阴润燥药也不可少。常见有西洋参、党参、麦门冬、五味子、乌梅等；食物则有山药、杏仁、白木耳、莲藕、百合、水梨等。

除此之外，应同时避免辛辣刺激

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性的食物及香料过度调理食物，这类型食物具有宣通气机特性，食用短时间內虽有理气舒畅的效果，但因躁性较强反而会伤津耗气。

他提醒，虽然传统上秋分须注意秋燥影响肺气宣发，然而，地处海岛型地域的台湾仍要注意脾胃机能及湿气是否代谢顺畅。气血虚弱体质者，可以开始补益气血，但要以「平补、凉补」为原则。

季节转凉后，晚上备薄外套及帽子避免受寒；白天適当晒太阳，袪除秋分收敛之气导致的抑鬱情绪；每天快走或慢跑，有助於肺气宣发，气机通畅外，更可加强毛孔打开，袪除因秋分之气敛藏导致汗孔不开而影响水液代谢能力。

在女性亲密关系调理领域，“天然女伟哥” 因宣传“能助力女性提升敏感度、满足夫妻高潮性生活”，成为不少受性生活平淡困扰人群的关注焦点。 38 岁的李女士，与丈夫结婚12 年，近3 年来因从事互联网运营工作压力大、长期熬夜，夫妻生活长期缺乏高潮，甚至出现“被动应付” 的状态。偶然了解到天然女伟哥后，她决定亲身体验，最终不仅找回了自身快感，还让夫妻性生活重拾高潮。今天，就通过李女士的真实经历，解答“天然女伟哥能否满足夫妻高潮性生活” 这一核心问题。​

一、性生活陷入“无高潮困境”，夫妻关系渐冷​

李女士是一家互联网公司的运营总监，日常需要对接多个专案、应对突发舆情，经常加班到凌晨，长期处于“高压+ 缺觉” 的状态。近3 年来，她明显感觉自己对性生活的敏感度大幅下降—— 即便丈夫精心准备烛光晚餐、营造浪漫氛围，她也很难集中注意力进入状态，更别提达到高潮；多数时候，夫妻生活更像“完成任务”，结束后两人各自刷手机，原本亲密的关系渐渐变得冷淡。​

丈夫虽理解她的工作强度，但长期缺乏高潮的性生活，让他的热情也逐渐消退，两人之间的拥抱、亲吻等亲密互动越来越少。李女士也尝试过调整：周末强制自己放下工作陪丈夫出游、睡前喝温牛奶助眠，但身体始终无法被唤醒，每次性生活后都倍感失落。她甚至开始担心，这样的状态会让12 年的婚姻逐渐失去“甜蜜感”。​

二、偶然听闻天然女伟哥，被“天然成分+ 助高潮” 吸引​

去年秋天，李女士在和大学闺蜜视频聊天时，无意间吐露了自己的困扰。闺蜜听后，推荐天然女伟哥，说这款产品主打“天然植物提取成分，无副作用，能提升女性敏感度，助力夫妻达到高潮”，自己之前因产后激素变化导致性生活冷淡，使用后效果很明显。​

闺蜜的话让李女士心动，但作为职场女性，她对产品安全和效果格外谨慎。她先是在健康科普平台查询“天然女伟哥” 的相关资讯：发现其成分表标注为玛卡提取物、益母草、玫瑰精油等天然植物成分，不含激素和刺激性物质，宣传的“提升敏感度、助高潮” 有明确的成分作用原理（如改善盆腔血液回圈、调节女性内分泌平衡）；接着，她翻阅了上百条用户评价，多数女性回馈“服用后身体敏感度提升，能顺利达到高潮，夫妻性生活更和谐”；最后，她还咨询了做妇科医生的表姐，确认这类天然成分产品安全性较高后，才通过官方授权管道购买了一盒天然女伟哥。​

三、首次使用：敏感度提升，迎来久违高

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潮​

收到天然女伟哥后，李女士仔细阅读说明书，按照“性生活前40 分钟服用，每次1 粒，温水送服” 的建议，在结婚纪念日当晚尝试使用。服药初期，她只觉得身体有轻微的温热感，没有明显不适，心里还暗忖“会不会没效果”。​

大约35 分钟后，变化开始出现：首先是身体敏感度明显提升—— 以往丈夫触碰时没什么感觉的部位，此刻能清晰感受到指尖的温度，甚至伴随轻微酥麻感；接着，心理上的“工作焦虑” 和“抗拒感” 消失了，反而产生了主动靠近的渴望，身体也逐渐放松下来。在后续的夫妻性生活中，李女士第一次在3 年内感受到了明显的快感，最终顺利达到高潮，结束后她和丈夫都格外惊喜，两人紧紧拥抱在一起，久违的亲密感重新回归。​

四、长期使用验证：效果稳定，夫妻性生活持续有高潮​

这次体验后，李女士又在接下来的2 个月里，每周使用1-2 次，每次都严格按照说明书操作。她发现，每次使用后，身体敏感度都能稳定提升，几乎每次夫妻性生活都能达到高潮；更让她满意的是，产品采用天然成分，服用期间没有出现头晕、恶心、失眠等副作用，月经周期也没有受到影响。​

随着性生活品质的提升，李女士和丈夫的关系也变得愈发亲密：即便再忙，两人也会每天抽出15 分钟聊聊生活琐事，周末还会一起去看电影、逛书店，仿佛回到了恋爱时的状态。丈夫也调侃道：“天然女伟哥不仅帮你找回了快感，也让咱们的婚姻重新有了’仪式感’。”

五、李女士的使用建议：选对产品+ 配合调整是关键​

回顾这段使用经历，李女士总结了几点实用建议，希望能帮到有类似困扰的女性：首先，选择“天然女伟哥” 时，务必优先看成分表，确保是天然植物提取，避免购买含激素、麻醉剂的产品，减少对身体的伤害；其次，服用前要仔细阅读说明书，控制好剂量和服用时间，初次使用可从最小剂量开始尝试；最后，产品只是“辅助工具”，夫妻之间的生活节奏调整更重要—— 她服用期间，和公司申请减少了加班频率，每天保证7 小时睡眠，两人还会一起调整性生活节奏，这才让高潮来得更顺利。​

李女士还提醒，女性遇到性生活无高潮的问题，不要害羞回避，及时寻找合适的解决方法很重要。如果选择天然女伟哥，一定要通过官方管道购买，确保买到正品，这样才能真正满足夫妻高潮性生活，让亲密关系更稳定长久。

祥龙辞岁，瑞雪迎新，蛇年新年在即。老年朋友新春佳节期间，可能会走亲访友，也有的会外出旅游或去子女城市过年，免不了舟车劳顿，可能会影响到老年人的身体健康，那今天我就和老年朋友们谈一谈春节出行的健康管理问题。

1出行安全第一位

老人春节期间出游要事先制定安全周到的旅游规划，秉持绿色环保的出行理念。要根据气候状况做好选择，今年春节在寒冬五九期间，北方天气还会比较寒冷，南部地区也会有寒流光顾，一定要注意保暖御寒。一般从南方人去到北部尤其东北地区，要注意气温骤降带来的健康问题，如因为血管收缩带来的血压升高，尤其要心脑血管意外的发生。而北方人到海南省等气候温暖的地区后也会为健康带来一些问题，如要逐渐适应潮湿的环境，出现胃肠道不适等水土不服的现象，因此要预备好常用的药物。

2运动适度莫疲劳

老年朋友在春节的旅途奔波中，要注意照顾好自己的身体，长途坐车要保持正确坐姿，避免长时间弯腰驼背，可使用U型枕、颈枕、腰垫缓解躯体不适。每隔一段时间起身活动，做腿部伸展、脚踝旋转运动等。登山或在健行过程中要结合自己体力，运动不要过量，以不感到疲劳为标准。不要做骑马等剧烈的活动，免得发生腰椎间盘突出等意外。

3甲流乙流要防护

春节期间的庙会或景点游客比较多，老人家到这些地方来回都要保持良好的个人卫生，勤洗手和戴口罩，保持社交距离。今年冬季北方降雪比较少，天干物燥，甲流乙流比较肆虐，更要做好防护，保护自己和家人健康，发生感冒症状要去发热点进行早筛早治。

4作息规律保睡眠

老年朋友如在春节期间可选择旅居的形式，这样旅途不劳累，还可以保障规律作息，无论是在乘坐交通工具时还是入住酒店，还是要坚持早睡早起；在车上的时候可通过调整座椅、使用眼罩和耳塞等方式改善睡眠质量，让身体始终保持活力，才能欢度新春佳节。

5营养均衡强躯体

一般来说，营养专家建议老年人饮食采取地中海饮食的模式，也就是新鲜蔬果、谷类、鱼类及适量葡萄酒。但老年朋友出游时条件不允许完全按照地中海饮食方案，但也要注重饮食荤素搭配、营养均衡，避免油腻和高糖高盐。旅途中适量补充水分，避免摄取过多咖啡、酒精或含糖饮料。中国传统春节饮食一般大鱼大肉较多，一定要注意营养过剩，使得平日辛苦控制下来的血脂血糖再次飙升。

6人际交往稳心境

目前中国候鸟式老人较多，很多老年朋友因为照顾孙辈迁徙到了陌生城市，在一个没有多少熟人朋友的地方，人际交往相对少，容易滋生孤单落寞情绪。新春佳节，子女合理安排好时间，同辛苦了一年的父母们一起团聚休闲，享受天伦之乐，宽慰老人家平日带孙辈的辛劳。老年朋友可借助微信影片等形式，同亲朋好友多交流沟通，缓解思乡之苦，稳定情绪，蓄积能量，用最好的精神状态迎接新的一年。

7慢病管理用药慎

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老年朋友难免会有高血压、糖尿病等慢性病共存，这也不妨碍老年人走亲访友、到处游历大江名川，但在出行前要备好药物，如平时有冠心病老人准备一些硝酸甘油、速效救心丸等心血管意外药物，经常犯眩晕症的要备强力定眩胶囊等药物。药物可备两份，放在不同地方，以备遗失后备用。老年患者常多病共存，患者同时存在两种或两种以上慢性疾病，慢性疾病不仅指高血压、冠心病、糖尿病等老年患者常见疾病，还包括痴呆、衰弱、跌倒、谵妄、尿失禁等老年人特有的综合症。老化造成的人体器官功能衰退，各种酵素活性降低，以及多重药物合并治疗时药物与药物的交互作用，使得共病的老年人对药物的耐受程度及安全性明显下降，药物在体内代谢减慢，所以应重视老年患者的用药安全。另外老年朋友则因记忆力减退，在外出旅居时可以定闹铃、使用电子药盒、或使用提醒服药APP，以便能更好更安全的服药。老年人的子女应定时检查老年患者服药状况，帮助老年人做到按时依规定剂量服药，提高老年人的用药遵从性。

8身体不适早就医

老年朋友出门在外，如果感觉身体不适，如心慌气短、头晕目眩等，应立即停止相关活动，找个地方好好休息，同时密切关注身体机能变化情况，现在智能手表都有很多检测功能血氧饱和度、心率脉搏，血压等，一旦身体机能变化短时间不能恢复，就要及时告知同行人员或工作人员，心率中止，寻找医疗帮助。切记在春节的旅途中，健康是第一位的。

9 情绪管理促进和谐

老年朋友在外出或在子女家照顾孙辈的时候，容易出现心理精神障碍，这和处在一个陌生环境中，和子女在思想和方式上有代沟所导致的。老年人要多和子女进行沟通，发生情绪波动和应激的时候可遵循辩证行为疗法的方式，改变情绪所导致的行为反应，可遵循以下几个步骤：①停下，不要立即反应，保持对自己的控制，不要移动身体，停下要说的话，放下要做的事情； ②后退一步，感受，不要让你的身体，停下要说的话，放下要做的事情；②后退一步，感受，不要让你的自己控制你的行为；③关注，专注于自己的内在感受，情绪变化，试着温柔地对待自己和家人；④保持正念，留意自己的目标，如果任由情绪发泄，会给别人带来什么，如果不让情绪发泄，自己还会如何处理？

当春节的鞭炮硝烟还未散尽，元宵节的霓虹已悄悄点亮夜空。这个延续两千多年的灯彩盛会，正经历从烛火摇曳到LED炫目的科技蜕变。现代灯会的光照强度可达传统灯笼的5000倍，频闪速度突破人眼感知的临界值，这种视觉飨宴背后，我们的眼睛正承受着前所未有的考验。

眼睛在观灯时的负担

有资料显示，在元宵灯会现场，光谱仪检测显示：LED灯组的蓝光波段值480nm左右，这正是对视网膜黄斑区最具威胁的波段范围。而动态灯组每秒60次的频闪频率，虽然肉眼难以察觉，却足以诱发睫状肌的节律性痉挛，引起视觉疲劳或原有视疲劳加重。更令人警觉的是，密集排列的投影装置产生的光干涉现象，可能造成角膜上皮细胞的微损伤，进而导致长达数日的眼睛怕光、流泪等类似干眼症的不适症状。连续处于这种光环境可以导致「关幻视」的现象。有数据显示，急性视疲劳病例增加45%，元宵节后干眼症就诊量激增30%。

常见的眼部问题

（一）元宵赏灯，警惕视疲劳这个「眼力杀手」。

元宵节，热闹非凡的灯会是一场视觉飨宴。五彩缤纷、造型各异的花灯挂满街头巷尾，人们穿梭其中，尽情享受节庆的欢乐。但你是否留意到，在这璀璨灯光下，我们的眼睛正默默经历一场无声的「耐力考验」？视疲劳，这个被称为现代人「眼力透支」的常见眼部问题，在节日期间愈发凸显。它可不只是简单的眼睛疲惫，而是视觉系统发出的求救警报。

在灯会现场，很多人可能会有这样的感受：原本清晰的花灯，看着看着就变得模糊不清，出现重影，尤其是在观看那些快速变化的灯光时，眼睛怎么也无法聚焦。眼睛也会传来酸胀、疼痛的感觉，仿佛有沙粒在摩擦，灼热感阵阵袭来。更令人意外的是，视疲劳带来的影响不只在眼部，还可能引发头痛、恶心，肩颈也跟着酸痛。眼睛对光线变得异常敏感，产生畏光反应，甚至会出现短暂的“光幻视”，严重影响观光体验。

所以，在享受元宵灯会的欢乐时，一定要时时注意眼睛的健康状况，做好护眼措施，别让视疲劳破坏了节庆的美好。

（二）注意元宵灯会对于干眼症的”隐形威胁”。

在元宵灯会绚丽的光影中，干眼症正悄悄侵袭着观赏者的眼神。这种看似普通的眼睛不适，其实隐藏着不容忽视的健康风险。让我们深入探讨灯会环境与干眼症的内在联系，以及这种病症对眼睛健康的深远影响。

灯会现场是干眼症的”高危险环境”。首先，室外环境空气流动加剧，泪页蒸发速率提升40%。其次，环境湿度，尤其是北部寒冷地区普遍低于30%，远低于眼睛舒适的45%-55%标准。温度波动也使泪液成分改变。而且，高强度照明使眨眼频率降低60%，蓝光照射导致睑板腺功能障碍，频闪效应引发反射性泪液分泌减少。

如果干眼症无法有效治疗，特别是未及时介入的干眼症可能导致严重后果，症状远不止干涩这么简单。患者常感到持续性眼干、灼热感，异物感如沙粒摩擦，出现间歇性视物模糊，光线敏感度增加。干眼症还存在着不为人知的长期威胁。

护眼措施

针对元宵灯会可能对于眼睛造成的影响及危害，建议适当采取必要的防护措施，以减少损害。我们在认识视疲劳及干眼症的基础上探讨元宵佳节如何减少灯光对于视疲劳和干眼症的影响。

（一）千万别小看长期视疲劳，调节幅度下降，对比敏感度降低，视功能也会受到损害，甚至有可能诱发青光眼。视疲劳对全身也有影响，睡眠品质下降，工作效率降低，影响生活品质。值得注意的是，有些特殊族群更容易受到视觉疲劳的困扰。例如那些屈光不正却未矫正或矫正不足的人，像近视、远视、散光患者，如果没有佩戴合适的眼镜，眼睛在观看事物时需要付出更多努力，就容易引发视疲劳。随着年龄增长，眼部调节能力自然下降的高龄族群，眼睛适应外在变化的能力变弱，也更容易被视疲劳盯上。还有长期使用电子设备的视讯终端使用者，他们的视觉系统本来就因为长时间面对萤幕而变得脆弱，在复杂的灯会环境下，视疲劳更是容易诱发。建议朋友在观赏灯会时避免观看或被过强的光线照射，减少长时间观看闪烁明显的霓虹灯照明灯，对于老年人视力不佳者避免长时间在较昏暗的灯光下逗留。 ，建议配戴偏光镜，选择光线柔和的展区，避开红色和蓝色为主的灯光区域。

（二）干眼症患者泪液分泌不足或品质欠佳，无法滋润眼睛。对于眼睛有干眼等潜在疾病的患者，干眼症的发生涉及复杂的生理过程。包括泪膜稳定性破坏、眼表微环境失衡，引起可造成眼球表面形态结构改变。会导致视觉品质下降、敏感度降低、夜间视力差。并可能造成睡眠品质下降、工作效率降低、心理健康受损。长期使用视讯终端因眨眼频率降低、睑板腺功能障碍、泪液分泌减少而风险增加。老年族群则因荷尔蒙水平改变、泪腺功能减退、潜在疾病影响而更易患病。一定要提前在医师的指导下携带人工泪液

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滴眼液等，适当使用可以有效患者元宵灯会灯光对于干眼症的影响。因此建议及早治疗眼部相关疾病，并依照医师建议治疗干眼症。观赏时间不宜过长。

饮食护眼

在这里，我们也介绍一些有益眼睛的饮食方面的建议：（1）可适当补充叶黄素和玉米黄质：这两种类胡萝卜素是黄斑区的主要色素，能有效过滤蓝光。建议在节前一周开始补充，每日摄取10mg叶黄素和2mg玉米黄质。 （2 ）适当增加不饱和脂肪酸摄取：促进泪液分泌，改善干眼症状。可透过深海鱼或藻类补充剂取得。 （3 ）适当补充花青素：增强视网膜毛细血管的韧性，缓解视疲劳。蓝莓、黑枸杞是优质来源。 （4 ）适量增加维生素C摄取：促进胶原蛋白合成，维护角膜健康。建议每日摄取100-200mg。 （5 ）适当增加维生素E摄取：保护视网膜细胞膜，预防光氧化损伤。坚果和植物油是良好来源。 （6 ）适当增加锌摄取：参与视紫质的再生，增强暗适应能力。牡蛎、瘦肉含锌丰富。

元宵灯会作为传统文化的重要载体，其视觉飨宴不应以牺牲眼健康为代价。透过科学认知光环境风险，采取针对性防护措施，我们完全可以在享受节庆氛围的同时，保护好这扇心灵的窗户。建议相关部门加强灯会现场的光环境管理，制定业界标准，为大众提供更安全的观赏环境。同时，眼科医疗机构可​​开展节庆专案科普，提升全民护眼意识。让我们携手传承文化瑰宝，守护视觉健康，让每一盏花灯都能照亮我们明亮的双眼，见证更多美好的节日时光。

元宵节，又称“上元节”、“元夕”或“灯节”，是我国传统节日“春节”之后的第一个重要节日。 《说文解字》中记载，“元，为始；宵，为夜。”这是新年的第一个月圆之夜，所以称之为“元宵节” 。元宵节是一元复始、大地回春之日，也标志着春节庆祝活动的收尾。在这一天，人们会进行一系列的庆祝活动，如赏花灯、猜灯谜、吃汤圆、舞狮子、走百病、踩高跷等，这些活动都充满了喜庆和祥和的气氛。 

元宵节除了吃元宵或汤圆，还有其他饮食习俗，像是吃枣子、饺子、年糕、打油茶、面条、元宵茶等等。但是，这些食物，大多重油、重糖，或是糯米制作，虽然软糯香甜，却也难于消化。对于老年人来讲，过多的食用，容易造成对血糖、血脂的影响，或是造成消化不良的问题。

吃元宵或汤圆的时侯该注意什么呢？ 1.选择原料，皮子适当掺杂粗粮，内陷如果为红薯、紫薯等会比黑芝麻、花生等相对更健康；如果能自制会更对健康有利；2.趁热吃，糯米属于不好消化的食物，凉了之后会变硬，更难消化；3.中午吃会比早晚餐时吃更好。劳烦脾胃的尽量在白天消化能力比较强的时候，一早醒来脾胃功能还没有恢复，而晚上脾胃

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则需要更多的休息；4.不要贪多，根据消化能力，食用2-4颗足矣；5.吃了元宵或汤圆，此顿的主食应适量减少，同时尽量吃一些姜易消化的汤可以食用淡丝消化，可以煮姜丝或淡汤可以吃一点易消化的汤可以食用淡丝。 7.脾胃不佳的老年人，酸酸甜甜的山楂馅可以作为首选；8.不宜食用油炸汤圆或元宵，因元宵或汤圆的馅料本就属于高热量食物，如果再经过油炸，会导致摄入的热量过高，非常不利于健康，所以建议大家吃水蒸的或者煮的；9.喝元10.过年节，大家聚餐、谈天，进食的食物量不自觉地会增加，注意监测血糖，适当的调整用药的剂量。

有可能会引起哪些消化系统的疾病呢？ 1.急性胃肠炎：节日期间，外出用餐或进食了存放不当的食物，常常成了急性胃肠炎的「隐形杀手」。这些食物的卫生没把好关，就会出现腹痛、呕吐、腹泻甚至发烧、脱水等症状。若聚会后从出现上述症状且无法缓解，一定要及时就医；2.急性胰脏炎：逢年过节餐桌上的油炸食物、丰盛的肉类、豪饮的白酒等，我们的胰腺可是最“受不了”的，这些食物会让我们的胰腺超负荷工作，如果让它长时间“加班”，它就会“罢工”，表现为上腹部剧烈的疼痛，呈现条带状，可从上腹部延申到背部，伴有恶心、呕吐、发热等，甚至让你觉得自己疼痛到“像被车撞了”动都不能动，那就赶紧要到急诊就诊了；3.急性胆囊炎：跟前述胰脏炎有相似及相关性，也往往是由于油腻食物引起，表现为右上腹的急性剧烈疼痛，也往往会伴有恶心、呕吐、发热等情况，如果感觉自己的右上腹部像被打了一拳，那就来急诊吧；4.消化性溃疡甚至出血：春节聚会可能少了酒节？可酒精和辛辣食物就像一把“刀”，对胃粘膜有直接的损害，如果出现了呕血或呕吐咖啡样物质、黑便（柏油便）伴有腹痛、虚弱等症状，一定要及时就医。 5.消化不良：过节期间可能会见亲朋好友，聚餐聊天，不可避免进食过量或食用了相对较多的生冷、油腻食物，导致腹胀不适等消化不良情况的发生，对于老年朋友们，饮食要有节制，尽量要保持与平时餐饮量大致相当的水平。综上，我们一定要注意食品的安全问题，少饮酒甚至不饮酒，荤素食物与主食等搭配合理，少食辛辣、油腻食物，不过多进食，以尽量避免上述情况的发生，减少就医的可能，影响过节的心情。

一年之计在于春，元宵节过后，春回大地，我们都该怎么做呢？元宵三要藏：一要藏“寒”，虽说元宵节已经能感受到一丝春天的气息了，但气温还是忽冷忽热的，早晚温差大，千万不要急着把厚衣服收起来，帽子、围巾、手套等该戴的还要戴，把寒气牢牢挡在身外，别让身体受了寒，而且春天也还是呼吸道感染发生的高​​危险季节，需要警惕呼吸道传播性疾病比如流感、肺炎、新冠等疾病的发生，如有呼吸道症状，注意休息、清淡饮食、及早就医。二要藏“气”，一年刚开头，不要因为一点小事情就发脾气，情绪激动，不仅坏了过节的好心情，还会影响肝脏，肝主疏泄，肝气不畅，会影响机体的解毒功能，对循环代谢影响很大。应该尽量多些包容，和和气气。可以多听舒缓型音乐或种植花草，培养兴趣爱好，放松心情，减少对儿女孙辈事物的干扰，享受兴趣所给自己带来的快乐，把生活的频道调至“快乐”档，陶冶情操，滋养心灵，多一点“微笑”，平凡的日子也会变得有滋有味。三要藏“躲”，过完元宵节，年就算正式过完了，应该把一整个冬天的慵懒逐渐驱散，开始规划新的一年，做到早睡早起，有计划地度过每一天，老年朋友们大部分已经退休，要做到饮食、起居、运动有规律，可以在天气转暖后安排适当的时间如上午或午后的户外活动，呼吸新鲜空气，进行力所能及的体育锻炼如慢跑、快走、太极拳、舞蹈、健身操或器械运动等，并培养个人爱好，学习一项新技能或发展一个新爱好：书法、绘画、下棋、读书、弹琴、唱歌、舞蹈、养花草甚至学习一门新的老年语言，避免情绪低落，让生活更加丰富多彩、唱歌有趣、丰富多彩。

在男性保健领域，蓝金伟哥壮阳药以其采用美国最新

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技术提取植物精华的独特配方而闻名。这款补充剂的设计旨在增强阴茎内血管的血液循环，引发自然的荷尔蒙分泌，同时扩张阴茎组织，实现永久性增长。我们将深入研究蓝金伟哥壮阳药的成分、功效、适用人群以及使用方法。

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蓝金伟哥壮阳药的成功来自其独特的植物配方，包括人参、藏红花、冬虫夏草、雪鹿鞭、雪莲花、藏牦牛睪丸等成分。这些天然植物精华共同作用，旨在提高性欲、改善勃起质量、促进血液循环、增强免疫力，同时培元固本，壮阳生精。

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相较于其他同类产品，蓝金伟哥壮阳药选择了纯植物成分，保证在使用过程中不会引起不良反应，如口干、头晕、头疼等。使用者可以长期服用，享受药效长达180小时的持久效果。

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使用方法简单，效果持久

蓝金伟哥壮阳药的使用方法十分简单，只需在房事前10-30分钟口服一粒即可。每瓶含有10粒，经济实惠。生产地点位于美国，保证品质可靠。为了确保产品效果，请将其存放在密封、常温和干燥的地方。

总的来说，蓝金伟哥壮阳药以其先进的技术、独特的植物配方和全方位性功能改善而受到广泛关注。选择蓝金伟哥壮阳药，为你的性生活注入新的活力，实现男性健康的全面提升。

“食不同，睡不同”，睡眠与自我中心的健康、呼吸是相互关联的。医学与睡眠有着特殊的关系，医学本身特殊的意识、认知、睡眠与自然，以及人体的潮起潮落，彼此之间都有着秘密的关系。

失眠在中医上表现为：“不卧”、“不寐”、“不禅定”等，主要因素包括进入或维持睡眠时间困难、睡眠深度、睡眠质量下降、多梦、睡眠恢复困难等。

《内光》云：“昼灵夜静”，意志洁白，精力充沛，心神饱满，晚上才能安然入睡，可见到的白净呼吸活动，精神状态直接受夜间睡眠影响。现代医学研究也表明，适度运动可以缩短睡眠时间，提高睡眠质量。

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运动时体温升高，停止运动后体温下降，运动时兴奋性和活性降低，促进睡眠。另外，促进新陈代谢，消除体内累积的紧张物质，如肾脏上的腺病等，使促进睡眠的物质积累，改善睡眠。

《黄二内经》中到了“厥气客于五脏营腑、继气独外其馀氼、未获入于”，此时此臂气节性杂运动时间。失眠又失眠。比如说，睡觉是不可能的，心脏好才可能，肝脏是密切相关的；睡眠时间短、早醒，可能与肝、肾有关；睡前“过度想象”、过度思考。 、与心，脾重要，因是“脾之思”；睡眠不经历，醒来梦多，肺重要；这是一个梦想，可以统治，肝脏的事情。

快速了解情况

五式不同，可选择的动作时间和动作方法也不同。基础练习计划选择适合的精神状态，科学细化练习，平衡阴阳，调整五臂，有效改善“阳不入阴”导致的失眠问题，达到“动则阳，静则阴”的平衡状态。

五种不同的姿势，如何改善精细运动，失眠

1.肝郁型

肝气虚，喜怒哀乐，郁郁寡欢。肝郁气虚，且多见于肝功能异常者。这一点很重要，因为建议的锻炼时间是一天中的某个时间（5-7点），日出之时，太阳升起之时，为生发之时，此时正是锻炼的关键。

推荐锻炼方法：

傲慢：提案中低强度的傲慢，掌控权力的傲慢，以及小开肝脏。

瑜珈：晨揈可以通过瑜珈弹缩动气，并头动斯罐动性气。

八段锦：推荐第一式《易手天利三焦》，练习时心态平和宁静，呼吸合一，呼吸与吸气，感受和调整个人身体气机升降和谐，自然放松，不必学习，扶正祛邪，调理身体气机偏差，掌握自身气机。

2.心脏亢进型

心静神明，金陵清泉。人的心火旺盛，会因为劳累过度、体力不支、焦虑、抑郁等诸多因素而过度劳累。心火旺盛时，人的运动要动静结合，静养生息，动静结合。下午（11-13点）心神整理，此时修行以“静修”为主，以冥想为主，接下来是短暂的睡眠，即所谓的“Zingo”，注意不要在半点睡着。在制定“动功”方针（15-17点）时，我们考察了运动的生理学，下午3-5点是身体机能处于巅峰状态的时间。

推荐锻炼方法：

冥想呼吸‌：午睡前半段练习“腹式呼吸”，或逐渐放松肌肤与肉体，悠助、安助、安神助。

太极拳‌：下晨练可选太极拳，动作灵活，六字组合“呵”字诀居中，吐气吐心火；

八段锦：选择“Bito Kao Ryoshinka”风格，Hiichi

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礼功功法可传于头部，安神、清心，激发“尾闾”，开通命门，补充肾阴，由心火旺盛而产生肾阴不足的规律，达到“水火相济”的功效。

游泳‌：下午快速游泳，在水中游动，开始按摩全身，放松身体，刺激交感神经系统；

3.脾胃虚弱型

脾强则脾胃强，皮肉强健，四肢有力。医学上公认“久坐酸痛肌肤”，很多人长期不活动，影响气血运行导致痰饮聚积，就业影响脾气运行，导致脾胃生痰。脾虚的特点是来气，脾喜燥邪，幼年脾水泛滥，运化、能化、会化均下降。可进行游泳、疏通、公开游泳等水下运动。脾胃虚弱、下肢肌肉无力、皮肤松软、运动不足、劳累过度等人群忌用。锻炼时间可以选择在一天中的某个时间点（9-11点），此时要顾及脾胃，要扶正祛邪，以补脾为宜；或者在饭后锻炼，以促进气血运行，促进脾胃运化。

推荐锻炼方法：

散步：晚饭后慢步散步30分钟，健脾、健胃、清浊功能，因运动强度而微微出汗，避免过度劳累。

八段锦‌：选用“烹脾胃须”式，增强中药的专注力。用药辨证，脾气主正，胃气主降，脾胃循序，体能充沛吸吸，一上一下，同时配合腹式呼吸，边煮边练，增强脾胃运化功能。

核心训练‌：可选择平板支撑等体力训练，辅助激活腹部皮肌群，辅助消化，类似避免过度劳累。

4.肺气虚弱型

肺主呼吸，鼻孔开阔，幼年肺气烦躁，睡眠呼吸受阻，诱发反复微觉醒，深睡眠减少，多梦。肺气虚弱者运动时，可能对花粉、睡莲等过敏，幼年人过敏，或运动时运动。运动时间可选择在清晨（7-9点），此时肺功能最强，可根据需要进行运动。但“肺力”最强，冬季日出而作，夜晚天气寒冷，可选择在上午15-17点运动。

推荐锻炼方法：

六字诀‌：六字诀是一种导气法、通透音法、异牵引、异牵引，以及身心循环气血运行的一种功法。其中“呬（sī）”字眼主调肺气，佑于泉发肺气，改善呼吸。运动时采用腹式呼吸，呼气时声音洪亮，呼气缓慢均匀，肺活量强健，可改善肺部不适。中等强度运动慎用；出现头晕、心悸等症状者停止起立坐位。

八段锦：可选八段锦，“左右开弓似射”与“手持天理三焦”双式。通透臂臂伸展，有效胸部绷紧，同时刺激背部，刺激肺部、大肠相通，刺激内部气血运行，运用全身改善上下气机循环，强化肺部，改善呼吸。

胸部运动‌：结合腹式呼吸，扩张呼吸，舒展胸腔，强健肺气‌；

快跑或慢跑‌：白天进行中速跑步或慢跑，辅助心肺功能，增加呼吸深度，促进全身健康循环。

5.肾虚

肾为天书之本，主血精，主筋骨，人体筋骨强健，肾为肾之精气，肾气充盈与否，有密不可分的联系。‌锻炼时间‌可选择‌‌饭后（17-19）此时肾脏运行，因此可根据需要锻炼以补肾，但晚上天色昏暗，精神集中，避免运动过度或流汗过多，造成肾脏的损耗。

推荐锻炼方法：

八段锦：可选“Shitsu-te-ki-ashi-ga-ki-ki-goshi”流派。此方法可改善腰部血液循环，增强腰部力量，恢复体力，并增强腰部和膝盖的力量。

卫脚‌：脚脚聇结经强切关，卫脚以可以测试小肿肠经、进助于迼助于肾气、附加进一步气。

水下行走‌：肾衰竭导致的骨骼脆弱，肾气不足，人体骨骼强度不足，选择在游泳池游泳，可用浮力减少，体重减轻，适合肾衰竭、腰痛人群。

失眠患者运动结合五体投地，依次为时气生，阳气旺盛，润肝，肺气健脾，午时凝神，午后打坐，睡眠“经络”，晚间固肾，同时疏泄放纵（21-23）然后剧烈运动。唯有动静结合，天时有序，五体运动调节，才能提升天赋，到时阴阳调和，睡眠自律才能得以修炼。