一、男人补精吃什么
1.淡菜(又称海红)
淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。 《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”
2、鹌鹑
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鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有「动物人参」之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。本品不温不燥、不寒不凉，故应用范围广泛。
3、枸杞
本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提升男女性功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。 《药鉴》说枸杞：「滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。」 《本草纲目》 云：「枸杞子粥，补精血，益肾气。」民间有「出家千里，勿食枸杞」之说，也说明其有生精壮阳作用。
4、哈士蟆油
此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补充和治疗效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服。
5.羊肾
即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。 《日华本草》说羊肾：「补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃…」《名医别录》说羊肾：「补肾气，益精髓。」《本草纲目》说羊外肾：「功同内肾而更优。下焦虚冷，阳事不行者，可
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用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
二、男人吃什么可以变帅呢
1、西兰花。
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于维持皮肤弹性。
2、大豆。
目前医学家正在研发一种既有美容保养价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称为驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不规则等，是美容抗皮肤老化的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
3、蜂蜜。
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进肌肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加州举行的会议上，发表了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
4、牛奶。
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使肌肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对脸部皱纹有消除作用。牛奶还能为肌肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的保养品，也是「绿色保养品」。
