4. 治疗失眠及轻微饮食治疗
1.酸枣粥
酸枣米粉15克，糯米100克。先将米煮熟，再煮5分钟。
功效：具有镇静、镇静、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、多汗等症。
2. 甜麦豆汤
莲藕250粒，小麦75粒，甜
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草：12颗，红枣：5颗，盐：3克。小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，出核。将小麦、甘草、红枣用水煮沸，再将莲藕用小火煮软，最后加盐调味即可。
功效：此热水具有补气养血、镇静安神的作用，特别适合睡眠不好的人饮用。
3.桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后用小火再煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
功效：桑葚味甘、性寒，具有补肝益肾、安津益智、补血滋阴、升阻止泻、利水、耳轻、和乌苏发的功效，特别适用于失眠便秘、贫血、脱发、面白头白、耳鸣等症。
4、百合莲子粥
百合、莲子（容器芯、水沫）、冰糖各30克，糯米100克。将百合、糯米、莲子放入火锅中慢炖，待其成熟后加入冰糖。
功效：此粥清热滋补，适用于失眠多梦、心烦心烦、焦虑不安、狂躁不安等症。
5. 栗子红枣釉
铁棍一根，洗净切块，栗子二十颗，红枣二十颗，全部倒入沙锅中，加清水，用釉煮至熟。
功效：此方有健脾胃，补肾气之功效。
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具有补虚功效，适用于脾胃虚弱，精神不振，食欲不振，四肢乏力，腰膝酸痛，月经不调等症。
6.小米红枣粥
小米60粒，大枣6枚，蜂蜜30粒。将大米、椰枣煮成粥，煮好后淋上蜂蜜，睡前饮用。
功效：中医认定，脾胃功能不佳，睡眠质量差。与小米、红娟同用，可治疗脾胃不和所致的失眠。
7.大枣甜麦茶
大枣12枚，小小麦30粒，甘草6枚，炙甘草9枚，加水煮沸后小火煎煮5分钟。冷却后冲入蜂蜜，每日1斤，代茶饮。
功效：此茶具有益于健康、健脾、安心、安神，适合更年期综合症患者使用。
