1. 最有效的秋季食物
1.海洋
海鲜是理想的解毒食物，具有散寒化痰、消炎、祛胀气、解毒通便等功效。海水气压很低，体内热量积聚，体力会因出汗过多而增加。海鲜中含有的多种营养成分，可以帮助降低血流量，降低血液浓度，对心血管疾病患者大有裨益。
2、翔白
因其为我国特有蔬菜，故被称为“江南三大名菜”。其品质鲜嫩，味甘，食用品质极佳。白苋菜味甘性寒，性滑润，利尿利水，辅助治疗肢体水肿、小便不利等症，还有清热解暑止咳的功效，用一处吃，荤素搭配白苋菜炒食，味道别致。
3、莲花
是宝物，因味甘，味美，清热，利肺。
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止咳。由于其浓度高，铁的丰富度，铁等微量元素，植物蛋白质质量，细菌含量和淀粉粉含量也高，有补血养血，增加人体免疫力的作用。已故中医名曰：“舒筋活络，益气力”。含有大量柠檬酸的硫酸盐，有通血管作用，自问世以来就具有止血的功效。能凉血，散血，中医已公认其不出血不止，是治疗热病的良好食物。
4、黄瓜
黄瓜具有清热解毒，排除毒素，对身体有积极的作用，促进黄瓜提高人体新陈代谢的能力，排除毒素。黄瓜中含有的抑制胆汁酸能力，抑制脂肪生成，促进有机物生成的能力，排除人体内道内的腐败物质，降低胆汁硬度，达到增加体重的目的。
2.秋季上火可以吃的食物
1. 高品质食品
我国中医认为：秋季，宜养阴润燥，养阴清热。人体需要补充一定量的水分，可以多喝淡茶、果汁饮料、豆汤、牛肉汤等，这样可以补充一定的水分，有利于身体的养生，起到减肥的作用。
2. 多杯水果
新鲜蔬菜、瓜果蔬是必需的。秋季燥液多，所以蔬菜、瓜果大多质寒凉，有清热利水、清热通便的功效。
