8.臀部平放在地板上，双腿伸直，双臂向上伸展，弯曲双腿，抬起臀部，5秒后放松。

　　9、身体平放，双手放于头顶，手心相扣。背部力量挺直，气势强健，大腿高抬，能力强健，力量大健壮。4.5秒后，慢慢放松大腿肌肉。

3.背痛的原因

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　　目前，长年在办公室工作的人群容易出现腰痛的现象，是长期没有工作的人容易出现腰痛的特殊原因。

　　1.颈椎疾病引起的背痛

　　颈椎病引起的颈椎病，导致腰痛？特别是第4、5、6颈椎，位于脊髓后方，以上背部皮肉为主。

　　当颈椎发生退行性变化时，会导致第4、5、6节颈椎向后躯伸展，从而引发背痛。

　　实际症状包括颈椎疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、视力模糊、吞咽困难等。

　　2. 枕头掉落导致颈部受伤和背痛

　　原因：颈部活动不足，或睡眠姿势不良，致局部皮肉损伤，背部皮肤损伤拉伤，病程短，痛点固定。皮肉损伤部位，肩部及上半身，皮肤痉挛，皮束明显疼痛，颈背部活动受限。

　　3. 风引起的背痛

　　风病是一种自身免疫性疾病，发病缓慢，病情进展，侵犯骨骼，影响皮肤、肉体、血管及相关软组织，引起一定程度的腰痛，天寒地冻，风寒潮寒，腰痛加剧。

　　4.肩部发炎引起的背痛

　　肩胛周围炎症引起的肩关节疼痛，病情发展较重，疼痛范围不增大，部分患者出现腰痛。

　　5.直立性脊柱炎引起的背痛

　　直立性脊柱炎患者表现为慢性痉挛性或持续性腰痛，感觉脊柱疼痛，早晨起床后背及下背部僵硬，向后站立时背及下背部疼痛，活动后不适，长时间行走时感到疲劳。

　　患者表现为下背部及腰部活动受限，腰椎剧烈疼痛，脊椎滑脱，皮肤痉挛，晚期出现皮肤萎缩，背部严重畸形。

　　由此可见，引起背痛的原因有很多，

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针对进行性疾病的必要治疗。

4. 与尿道疼痛相关的背痛

　　目前城市中患有腰痛的人很多，而患者患的都是不明原因的腰痛？

　　背痛的可能原因包括肩痛、颈椎病、骨科脊椎炎、颈部损伤以及背痛。从那以后，我一直饱受背痛的困扰，所以决定根据自己的情况去医院就诊。

　　背痛、频繁的颈痛、腰痛，这些都是常见的疼痛。大约30%到40%的人会在一段时间内出现背痛，80%到90%的人会在一段时间内出现剧烈的背痛。不同性别和年龄的人都可能患有这种疾病，但它是中年背痛患者中最常见的疾病。背痛是一种综合征，可由多种疾病引起。比较某些疾病的严重程度，认识到需要进行治疗，例如胸椎外伤、骨折、结核、肿块等；比较背痛的病例，了解过去和现在背部受凉、姿势不良以及不必要的过度担忧。除了消除由严重疾病、全身寒冷、疲劳、姿势不良和脊柱退化引起的背痛外，由脊柱退行性变引起的背痛，通过简单的疗法进行自我治疗，您始终可以获得理想的治疗效果。中医针灸、按摩等治疗方法。

　　背痛的原因有很多，有时候我需要照顾自己，所以我别无选择，只能照顾自己的需要。