3. 认真安排餐饮
1. 龙眼粥
材料：桂圆肉50粒，鸡蛋1个，红枣30枚，糯米适量。
使用方法：取舒龙眼肉、鸡蛋、大枣、煮米适量，用于气血不足所致头晕目眩的患者。
2. 甜菊米粥
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原料：鲜菊花蕾15～30克，糯米60克，冰糖适量。
制法：取15-30度甜菊鲜蕾，洗净，用60度米煮沸，加适量冰糖煮粥，早晚饭后服用，每日1次，连服7天。适用于高血压、肝火旺、头晕目眩等症。
3. 车前的稀饭
材料：车前子15克，糯米60克，玉子粉适量。
用法：十五釜米（布包），六十釜米煮粥，加适量玉米粉，冷水冲调，煮熟放入粥中，每日一釜，常煮常服。适用于高血压，痰多者。
4. 良兰御前
材料：中草25颗，鸡蛋一个，大米50粒，油、盐、味精适量。
使用方法：草果25枚，鸡蛋一个，米50枚，煮成稀饭，油、盐、调料适量。煮沸后，将鸡蛋煮熟，将鸡蛋粥煮熟，第二次吃鸡蛋粥，一般三餐继续服用，头晕立即好转。此粥微微芳香，可治头痛，并有降血之功效，可治本。
4. 头脑晕眩时的自我保健秘诀
1.需要逐步准备食物和饮料
像患有眩晕症的人一样进食和饮水
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清淡饮食原则。多食蛋白质、瘦肉、绿色蔬菜、水果等。不宜食用甜辣食物、肉类、炒油、酒类、辣椒等。滋补佳品，滋补身体，精力充沛，精神饱满。病因：贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病，导致头晕。甜辣辛辣之品，能化痰化火，使服用者头晕加剧。
此为高血压、低血压者忌甜、辛辣刺激性食物。眩晕急性发展期，应适当控制水合盐摄入。现代医学认识到，可以缓解或减轻内耳迷路、前庭、脑及脑积水，以及眩晕症状。
2. 需要进行循序渐进的心理训练
眩晕症患者的精神治疗是难以忍受的。忧郁、愤怒等精神刺激会导致肝阳上亢或肝风上行，从而引发眩晕。其中，眩晕患者胸中怀宽，精神愉悦，心境平和，控制情志，对预防眩晕，减少眩晕次数，以及以下几点就显得尤为重要。
3. 休息和起床时要小心
过度疲劳或睡眠不足是导致头晕的主要原因。在生产过程中或生产后，应注意休息。眩晕急性发作时卧床休息。由于椎动脉供血不足引起的头晕，站立时症状加重，平卧时症状减轻。卧床休息会导致头晕和综合性身体损伤，从而影响恢复。眩晕患者应保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于减轻或消除症状。
