3.在头部前后，当低头看前方时，头部的长度已耗尽。做第30阶。
4.双手肩部张开，掌心向下，两臂向前、向后转动20、30次，再向前、向后转动20-30次。
5、双手绑于大腿两侧，头向左转的同时身体向右转，头向右转的同时身体向左转。第十阶。
6.头部左右前后旋转5次。
7.两手交叉，头枕于头后，头枕于头前，头枕于头前。重五阶。
8. 让患者头部向左转动，让患者头部向左转动，让患者眼睛向左上方转动，持续5秒钟。
9、双手抱头，提高手掌，眼睛向上看手背，保持5秒钟。
10. 患者手置于胸前，右手在外，眼睛注视物体前方5秒钟。
4. 朝圣
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目前尚无治疗脊椎疾病的方法。
1. 按摩百日穴
手指放在一般位置或吃东西时按压20~30次，重量按压20~30次。
功效：健宇宁神，益气定神闲。
2.头部的头部部分
两拇指分开，两指分开，其余四指分别用力，两手同时用力，用力20~30度。
功效：明目，精神积极。
3.按摩风池穴
两手拇指分开，同侧放在风池穴（颈后两侧下陷处），另一手手指分别放于两侧，重量为20～30次。
有效功效：驱寒防风，冷痛。
4. 拿捏颈田
左（右）手置于杆身上方，拇指留于同侧，其余四指放于杆身侧，双手合力，将杆身侧部提升，然后松开。
功效：缓解疼痛，缓解疼痛
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气血。
5.按摩孔
从此处开始，左（右）手四指应向胸廓乳突皮肤方向倾斜10～20度，动作要细心，动作要缓慢，两侧交替进行。
功效：有效、缓解疼痛。
