按摩后按摩
双手十指交叉，颈枕下部后抱，在水平方向左右旋转约20次，力量要足，柔韧性要进阶。
沐浴面膜
手的五指张开，指甲张开，头部与额头呈10度角，掌心用力于掌心本身与摩擦面呈10度角。
漩涡耳环
尖端以掌心旋转，耳壁前侧 10 度，耳壁前侧水平摩擦，后侧 10 度。
敲击牙齿
按压手掌及面颊，前面击打牙齿36次，后面击打牙齿18次，之后下颌骨下垂，随着大手指指腹增大，再击打下颌骨36次。
要天子
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以手掌心、中指、中指、无名指为响指，在耳边鼓音约1分钟，无名指为响指36次。
搅拌海水
舌尖位于口腔左右两侧，腮帮慢性搅动10度，古称“赤龙翻海”，口中涎液盈满而咳嗽10度，每分钟吐口3次，拉动颈部咽下，意直达小腹丹田。
幸运财富
头部不动，小梁方向四次环视1周，每个方向3次。 随即患者双眼突然闭合，同时呕吐、等待呕吐、快速呕吐、快速呕吐、同时吸入空气、共同呕吐。
按摩颈部
手掌、手背、颈前、中指指尖、中指尖。左右手交替，各10次。
按摩腹部肋骨
手掌收紧，威胁腋下，前后按摩10次。 之后，将左掌放在右掌上，以第10穴位为中心按摩腹部上腹部，并顺时针方向将左上腹部向前推，然后依次向左小腹、小腹、右小腹、上腹部旋转，进行上腹部1～3次旋转按摩。
膝盖按摩
手虎口松开，眼视腰背部，以力拧转36次，之后双手上移至肾侧，左右摆动腰背部，全身按摩10次，均为1～3次。
节拍连接
尖端以右掌在头顶敲击10次，右掌则身体左右摆动，按顺序交替敲击。
全身拍手
用拳头或手掌的头部、腹部、胸部、下背部、肩部、头部进行性敲击。
冲生命门
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手握拳时，自由旋转，握拳环前后同侧。
洗手池表面
双手合十，掌心置于胸前，相互摩擦至极热，然后迅速张开，上下摩擦于青光眼（眼、耳、口、鼻）。
真翔友美
手掌相碰后，盖上眼睛，闭上眼睛。
2. 如何通过照顾自己来保持健康的身体
拍手法
鼓掌使声线贯通、穿透八脉，增强人体免疫力，促进血液循环。拍手动作要领：双手肘弯曲90度，五指分开，眉毛齐高，掌心与掌心相距20厘米，拇指与鼻尖相距10厘米。调整到位后，开始鼓掌，动作要小心，鼓点一拍一落，掌心无形。
掌声是好的，但是训练累了，也不能打扰大家开会。车子开了，年轻人到了红灯，这是掌声最好的时机，绿灯亮了，掌声四起，用功的时机到了，正是双手合十的好时机，大家忙着适应。不过，大家到团里来练功是可以的，而且最好是在晚饭前或者晚饭后半段练功。民间传说，计划一天的行程，晚饭前用几下铃铛，拍拍手，刺激全身各个部位的反射区，激活全身的每一个组织器官，震动精神，燃烧身体，心想事成。
