2、轻揉耳轮－打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

评语：中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

3、三种中药沐浴－润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

　4.梳头百遍－促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为「栉发」。

三、中医经络按摩的穴位有哪些

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　　1、三阴交

在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏离肝脾养血，常用来治疗月经不规则、崩漏、经痛、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

　　2、足三里

它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行保健。具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳。

　3、涌泉

在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。

　4.关元穴

它位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。也可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。

　5、膻中穴

位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳房增生、咳嗽、气喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。

四、中医经络与保健方法

 

　1.感冒：双手按提风池穴

中医认为，感冒是因风邪入侵人

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体的经络，它尤其喜欢堵在风池穴。

先取风池穴。它位于颈部，在枕骨之下。刘源林介绍，市民可以用手在颈部摸索，感到两骨之间有凹陷处即是。

方法：双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压，接着拇指向上提，每次按1～2分钟。

2、落枕：左右手揉捏脖子

落枕是入睡时并无症状，但是早晨起床后却感到颈部明显酸痛或行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外，还应注意保护颈部不会被冷气直接吹到，否则颈背部气血凝滞，筋络阻断，就会落枕。预防和缓解落枕可以做以下经络按摩，调整气血。

方法：先用一边手横着覆盖颈部，运用五指的力量先向下按压后再往手背方向，沿着脖子拨揉1分钟;换另一只手再重复上述动作。或按手上的落枕穴，该穴位位于手背上的食指和中指骨之间。

3.阳气不足：逆经络向上搓背部

夏日炎热，每个人不可避免地会吹凉风、喝冷饮。中医认为，过食寒凉会伤及阳气，阳气不足时不仅人无精打采，还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时，可以从腰部往上来回搓背部以增补阳气。中医认为，逆经络走向是「补」法。