②面料：质地柔软，透气性好，可调节高低。
③绿豆罐：通关效果不好，但冷却升温后会变凉，如果增加茶叶量或减轻重量，则多用于雨下田。除此之外，毛也不长，但高度较高。
如果枕头头高过高或者过低，建议枕头高度在8到15厘米之间。官方计算：（肩高-头高）÷2。
颈枕也可以用来预防或治疗该问题。
3.睡姿
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良好的睡姿，既能保持脊柱现有的身体状态和生理曲度，又能让患者感觉舒适，让全身放松，容易恢复疲劳，调整身体的生理状态。这就需要良好的体位，胸部和腰部自然弯曲，双腿和膝盖弯曲，此时，全身的皮肉可以轻松得到释放，这是最好的姿势，而向上移动或向上移动是最好的方式。
3. 脊椎疾病锻炼
1. 弯曲肘部和胸部
两腿分开肩膀，两手手臂自然下垂，两手臂平放，肩膀屈曲，同时挺胸。重复12至16次。
两大腿分开并肩抬起，两手握拳，手臂弯曲，手肘置于胸部两侧，上体稍向左侧移位，右手向左前方斜放，左右交替进行，每组重复6至8次。
2. 侧向离场
大腿与肩膀分开，双手握住手臂，弯曲放置于胸前两侧，左手握住手臂向右移动，左右交替，重复6至8次。
3.向上突出
两大腿打开与肩同宽，两手握枪同时屈胸两侧，右手握枪向上，左右交替进行，每组重复6至8次。
4. 手臂伸展
患者大腿分开并抬起肩膀，双手握拳并放下手臂，右上肢伸直并向前向上抬起，左右两侧交替进行6～8次。
5.肩部后旋
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两大腿分开并肩抬起，两手握拳，双臂下放，手臂伸直向下，两肩上提提升力量，两肩旋转放松，重复12至16次。
6. 肩膀和胸部伸展
两腿分开肩部抬起，两手握拳双臂下垂，两肩伸直并外旋，两肩前后摆动，同时胸部弯曲，重复12-16次。
