戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎？那請你在拿酒杯時要三思。最近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝取200千卡熱量。另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能儲存於皮下作為脂肪。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點>;葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，並且還含有大量的有益於健康的抗氧化物質。
不要斷奶
乳製品必須天天有。 2003年1月美國《營養雜誌》刊載的一項研究指出：凡是每日飲（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性與不食用乳製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。乳製品降脂>;減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用乳製品的同時，另外再補充1,200毫克鈣質，可獲得最佳燃脂效果。
不要忽視花生醬
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你平常愛吃花生醬嗎？為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因為花生醬中含有豐富的鎂元素。鎂這種礦物質透過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。所以，要想燃脂減肥，每天應攝取320毫克鎂元素。含有這種物質的最佳食物有：全麥麵包製作的花生醬三明治以及菠菜製作的菜餚，等等。
多吃香蕉
香蕉含有大量的鉀元素，它透過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要確保至少攝取1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
常吃海魚
常吃魚的人，能降低體內萊普亭（Leptin）這種荷爾蒙的水平，這對降脂減肥十分有益，因為體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。因此，要苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。
