刚刚说到了「美从口进」的食品，实在想要让肌肤「润」的彻底，辛辣油腻刺激食品在秋季是应该阔别的。例如大家最轻易忽略的姜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，但是我建议各位爱美的女孩子秋天尽量要少吃姜：由于秋天天气干燥，假如再吃辛辣的生姜，轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量阔别。

　　海参沙参炖瘦肉

　　材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血。

　　制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖煮2小时即可。

　　适用族群：秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。

　　注意事项：脾胃虚弱者不宜。

　　蜜桔银耳茶

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　　材质：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。

　功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

　　制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。

　　适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。

　　注意事项：糖尿病患者不宜。

　　玉竹核桃粥

　材质：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。

　　功效：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。

　　制作：将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可。

　　适用人群：秋季皮肤干燥，大便干结者。

　　注意事项：脾胃虚弱、大便烂者不宜。

4.注意碱性食物摄入

饮食上要减少动物性脂肪、肉类及甜食摄取。这些生理酸性食物在体内氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　　5.常注意饮水

肌肤细嫩滋润程度与其水份含量有密切关系。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

三、秋季皮肤干燥多吃胡萝卜

为什么秋季需要「润」《黄帝内经》里的讲到：春养生、夏养长，秋养收，冬养躲。秋天的主要天气特征是干燥，空气中缺乏水分，肌肤自然而然的就会闹起水荒。为了适应干燥的天气特点，秋季的肌肤保养也要遵循「养收」的原则–为身体补充水分，让肌肤润起来，以缓解干燥天气对肌肤的伤害。所以想要由内而外的润起来，食品是最直接、最有效的方法。

　　多喝水是润肤大前提

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多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。 调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的招。秋季气候干燥，人体会大量损失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外，还有一种直接从呼吸道「摄」入水分的方法，即透过吸入水蒸气而使肺部得到水的补充和滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有益血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

　　皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为「美容维生素」。饮食中如果缺乏维生素A，会造成皮肤干燥，角质代谢失常，容易松弛老化。

正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

四、几款药膳食谱吃出水嫩肌肤

八、餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄取过多引起的体渴。

　　九、运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　a、不能渴时才补。因为感到口渴时，流失的水分已达体重的2% 。

　　b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1公斤需补1公升。

　　十、保证每天8杯水

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成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2公升左右的水，大约是8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2公升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

二、秋季皮肤干吃什么

　　1.增加各种维生素的摄入

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、大豆油、高丽菜等。

　2.常吃含胶原蛋白、弹性蛋白多的食物

胶原蛋白能使细胞丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　3.增加微量元素的摄入

要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，容易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

一、秋天皮肤干燥怎么办10妙招健康养生

　　一、多喝低温开水

低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最容易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，维持肌肤水分，使人容光焕发。

　二、 小口慢慢享受

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

　　三、拒绝「衰老」的水

如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成老化的老化水，最好不要喝。

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　　四、选择「健康」的好水

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

　　五、最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选就应该是玻璃杯。

六、适当喝点花样水

对女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来取代水。

　　七、 秋冬补水可喝汤

汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄取过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。

三、玉竹核桃粥

材料：15克玉竹、15克核桃、15克沙参、15克百合，适量粳米、盐

方法：先将所有的食材用清水洗净，洗净之后把玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之后转成小火直至粳米煮开，然后再加适量的调味料即可。

功效：玉竹可以滋阴润肺、益胃生津，核桃可以补肾润肠，百合则有着润肺止咳、清心安神的作用。

适宜人群：秋冬季节肌肤干燥者，大便干结者

四、皮肤干燥又黑该吃什么

　　海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和发炎渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸*管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺

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肿大和碘缺乏所引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的胺基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　牛奶

牛奶很多人认为秋季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

中医认为牛奶性微寒，可以透过滋阴、解热毒来发挥「去火」功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则许多营养成​​分都会被破坏。

一、皮膚乾燥黑的原因有哪些

1.睡眠及精神狀態：常熬夜會使皮膚鬆弛，出現黑眼圈，色斑；長時間精神緊張，心情壓抑等不良情緒可使皮膚灰暗，色斑形成。

2.慢性疾病：肝腎是​​代謝器官，一旦功能不全，就會影響全身的代謝，毒素不可以及時排出皮膚就會晦暗無光澤。

3.藥物因素：長時間服用抗生素，止疼藥，含砷製劑，或接觸焦油類物質，會造成皮膚粗糙，脫皮，或色素改變。

4.飲食不良：長時間不吃或不愛吃蔬果，會使體內維生素缺乏，也會出現皮膚粗糙蛻皮，甚至色素沉澱。

5.還有的人長時間不曬太陽，妨礙皮膚裡的7-脫氫膽固醇轉變為有活性的VD3，影響了鈣磷的吸收，就會導致粗糙，脫皮，黑色素減少，減弱皮膚抵抗力和免疫力，甚至增加皮膚腫瘤的發生率。

6.平日喝水太少也會形成皮膚的乾燥脫水，使皮膚粗糙脫皮。

7.皮膚內的蟎蟲病，也會使皮膚粗糙脫皮。可試著用西施蘭對付它。

二、3大對策讓你

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的肌膚快速水嫩

　　（一）護理技巧初級篇

1.多喝水，每天喝足八大杯，1500毫升，讓肌膚全天候享受水潤。

2.白領們長時間坐在冷氣房內，可以在桌上放盆水，增加空氣濕潤度，為肌膚留住水份。

3.隨時隨地使用化妝水噴霧，也是讓肌膚水嫩的小秘方呢！

　　（二）護理技巧進階篇

1.選擇保濕效果好的卸妝清潔產品如皂角卸妝油來執行清潔工作。

2.基本保養品全套換成保濕功效的。

4、
　　用青椒、美白瓜、苦瓜、黄瓜、青苹果等做成美容蔬菜汤。

3.快速美白手术方法

1.
　　微晶换肤的原理是在真空状态下通过高速注射操作微晶颗粒，去除表皮老化角质层，在并列的表皮层中人工制造密集的微切口，利用上皮组织再生的原理，结合促进细胞生长的“再生素”，刺激上皮细胞快速更新，达到无血、无痛、无损伤的换肤效果。微晶
　　换肤一般适用黄斑、妊娠斑、老年斑、雀斑、晒斑；或痘疤、痘印、毛孔粗大、肤色灰白斑、红斑上细纹等。不建议使用微晶换肤，因此相对安全。2
.美白
　　针美白针名称：“美白消炎针”，简称：VSC。美白针成分都是抗氧化成分，里面包含了谷胱甘肽、丹美酸和纤维等生命维C，另外还稍微添加了含有HGH等生长因子的强效美白针。谷胱甘肽可以起到身体排毒的作用，还可以帮助细胞消炎；丹美酸可以抑制黑色素酶的作用，减少黑色素的形成；HGH促进生长因子，促进细胞的延续和新的分裂。
　　美白针是点滴状的正规注射剂，可以快速均匀地分布到全身，一般3天后就可以逐渐看到美白效果，特别适合想要改变全身的人群。3
　.光子方面

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　　光子美肤是一种非滑膜美肤方法，其治疗原理是利用特定波长的光束作用于皮肤，透射的光和热能，使色素被吸收，内部组织被吸收或排出体外，而不损伤周围的正常组织。可使暗色斑、老年斑等程度逐渐消退。

4.保护你的皮肤免于变黑和干燥

1、补水才艺会
　　美白很有必要。尤其在冬季，肌肤表面和身体的皮肤很容易干燥，洁面后要及时补水保湿，保持正常的皮肤水分。定期使用美白膜，强调夜间密集的肌肤保护，所以夜间是美白肌肤的大好时机。上厕所前用乳液擦拭全身，想象MM们塑身的身躯，大腿、小腿、腹部按摩一次，就已经达到了全身美白的效果，还能保持身材的美感。2
　、肌肤去角质
　　，老废角质层沉积，皮肤变得粗糙暗淡，皮肤没有一点光泽。所以定期去除角质很有必要，每周尽量少去除角质。可以选择具有去角质功效的产品，全身使用，洗完后皮肤光滑细腻。3
.使用大量防御产品，
　　对于都市MM来说，防御只是夏天的活儿，秋冬季节已经开始，出现了很大的混乱。使用防污染产品非常有必要。现在的情况是阳光强度不足以保护皮肤，也就是没有紫外线，过多的直接接触会对皮肤造成伤害。初级防护产品适合每2~3小时使用一次。

一、皮膚乾黑怎麼辦呢

清潔肌膚
高溫會使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮膚的人經常會因為出汗、清潔護理不當而長粉刺，即使平時為中性皮膚的人也會感到皮膚變得油油的，乾性皮膚也易長痱子。因此，在徹底清潔肌膚的同時要注意調理肌膚的酸鹼性。對於油性皮膚的人，更應該避免過多的皮脂積聚在皮膚上，所以洗臉時應該選用對應的潔面乳或酸性肥皂來清洗。夏季出油出汗較多時切記不要用冷水沖洗，否則不僅會使油污遇冷凝固不易清洗，還會因毛孔收縮，使油污、汗液不能及時排出，而汗液又使表皮呈鹼性狀態，所以這時容易引發急性發炎，而對於油性粉刺會使已有的粉刺更加嚴重。
全身防曬
塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則容易造成膚色不均勻。嘴唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害，盡量塗上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏。
曬後美白常用面膜
夏天是讓我們很苦惱的季節，愛美的MM們都希望可以展示一下自己白嫩的肌膚，可是這烈日炎炎的夏季總是把我們曬的黑黑的，很苦惱。

二、改善皮膚乾燥黑色的民間偏方

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　1.牛奶美白
準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
　2.蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋白、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，乾後洗淨，拍上肌膚水、保養品即可，每週1—2次。
　3.番茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。
配方：番茄半、蜂蜜適量。
用法：可將番茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪拌至糊狀。均勻塗抹於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每週做1-2次

間質性肺炎西醫治療

ILD所包含的範疇很廣，其治療也依據各病種而定，如為原因已明類的ILD，應脫離相關的職業環境、脫離外源性致敏原及相關藥物、放射線等因素，必要時應用腎上腺皮質激素，可取得較好的療效；而原因未明類的ILD，常介紹不理想的治療方法及日後不同章節治療，因章節不同的療效差異將其不同，以後無理想的治療方法及以後效相關，因章節差異，將其不同章節與治療方法。本章僅以IPF的治療狀況作一介紹。

腎上腺皮質激素

腎上腺皮質激素能夠抑制發炎及免疫過程，對以肺泡炎為主要病變的IPF可能有效，可改善症狀和肺功能，對有廣泛間質纖維化病例則無效，整體有效率不足30%。其特定的作用機轉包括減少肺泡巨噬細胞的數量並抑制其分泌細胞因子，如白介素1β（IL-1β）、腫瘤壞死因子α（TNF-α）和轉化生長因子β（TGF-β）等。下調成纖維細胞TGF-β1的mRNA表現及活性，降低免疫複合物含量。因長期使用荷爾蒙有明顯的副作用，對於老年（>60歲），尤其是合併冠狀動脈心臟病和（或）糖尿病時，若臨床表現病情較穩定，無明顯的活動性，可不用荷爾蒙治療。

四、間質性肺炎的預防方法是什麼

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對於病因未明的ILD尚無法預防。

但吸菸者發展為特發性肺間質纖維化的危險性增加，且隨吸菸者的增加，危險性增加。病因已明的ILD的預防應該是對於凡是在大粉塵量工作環境中的各類人員，長期接觸刺激性強的氣體如氯氣、氨、二氧化碳、甲醛和各類酸霧、放射性損傷者以及養鳥人群等進行重點監測，定期進行肺功能測定、血氣分析及常規的X線檢查，及時早期發現疾病，及時治療。另外空氣中各種微生物、微粒、異性蛋白過敏原、有害刺激性氣體的吸入也可造成肺部損害。透過臨床觀察，ILD的發病過程有時是很緩慢的，臨床上經常會遇到青年時曾接觸粉塵或毒物而到老年時期才出現明顯症狀的患者，而對於這些老年患者由於免疫功能低下，營養狀態差以及心、肺、腎等基礎疾病的存在，治療上是非常困難的，病死率甚高。老年人體力活動少可能掩蓋由於此病造成的呼吸困難、氣短等症狀，故對於此病的高危險群應以家庭為單位，以社區為範圍承擔保健職能，定期開展健康教育和保健諮詢。

四、胃肠间质瘤治疗与术后饮食

1.首次治疗及完整切除肿瘤发现间质瘤的首次治疗极为重要。恶性胃间质瘤治疗方法如果采用合理的首次治疗，疗效明显提高，5年存活率达54%。而其他复发病例的5年存活率仅10%。因此追求首次治疗的成功最为关键，而不是日后复发的无止尽被动治疗，疗效甚差。

2.无肿瘤操作及术中防止肿瘤破溃间质瘤的包膜极易破溃，这与一般胃肠道癌明显不同。由于肿瘤仅有一薄层包膜，且存在一定张力，稍一触碰即破溃，尤其是小肠间质瘤，常悬挂于肠壁及系膜上，稍有破溃，无法钳夹及处理，恶性胃间质瘤治疗方法往往只能任其破溃加重，腹腔播散。

3.一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纤维类的东西不好消化建议少吃。

4.胃病的人要绝对戒烟、酒、咖

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啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）避免胃癌的出现。

5.豆奶虽好为寒性，不能取代人奶，有条件的可以适当添加人奶。

6.馒头可以养胃，不妨试试当主食。

7.蔬果类的食物是人体不能缺乏的，应该要够量。

8.有胃病的人饭后不宜运动，可以休息一下等胃部的食物消化缓和再开始工作。