三、去除體內濕氣教你3種方法
方法一、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會覺得身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
方法三、避環境的濕氣
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我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡在地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿著潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
四、夏季防濕的秘方
1.對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
例如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，還富含B群維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2.保持衣物乾爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經常拿出來曬的。
3.保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
