二、6種去除男性體內濕氣重的方法

　　1.睡前泡腳

體內濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡前用熱水泡腳，但一定不用臉盆，太淺了。泡個十分鐘的樣子。

　　2.飲食清淡適量

夏季炎熱，腸胃系統關係到營

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養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入涼薑性質，降低時的蔬菜味，降低在烹調時的新鮮蔬菜，最好在烹調時加入冷薑。

　　3.避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。

不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　4、艾灸

從治標來說，艾灸可以溫經通絡，使得津、精、水輸布通常。從治本來說，艾灸有著扶陽固脫的作用，使得脾臟的運化功能更強健，標本兼治，就可以激發正氣，增強身體的抵抗體。猶如給身體加了保護罩，能夠抵抗濕氣入侵。

一、怎麼祛除體內濕氣

　　1.拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，邪腫從而達到扶正祛，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　2.越懶越要運動

體內濕氣重的人大多都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會覺得身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

　　3.食療

(1)清熱祛濕粥

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【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川螢薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

(2)鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

【製作】鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

1.运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

　　2.喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿麻痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健

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脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

關於薏米和赤小豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都代表體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

3.早上吃上三片薑

4.少鹽，幫助腎臟排水

5.戒菸戒酒

6、適當午睡

7.用艾草：藥局有賣的，點燃後在關元穴烤即可。

8.避環境的濕

三、如何判斷自身的濕氣

　　1. 吃飯時，看食慾－

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂?

一、去除体内湿热食疗

　　1.注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大畅通。要少吃油炸辛辣、大补热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒​​掉，甜食要少吃。

推荐食谱：薏米红豆粥

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆以2:1的比例配好

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，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示：煮薏米红豆粥不要加米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。

　　2.保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

　　3.避免居住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

二、中医祛除湿气的方法

1、起床时：看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

　2.如厕时：看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反覆擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　3.洗漱时：看舌苔

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上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 「舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那就表示身体机能已经出问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则表示体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则表示体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则表示体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、三个习惯加重体内湿气

湿邪已成为绝大多数疑难杂症和心脏血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：

　1、“病从口入”

饮食结构不合理， 摄取了过多的高热量食品，如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。

2.体力活动明显不足

一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班后以车代步。很多人常说「我一天到晚都很忙，哪有时间去运动」。殊不知，腾不出时间运动的人，早晚要腾出时间看病。

　3.人和大自然越来越疏离

尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意湿邪也会入侵。

一、去除體內濕氣該怎麼做呢

材料：挑選新鮮的雞蛋2個，清水半鍋。 （註：有條件的最好用土雞蛋）

方法：半鍋開水，水最好能將雞蛋全部覆蓋，開大火，然後馬上將帶殼雞蛋放進鍋裡煮，水開三分鐘後將火調到最小，再煮15-20分鐘，關火，悶一兩分鐘，用笊籬籬取出雞蛋，趁熱包皮，請注意一定不要把雞蛋弄破。趁熱將雞蛋放在臉上滾，快速的（因為太燙），主要是眼睛和額頭，然後把臉部其他位置都滾到，直到雞蛋沒有熱度。

症狀：撥開蛋清，如果蛋黃上起滿了小點點，表示有風氣，風氣的大小根據小點點的大小和數量不同而不同。如果蛋黃變黑，表示有濕毒，濕毒大小依蛋黃顏色深淺不同而不同，這個自己都可以根據肉眼判斷。

另外，根据这个方法，还可以将下身、四肢、前胸和后背的湿毒和风气吸出来。其中下身（外阴）和腿上的风气呈现条状，与脸上和上身不同。

适用人群：所有人，尤其是身上容易起风包，并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或有异味，就更要使用了。另外，生过病和小产过的女性尤其适用。

二、体内湿气如何食疗呢

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去湿食物玉米：玉米味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。

建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于泌尿道结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

祛湿食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。患有脾虚泄泻、身体水肿、风湿骨痛的患者可以食用。

建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿麻痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

祛湿食物芡实，又称鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。

芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。

此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。

去湿食物赤小豆：赤小豆味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。

建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

三、中医判断体内是否有湿气

三、去除體內濕氣教你3種方法

　　方法一、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會覺得身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

　　方法二、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

　　方法三、避環境的濕氣

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我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡在地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿著潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

四、夏季防濕的秘方

　　1.對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

例如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，還富含B群維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2.保持衣物乾爽

我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

　　3.保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

1.食療祛濕

體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。

多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾

吃東西比較重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

注意事項

薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

另外，避免吃生冷、寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

　　2、多運動

體內的濕氣要排除最好就是透

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過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣，多外出曬太陽利於胎兒的發育。

蒸汗

蒸汗有濕蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些不情願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

　　3.注意睡眠

濕氣重的孕婦一定要確保充足的睡眠，才能確保身體有足夠的抵抗力，濕重狀況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。

　　4、及時就醫

由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

大家从出生开始，身体里面就会存在一些湿气，湿气在身体里面不容易被人们发觉，当我们觉得手脚麻木疼痛，或许就是因为身体里面的湿气在作怪，湿气在身体里面长时间的储存就会演变成风湿，危害到我们的身体健康，会给我们的生活带来很大的影响，下面小编者就来给介绍一下，就来看看哪些食物！

大家可以挑选一些干净的玉米须和玉米叶子一起煮水，多煮一些时间就可以喝那个水，最好不要在睡觉之前喝，因为有利湿作用，特别容易因为睡觉而堆积在身体里面，导致湿气的情况更加的严重，秋天的玉米可以多弄一些须子和叶子，晒干可以喝一年，这样就可以节省你很大的身体，可以起到很好的麻烦，以后可以喝一年的身体，可以去除湿气的身体，可以去除湿气的身体。

可以吃一些红豆，红豆不仅可以达到补血的作用，而且可以去除身体里面的湿气，从中医的角度来看，红豆可以起到清热去湿消肿解毒的作用，用红豆煮水喝的话可以很好的将身体里面的湿气排出去，红豆可以做成各种各样的美食。

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大家还可以吃一些山药，山药并不能够直接的祛除湿气，但是山药可以达到很好的补脾作用，间接的就把身体里面的湿气给去除掉了，山药可以煮着吃也可以炖菜吃，山药对于补脾来说效果是非常明显的，而且也可以达到很好的铁棍效果，大家可以选择一些普通的山药，比起一些普通的山药效果会更好。

上面给大家介绍的就是祛除体内湿气，应该吃哪些食物，现在大家应该也有所了解了吧，想要祛除体内的湿气，大家就可以多吃以上的这些食物，可以达到很好的效果，除了以上的这些食物以外，大家还可以吃一些薏米，白扁豆，绿豆芽，辣椒，马齿笕等等，对于体内的湿扁豆。

许多朋友在日常生活中都会出现头发油腻、大便不成形、四肢无力等症状，如果是这样的话就要怀疑体内湿气过重。湿气过重一般和不良的饮食习惯有很大关系，比方说喜欢喝冷饮、夏天冷气温度过低等等。那么哪个季节除体内湿气好呢?接下来就来跟大家介绍一下。

哪个季节除体内湿气最好

体内湿气过度是需要调理的，否则的话会影响人的身体健康，导致人体的抵抗力下降，进而诱发各种疾病。人体内的湿气如果和寒气混合在一起，就会变成湿寒，如果和体内的热气混合在一起，就会变成湿热，如果和风混合在一起，就会变成风湿，因此要及时去除湿气。去湿气最好在早秋进行，这时温度适合比较有利于湿气的去除。

体内湿气的方法

1.拔火罐法

这是一种非常传统

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的中医疗法，除湿气的效果非常好，如果患者湿气比较重，在拔火罐以后，拔火罐的部位会呈现出紫色，火罐里面还会有大量的水珠出现。拔火罐时最好找专业人士进行，小心烫伤。

2、食疗法

患者平时可以吃一些莲子粥、姜红糖汤、薏米红豆粥等可以健脾去湿的食物。这些食物都具有去除湿气和驱除体内寒气的作用，并且能有效减轻关节炎疼痛的症状。

3.热水泡脚法

人的脚上有各穴位的反射区，如果患者每天都能用热水泡脚的话就能刺激这些反射区，促进身体血液循环，增加脏器的机能，还能起到调节人体内分泌的作用，是一种去湿气的简单方法。

体内有湿气且同时有关节炎疼痛症状的患者，平常可以喝一些生姜红糖汁，这样不仅可以帮助患者把体内的湿气排出来，还能有效减轻关节炎疼痛的症状。出现了水肿症状的朋友不妨喝一些薏米粥，薏米粥具有消水肿和健脾的作用，长期喝对身体有很大的好处。