体内湿气太重主要是因为脾脏不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，再放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖、去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净

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，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入压力锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火后半小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都很高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和去湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气。

凉拌绿豆芽

锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的去湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

　红豆绿豆黑豆汤

去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。

红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，去除湿气的功效将会更加好。

要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。

中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

一、勤运动。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜冷气性质。

三、避环境的湿。此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡在地板。空气中

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水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服。

4.水分摄取要适量传统的做法：木炭对去湿气很有用的。将木炭用纸包住放在屋内就可以的。但切记放的地方不要有吃的东西就好。 石灰吸潮：阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。 现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿。还有，也可以买一个换气扇，装在窗口，经常开扇子抽气，让空气流动，可以去除湿气。

四、吃什么食物有助于去除人体内湿气

薏米红豆粥

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

山药排骨汤

取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，以大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。

一、哪个季节除体内湿气最好

许多朋友在日常生活中都会出现头发油腻、大便不成形、四肢无力等症状，如果是这样的话就要怀疑体内湿气过重。湿气过重一般和不良的饮食习惯有很大关系，比方说喜欢喝冷饮、夏天冷气温度过低等等。那么哪个季节除体内湿气好呢？接下来就来跟大家介绍一下。

体内湿气过度是需要调理的，否则的话会影响人的身体健康，导致人体的抵抗力下降，进而诱发各种疾病。人体内的湿气如果和寒气混合在一起，就会变成湿寒，如果和体内的热气混合在一起，就会变成湿热，如果和风混合在一起，就会变成风湿，因此要及时

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去除湿气。去湿气最好在早秋进行，这时温度适合比较有利于湿气的去除。

依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右！

比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。

夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出「寒与湿」。

中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。

二、除体内湿气的方法

　1.拔火罐法

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这是一种非常传统的中医疗法，除湿气的效果非常好，如果患者湿气比较重，在拔火罐以后，拔火罐的部位会呈现出紫色，火罐里面还会有大量的水珠出现。拔火罐时最好找专业人士进行，小心烫伤。

2、食疗法

患者平时可以吃一些莲子粥、姜红糖汤、薏米红豆粥等可以健脾去湿的食物。这些食物都具有去除湿气和驱除体内寒气的作用，并且能有效减轻关节炎疼痛的症状。

3.热水泡脚法

人的脚上有各穴位的反射区，如果患者每天都能用热水泡脚的话就能刺激这些反射区，促进身体血液循环，增加脏器的机能，还能起到调节人体内分泌的作用，是一种去湿气的简单方法。

体内有湿气且同时有关节炎疼痛症状的患者，平常可以喝一些生姜红糖汁，这样不仅可以帮助患者把体内的湿气排出来，还能有效减轻关节炎疼痛的症状。出现了水肿症状的朋友不妨喝一些薏米粥，薏米粥具有消水肿和健脾的作用，长期喝对身体有很大的好处。

三、改善生活习惯去体内湿气

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

3.白术

乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身及对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

4.土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

5、薏仁

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即薏米，主理去湿，亦有消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

6、木棉花

具除湿毒及清热功能。

7、茅根

即白茅的根部，就是利尿去湿之好材料。

　　去湿气的食谱

1.薏米莲子汤

用料：薏米30克，莲子30克。

制法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。

功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、躁动失眠、泄泻等症。

2、节瓜薏米鳝鱼汤

用料：黄鳝200克，节瓜250克，薏米60克，芡实30克，冬菇15克，姜4片。

制法：黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中飞水，过冷河；节瓜刮皮，洗净切大块；生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，调味食用。

功效：清热祛湿、健脾开胃。用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。薏米有健脾渗湿、除麻痹止泻、清热排脓的功能。芡实功能益肾固精，健脾除湿。

四、体内有湿气的症状有哪些

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在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这「六淫邪气」中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则变成寒湿，湿气遇热则变成湿热，湿气遇风则变成风湿，湿气在皮下，就形成肥胖…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

最方便的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那表示体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或是腻得越厉害，表示湿邪越厉害。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的棉被。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。也要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿。

一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

　　2、饮食调理，祛内湿

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脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最佳途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、红萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

脾虚：可用瘦肉、猪骨，选择性北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿：昏昏欲睡、嗜睡身重，可用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

　　3.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　4.适量运动

运动流汗是很好的去湿方法，特使是长期待在空调房中的白领，透过运动流汗去体内多余的湿气，对于健康十分有益。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　5.注意室内通风

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不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，例如喜欢坐在地板上玩耍、长时间待在密闭的房间里等。

平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　6.适当保暖

「只要风度，不要温度」的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

三、去除湿气的食物有哪些

　　去湿气的食物

1、花旗参

吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

2、荷叶

1.什么季节最适合祛湿？

　　在城市日常生活中，朋友出现了脚油、大便不成形、四肢无力等症状。总体来说，湿气太重，食物口味偏淡等等。请问这个季节，去除体内湿气有什么好处吗？我一到，就到了房东的办公室。

　　季节期间去除内部水分的最佳方法

　　体内湿度水平是否合理？

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会造成湿气，影响人体健康，影响身体抵抗力下降，引发各种疾病。人体内的湿气，寒湿夹杂，湿热夹杂，湿气在人体内，风湿夹杂，湿气变化，久而久之，湿气就会被祛除。初秋祛湿最好，气温适宜时最为有利。

　　内部湿度法

　　1.Kokehi罐头法

　　这是一个非常详细的中医方法，除湿的效果非常好，病人的湿气比较重，火罐后，火罐的部分呈现紫色，并且火罐有大量的水珠。拔罐罐时选找专业人人进行，小心烫弤。

　　2.饮食疗法

　　平时患者可以吃一些健脾去湿的食物，比如扁豆粥、姜红糖汤、山药赤豆粥等，这些食物有祛湿降寒的功效，有消炎止痛的功效。

　　3.热水泡脚法

　　人体腿部有各种反射点，因此，每个患者都可以用热水泡在腿上，刺激小反射点，刺激全身的血液循环，增强器官功能，使人体的内分泌功能正常，是一种简便易行的祛湿方法。

　　体内湿气的痛苦症状，同时

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患者平时可以喝一点姜红糖汁，但是患者身体里的湿气排不出去，炎症消退症状就会减轻，喝水不扰朋友的症状就是喝一点米粥。

2. 如何去除内部湿气

　1.保持室内干燥，防止室外受潮

　　室内储存干燥阴凉，室外防潮

　　除了人体内的生物湿气和自身表象的问题之外，大部分都是在日本的环境里。外湿入内，常年潮气袭人，寒冷的环境也容易将湿气吸引到室内。因此，阴雨天的天气在天外，也就是说，不太适合阴雨天气。

那么，是不是只有从食谱中摒弃动物性食品，才能使过敏性体质的孩子从困境中解脱呢?当然不是。因为动物性食品是保障儿童发育的许多重要养分的主要来源，完全限制既不可能也无必要。

为此，科学家研究出来的妙策是：减少一些动物性食品摄入，多吃糙米、蔬菜，就能让孩子的过敏体质得到改善。奥妙在于糙米、蔬菜供养的红血球生命力强，又无异体蛋白进入血流，所以能防止特异性皮肤炎发生。

　　改善过敏体质我们还可以吃这些食物

1.补充维生素C丰富的蔬果，如青椒、芭乐、木瓜等， 维生素C具有抗组织胺的作用，减轻组织胺释放化学物质造成过敏现象。

2.多摄取ω-3脂肪酸食物，包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

3.人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适

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度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌丛等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。

三、孩子有过敏性体质怎么护理

　　第一，父母脱敏

遗传是小儿有过敏性体质的一大重要原因，所以父母若有过敏性体质，一定要积极采取减敏治疗，减少遗传给下一代的可能性。

　　第二，母乳喂养

乳制品中的食品添加剂，和高蛋白质都可能成为宝宝的过敏源，而母乳却有助于增进宝宝的抗感染能力，预防呼吸道及胃肠道感染，所以母乳是宝宝最理想的天然食品，在有条件的情况下，应提倡母乳喂养。

　　第三，锻炼身体

家长多带宝宝到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，做些适当的运动，可以增强宝宝的身体素质，提高对疾病的防御能力。

　　第四，营养均衡

家长们在为宝宝准备日常的饮食中，应及时补充宝宝身体所需的各种营养元素，如微量元素锌、维生素A等，以降低呼吸道感染的发生率，提高宝宝的免疫力。

　　第五，接种疫苗

家长按时为宝宝接种预防麻疹、百日咳、德国麻疹等的预防针，可以有效提升宝宝对这些呼吸道传染病的免疫力。

希望以上资讯能够帮助到您!

四、过敏体质的调理小知识

一、尽量避开过敏原。如果是儿童可以很清楚的知道过敏原的话，就会注意时刻让孩子远离过敏原，因为少接触过敏原，就会减少过敏的机会。所以，常出现过敏现象的人一定要去医院确认过敏原。

二、提升抵抗力和免疫力。对于后天容易过敏的人大都是因为抵抗力和免疫力低下导致的，因此提升抵抗力和免疫力是调理过敏的一个很重要的方法，建议平时多吃一些富含蛋白质的食物和富含维生素C的水果，如果，还不足以奏效，那可以直接服用提供优质蛋白

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质的营养品。

三、针对不同的过敏症状进行调理。

1.过敏性鼻炎。这是最常见的一种过敏的症状，一般可能会因为花粉、尘螨过敏导致，可以按压相关的穴位进行缓解，同时要提升抵抗力和免疫力，避免经常性的感冒。

2.过敏性气喘。这是过敏症状中比较严重的一种，中医认为是因为肺、脾、肾三个器官都弱导致的，因此，对于过敏性气喘除了要进行相关的治疗之外，提升抵抗力也是必不可少的。

3.皮肤过敏。这种现像是最常见的，而且经常是不明原因的。很多可能是因为花、草，甚至是阳光紫外线，对于这种情况只能采取一些保护的措施，例如不要在阳光下暴露皮肤，春天避免去草茂盛的地方，踏青要穿长裤等等。

一、过敏体质的饮食禁忌大全

过敏体质能吃什么

服用红枣。

红枣含有大量抗过敏物质－环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以常服用红枣。

　　喝蜂蜜。

常喝蜂蜜有助于远离伤风、搔痒、咳嗽等

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季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因在于其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的液体，在临床上被用于支气管气喘等过敏性疾病的治疗。此外，蜂蜜里还含有一定的花粉粒，常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

吃胡萝卜。

胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏、过敏性皮肤炎等过敏反应。

食用金针菇。

经常食用金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强身体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制气喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，健康人也可以透过吃金针菇来加强免疫功能。

　　那么，又有哪些食物是过敏体质不能吃的呢?

过敏体质不能吃什么

芹菜。

芹菜有可能引发口腔过敏综合征，其症状并非鼻塞或打喷嚏，而是口腔或喉咙搔痒。

辣味食品。

你曾经因为吃了辣的

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东西而患上鼻窦炎吗?辣椒中的辣椒素会引发类似过敏的症状，如鼻腔充血、流眼泪、打喷嚏等。

酒精。

你曾在喝酒之后感到鼻塞吗?酒精会让血管膨胀，就像让你的脸蛋红起来一样，也会让过敏性鼻塞越发严重。如果你在喝酒之前已经觉得有些鼻塞，你最好放下手中的酒杯。酒精中还包含一些在发酵过程中自然产生的组织胺，也会加剧过敏反应。

过敏体质要切记以上几种食物哦。

二、改善儿童过敏性体质吃什么

，属于过敏性体质的儿童，周岁之内孩子约占7%，3岁左右达到8%，近年来还有上升的趋势。除了遗传因素外，食物也能诱发病情发作，肉类、牛奶、禽蛋等动物性食品是其罪魁祸首。

以肉食为例，肉食可使人体内的红血球质量降低、形体变大，这样的红血球缺乏生命活力，容易破裂。由这种低质量红血球组成的人体，对自然的适应能力与同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子，容易从肠壁渗入血液中，形成组织胺、5—羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应，使末梢血管扩张而导致皮肤发炎。

第四，营养均衡

家长们在为宝宝准备日常的饮食中，应及时补充宝宝身体所需的各种营养元素，如微量元素锌、维生素A等，以降低呼吸道感染的发生率，提高宝宝的免疫力。

　第五，接种疫苗

家长按时为宝宝接种预防麻疹、百日咳、德国麻疹等的预防针，可以有效提升宝宝对这些呼吸道传染病的免疫力。

三、儿童过敏体质该怎么预防

1.父母一方有过敏体质的，应积极采取减敏治疗

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，以免遗传给小孩。

2.提倡母乳哺育母乳是婴儿最理想的天然食品，含有各种营养成分。母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫细胞、溶菌酶、乳铁蛋白等，有助于增进婴儿抗感染能力。特别是分娩后最初分泌的初乳，含有丰富的抗体及微量元素，特别是SIGA有助于预防呼吸道及胃肠道感染。因此，母乳哺育的小儿一般较少发生伤风感冒。

3.体格运动体格运动有利于增强儿童体质，提升对疾病的防御能力。体能活动之外，还可以充分利用空气、阳光、水来运动；如开窗睡眠，使小儿汲入较冷而新鲜的空气，上呼吸道黏膜，增加呼吸道的抵抗力。待小儿习惯开窗睡眠后，可进一步实行户外睡眠。鼓励孩子参加户外活动，多晒太阳。用温水洗浴，或用冷水洗手、洗脸、洗脚等。在此基础上逐步开展”三浴”（日光浴、水浴、空气浴）锻炼，以取得更好的效果。

4.增加营养获得各种人体必需的营养素有助于提高小儿的免疫力。体内缺乏微量元素锌或维生素A，儿童容易发生反覆呼吸道感染。透过适当饮食调整，增加微量元素锌或维生素A的摄入，或用锌制剂和维生素A丸治疗后，这些儿童的免疫力可显著提高，呼吸道感染的发生率明显降低。

5.按时预防接种如接种麻疹、百日咳、德国麻疹等的预防针，可有效提高儿童对这些呼吸道传染病的免疫力，从而切断这些呼吸道传染病在人群中的传播流行！

四、儿童过敏体质注意日常保健

中医认为“三分治疗七分养”，因此过敏体质的孩子要靠日常的保健调养。

1.首先生活要有规律，睡眠要充足。

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2.其次在疾病缓解期，坚持适当的体能活动。不过要注意不要让孩子做剧烈运动如跑步、踢球等。可以在天气晴朗暖和的时候，可适当去户外快走，或参加游泳等运动。

3.再次，孩子的饮食要清淡，营养合理，要摄取足够的维生素和矿物质。可以让孩子多吃含有丰富维生素的新鲜蔬果，也可以给孩子服用复合维生素，像众多专家推放的善存小佳维复合维素，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助孩子全面补充维生素和矿物质等营养素。建议孩子不吃或少吃油腻食物、甜食或甜饮料、辣椒或胡椒等辛辣刺激食品；尽量避免食用海鱼、海虾、河蟹等含大量异体蛋白的食物，禁食生冷食品。祖国医学认为儿童是「稚阴稚阳」之体，免疫系统尚未完全发育成熟，具有良好的可调性。条件许可的话，根据儿童体质并结合中医的指导，效果更好。所以给孩子调理改善过敏体质，可以降低过敏原对身体的致敏反应，使孩子远离过敏之痛，提高生活品质。当然实际生活中饮食可能无法做到绝对的均衡，因此建议家长为孩子补充多种维生素加矿物质帮助孩子均衡营养。

2. 要有良好的生活习惯

洗脸、刷牙要用热水，常换洗衣物。常引起皮肤过敏的枕头、床单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏原。

3. 锻炼身体，增强抵抗力

规律地适当做些运动，放松身心，再配合药膳饮食来增强免疫力，对改善过敏性体质有显著效果。

　4. 正确选用保养品

过敏性体质的肌肤异常敏感，因此在选择保养品时一定要慎重。不要使用含有香料、酒精和果酸的产品，对肌肤刺激大，容易引起过敏。

　5. 随身携带治疗过敏的药品

不少人都将扑尔敏、金芙敏等治疗过敏的药带在身边，以备不时之需，这点小编是赞成的。

对某些症状严重的患者采用减敏

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治疗法，有助于改变过敏体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变​​病人血清，使其稀释。在皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。

四、过敏性体质患者的注意事项

过敏性体质是指容易发生各种过敏反应的机体状态。过敏反应则是指某种抗原（过敏原）经由吸入、食入、注射或接触等途径进入人体后，机体出现一组器官或全身性的免疫反应，导致相应器官的功能障碍或组织损伤。常见的过敏反应和过敏性疾病有湿疹、荨麻疹、接触性皮肤炎，包括虫咬性过敏等，消化道食物过敏、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、支气管气喘、药物过敏等，严重者会发生过敏性休克、危及生命。

如果小儿常发生上述过敏反应或过敏性疾病，过敏反应较一般患者严重，或对多种过敏原过敏，家长就要考虑小儿属于过敏性体质了。

过敏性体质患者饮食注意：

过敏性体质族群常见的食物过敏症状如下：呼吸系统出现鼻炎、气喘、咳嗽症状；眼睛搔痒或红肿；皮肤出现风块疹、湿疹、血管水肿、红斑、搔痒现象；消化系统则可能产生腹泻、恶心、呕吐、腹泻、消化道出血、口部搔痒感有异物感等。

可能引起过敏的食物有：牛奶、黄豆、花生、蛋和鱼、核果类、甲壳类海鲜（如虾蟹）、面粉等。现代食品工业发达，也有一些人因为食品添加物而过敏，例如色素、抗氧化剂、防腐剂等。这类含有添加物的食物，如蜜饯、金针和一些糖果，过敏患者还是少吃为妙，以免诱发气喘。此外，有些食物不一定要食用，即使只有接触，也可能造成皮肤发痒、红肿的过敏反应，例如香蕉、鳄梨、奇异果、栗子、木瓜等。

过敏性体质患者居家卫生注意：

1.消除室内尘螨，可每周用55℃以上的热水洗涤床上用品，并在阳光下晒干，使用高支棉被套。

2.保持室内干燥通风，不要使

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用厚窗帘。不要让屋内充满烟雾。

3.家长或客人不在室内吸烟，避免带孩子到吸烟的公共场所。

4.定期清洁空调过滤网。

5.减少家中的植物装饰。盆栽植物中潮湿的土壤是理想的霉菌繁殖地，容易导致孩子真菌过敏。

6.不用填充的或长绒毛玩具，不铺设地毯和挂毯。

7.避免饲养小动物。

8.对室内尘土过敏，则应保持室内清洁，避免居家用品聚积灰尘。应避免使用地毯及易积灰的家具，避免用棉花、羽毛等充填玩具。

另外配合适当的运动及保持乐观的心情，对过敏性体质的改善是非常有帮助的。