一、内分泌失调吃些什么好
1.黄色食物
黄色食物对应五行为土，入脾脏。适量多吃黄色食物能加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌。黄色食物包括黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
2、绿色食物
绿色食物能健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持荷尔蒙分泌的平衡。绿色食物含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。绿色食物包括绿花椰菜、生菜、芹菜、高丽菜等。
3.富含钙和维生素B的食物
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富含钙质的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于维持内分泌平衡。
4.含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，也含有丰富的OMEGA – 3，Omega – 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于维持内分泌系统的平衡。
5.新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，也有助于调节内分泌失调。
二、内分泌失调该吃什么水果
1、香蕉
内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6则具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，让心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。
2、苹果
苹果含有大量苹果酸、
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柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，这些成分有美白护肤的功效，还能给身体补充所需营养。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，并防止内分泌失调。
3、樱桃
樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4.红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。
