3. 大便干燥的原因

（1）肠内有益菌缺乏原因：服用抗生素或其他抗生素类药物后，肠内有益菌群被破坏，消化不良，引起便秘。 （2）食物不足、食物质量差、食物品质不良。 致病原因：外食、饮食无规律、时间自由且不均衡摄入、持续缺乏劣质食物。

　　（3）缺乏饮水者：起床后饮水不足，喉咙干燥，口腔内容物排空困难，必须立即喝水，便秘问题或问题可以改善。这是由于喝水方法不当，小口小口地喝水，边喝水边喝血，以及尿液排出体外造成的。我喝水很多，尤其是早起后。

　（4）久坐不动：久坐不动，身体虚弱，缺乏运动，动作迟缓，肠蠕动能力下降。复发的女性腹部皮肤本来就比较薄弱，排便能力差，容易出现便秘。工作中运动量大，尤其是久坐办公室的女性，更易出现便秘。

　（5）不爱排便者：工作繁忙，或傍晚被迫早起排便，排便困难或不愿排便，经常忘记排便，不能直接表达自己的感受，因便秘而导致排便困难。大便时有异味。

　　（6）劳累过度、精神紧张：劳累过度、精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液分泌，诱发消化不良，引起便秘。应多休息。

　　（7）癌症发病率增加：大便干燥导致与粪便长时间接触；

4. 治疗便秘的6大方法

　　一方：西梅汁

　　研究指出，西梅富含膳食纤维，果叶中含有其独特的微量元素，天然的西梅汁可供饮用，可促进排便顺畅，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多西梅科学家对其缓解便秘的功效进行了广泛的研究，对其成因的解释不胜枚举，但最终结果都是明确的。长期以来，西梅汁深受欧洲各国的喜爱，并被授予“人体清道夫”的美誉。同时，柚子西梅汁被推广为促进排便排毒的良药，女名“笋汤”在港区广为流传。

　　双边2：恶魔土豆+蜂蜜

　　红薯汤

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以小火煮沸，放入容器中，以凉蜜（蜜分馏，日热）制取，每日晨起食一匙，便秘常起者不利。

　　第三部分：早起，喝一杯冷水。

　　早起后，我开始喝冷水。早起后喝2-3杯冷水，便秘立刻就消失了。这是因为冷水进入胃部，引起胃反射，从而启动了肠蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，大便会变得干硬，而当马桶里装满冷水时，水分就会不足。

　　双侧4：饭后吃梨

　　梨子的口感香甜，汁水丰富，是许多人喜爱的水果。梨子富含微生物群A、B、C、D和E。其中，细菌C的含量仅为每日摄入量的10%，含量也较低。梨子果实的营养价值与梨子果实相同，含有维持健康身体结构和维持健康状态的营养成分。梨子不甜，但热量低，脂肪含量也极低，适合人类食用。

　　Riko含有3种细粮（多种非水溶性谷物），可溶性谷物，有助于预防便秘。消化系统疾病，易于消化，清洁，长期便秘，以及癌症。

　　斜五：便秘伴腹部绞痛

　　按摩的具体方法是：起床后，排空小便，放出300～500平方米的水量。站立，抬起双腿，抬起肩膀，放松身体，右手从手掌心向右下腹放松，左手从右上背部放松，按摩小腹至右季肋部，向前移至左季肋部，向下移至左下腹。每小时向不同方向按摩30～50次，按摩需求量太大，按摩需求量立即可用。可以开始一次，效果不是很大，但只要坚持此法，10年后即可计算出效果。30天后即可完全达到正常排便的效果。

　　双边六：卡片交换运动

　　活动时，腹部、大腿及大腿根部的肌肤，以自我克制的形象，放屁或排尿，各种动作，每次都进行。先憋住10秒，再放开10秒。肌肤变厚后，可以进一步增加。排便不良症状被抑制后，无法再次增加，但维持肌肤肌群的强度是有效的。