4.男女元素相互结合，抑制女性毛发及体毛生长长度分布，增加女性皮脂，形成独有的优美线条。

　　5、促进青少年时期蛋白质合成，加速骨骼融合，刺激骨骼成熟，加速骨骼生长，增加皮肉生长，减少尿素排泄，增加体重，增加体重。

　　6. 决定生殖分化。雄性因素

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可以从外部分化出男性生殖器官，在妊娠早期增加男性原始刺激，发育成女性形态，增大女性体型，使男性茎干与男性相似，在胚胎期发育出男性原始生殖器官，将原始生殖器官转变为女性类型，在中国孕妇诊所研究过程中，一旦男性性欲过高，怀孕的可能性就会改变，训练需求低，男性性欲旺盛，主治医生的指导是促排卵治疗，此时天赋好。

4. 女性品味与男性性水平

　　透明测量女性内分泌功能负担及内分泌功能障碍相关疾病。常用性爱负荷6项即刻促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）、促黄体生成素（P）、促睾酮（T）、催乳素（PRL），基本了解内分泌功能障碍的基础知识及生理功能。

　　性别负担为六项，疾病数量高，疾病种类繁多，其中最常见的是内分泌功能障碍。如果一个人通过常用的检测方法，可以判断自己是否患有内分泌相关疾病，那么最终的结果就是可以决定是否接受或继续治疗。

　　内分泌最佳时期是月经初潮后的3号到5号，此时卵泡初现，卵泡的功能状态可以逆转。但如果目前的情况持续较长时间，又突然醒悟过来，结果会时有不同。请在月经初潮前检查，同时也参考黄体期的结果。

　　潮热后月经第3到5天，早9点饿着肚子抽血测，效果最好。我没怀孕也没闭经，怀孕很久了，不知道还能坚持多久，饿着肚子。

1.男性简单治疗

　　引起男性性欲亢进的主要原因是睾丸分泌物，以及少量的肾上腺分泌物。它是一种天然的男性兴奋剂，有一定的蛋白质合成代谢作用。临床使用的男性性欲物质主要有粘液质雄黄，常用品种如野山药、氧化雄黄等。使用可使体质坚挺，男性刺激活性减弱，并可治疗子宫异位。
　　男性性欲旺盛，对性功能的影响最大。上皮液中男性兴奋剂含量很高，主要来源于上皮液和血液循环。此外，有研究表明，上皮也有合成和分泌男性自由基的能力，上皮细胞有LH受体和5α-还原源，以及其他与男性自由基代谢相关的酶，以及mRNA的表达。体液中主要的男性活性成分是DHT，它在体液中的含量最高，也负责精子的成熟。
　　稍微修改一下生物男性

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合成代谢素的活性下降，而蛋白质合成代谢作用得以维持或加强，因此高度分化的兴奋剂数量较少。临床使用者如苯丙氨酪韮、癸氨酰药饮、夷连马、八力隆、氫写睪酮等。
　　肾上腺皮质和卵巢功能分泌的少量男性兴奋剂。男童进入青春期后，睾丸开始分泌男性兴奋剂，加速生殖器官的发育，出现第二性征和自然的性欲。刺激男性排泄物还原性，刺激食欲，促进蛋白质合成，减少尿液排泄。
　　引起内分泌的全身性疾病损害睾丸功能，导致性腺功能下降。青春期前，随着第一性别（即男女外生殖器差异）和第二性别的成熟逐渐发生改变，个体的性欲丧失。当青少年达到成年年龄时，面临着缺乏男性天赋的境地，从而出现性欲完全丧失、性欲衰退、性欲正常化等多种情况。
　　雄性原基经历下垂体和下视丘、下视丘、下视团、性腺腺体相互连接，相互制约的复杂相互关系，它们一个参与菃过控过控调节性、因歱细节下视子体-坦子体-性腺轴。
　　雄性蒲公英的浓度在会后24小时内，呈周期性变化，清晨最高，傍晚最低。男性总是在清晨出现勃起，但性活动的高峰却在夜间，而当我们审视人类的性欲时，却发现几乎没有兴奋感，而且我们得到的回报也很少。

2. 男性气质和男性效应

　　睾丸分泌的男性性精髓，男性性能量高呼“男能”。身体内部默默地存在着男女性，但以男性身体最具代表性。男性刺激的主要作用有：
　　1、决定生殖分化：男性刺激能够分化出外部生殖器官，胚胎阶段如果没有受到男性刺激的刺激，原始生殖器官就会转变为女性类型。2、刺激
　　男性性器官发育：刺激男性性器官发育，以及保留成熟状态的阴茎、前腺、精子增大等性器官，以及对男性刺激的需求。拥有一个训练不足、长期需要长期补充，并保持天赋和男性体能状态和能力的人。3、促进和维持性
　　功能：对男性性欲、性兴奋、达到勃起的能力的需求，以及对男性性刺激的需求。由于疾病和阴茎受损，导致阴茎的形成减少、消失，性活动需求及勃起​​功能丧失。4
　　、维持刺激，维持第二性征：在男性性欲的影响下，男孩到了青春期，喉咙发紧，声音变粗变低沉，阴毛、腋毛、胡须生长，骨骼粗糙，皮肤厚实，表现出男性积极强健的品质。叛逆心理，因坪丸成长环境不良，男性性欲极差，失业，出现“闺女腔”。5
　　、促进精子的生成：精子位于半环状曲细精管内。

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内生作用。据研究，曲细精管中固态水的浓度比血液高100倍，且以蛋白结合形式滞留在曲细精管内，导致酒精浓度低，身体机能表现明显下降。6、
　　促进蛋白质合成：促进皮肤、骨骼生长所需的蛋白质合成，促进男性性唤起能力，维持体内代谢平衡，促进蛋白质合成功能。7、
　　对肠扭转下部及下垂的身体作用：抑制肠扭转下部GnRH的释放，减少促下垂的腺体排泄分泌。8 、代谢
　　作用：促进蛋白质合成，增厚皮肤，促进身体及骨骼生长，增加体重，增重，保水。

3. 男性和女性的影响

　　男性性欲是女性体内最重要的东西。女性体内的男性精气主要由肾上腺皮质和卵细胞分泌而来，而卵细胞又是由女性精气的中间产物合成的。
以下列举了男女精气和女性体内效应的一些方面：

1. 男性横向计划

　　小病诊断困难，一般老年特有疾病，临床表现典型，即可明确诊断，不需常规检查。诊断不明时，可进行疑似诊断的检查，或选择具体的实际检查项目，因老年病种类繁多，男女关系密切。

　　婴儿多毛症

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很多患有先天性肾上腺增生等全身性疾病的患者都会出现痤疮，而且复发的情况比较严重，所以中年女性或者年轻的痤疮患者如果出现某些情况，就要明确患者的分泌是否正常。

　实战考场中与男性根源相关的项目有：血清纯固体、游离固体、含性球蛋白、硫酸、硫酸等。一般情况下，外感引起的寻常痤疮患者，痤疮水平正常，内分泌引起的男性痤疮患者，多发性囊肿性痤疮患者，血清睾丸素、游离睾丸素等均异常。同时，卵泡刺激素与金生元比例高，男性能量元素肾阳虚者，卵泡刺激素与金生元比例高。

　　如果患者患有内分泌系统疾病或痤疮，还可能出现其他水平异常，这就是为什么需要选择完全身体的临床表现。

2.男性性别的定义和生产

　　又称男子气概。促进男性附属器官的成熟和第二性征的出现，同时维持正常的性欲和生殖功能。它是固液的主要成分——睪酮的分泌物，成年男性的分泌量约为睾丸的4至9倍。肝脏在时，睾丸处于失活状态，睾丸失活后，由于尿液的存在，尿液会排出。

　　雄性兴奋剂主要存在于雄性动物的睾丸中，肾上腺皮质也分泌少量的雄性兴奋剂。具有分离睾丸组织、原负荷的来源、促进雄性生殖器官的形成、第二性征的发育以及蛋白质的同化等作用。

　　男性原基经历下垂体与下视丘、下视丘、下视神经质、性腺相互关联、相互制约的复杂相互关系，其中一个参菃过控过控调节性、因歱细节下视子体-坦子体-性腺轴。

　　男性气质以男性为主，95%由间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。男性气质是维持男性性欲和性功能的一个非常重要的因素，但并不是维持男性性欲和性功能的唯一因素。

　　雄性香蒲的浓度在会合后24小时内呈周期性变化，清晨最高，傍晚最低。男性勃起通常出现在清晨，但性活动的高峰却在夜间，而当我们审视人类的性欲时，却发现几乎没有兴奋感，而且我们对此也感到满足。

3. 男性气质和男性效应

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　　睾丸分泌的男性性精液，男性性能量高呼“男性能量”。男性和女性的性能量默默地存在于体内，但男性的身体最具代表性。男性性唤起的主要影响：

　　1.确定性生殖器官分化：在能得到男性刺激时，外部生殖器官分化为生殖器官，由于胚胎时期缺乏男性刺激，原始生殖器官转变为女性类型。

　　2.刺激男性性器官发育：刺激男性性器官发育，以及保留阴茎成熟状态的性器官、前腺、精子增大，以及男性刺激的需求。拥有训练不足、长期需求长期补充，保持天赋和男性体能状态和能力的人。

　　3、促进和维持性功能：男性性欲、性兴奋、达到勃起的能力以及对男性性刺激的需求。由于阴茎疾病和损伤，导致阴茎形成减少、消失，性活动需求和勃起功能丧失。

　　4、维持刺激，维持第二性征：在男性性征的影响下，男孩进入青春期，喉咙紧缩，嗓音变粗低沉，阴毛、腋毛、胡须生长，骨骼粗糙，皮肤厚实，具有男性积极强势的品质，容易产生叛逆心理，因坪丸成长环境恶劣，男性性征极差，失业，出现“女儿腔”。

1. 常规方法治疗失眠

中医治疗失眠：

　　中医治疗失眠的独特见解，由医学专家撰写。传统治疗失眠和抑郁症的方法传统，副作用多，且治疗简便。拥有医疗设备的优势在于可以安然入睡。中医现代化与失眠领域的现代治疗，透明甄选天然珍贵材料，采用卓越的失眠治疗方法，结合科技成果，在失眠治疗方面取得显著成果。研制出九味参安胶、李氏安眠贴、尤里酸橘汁仁胶等在医学领域取得重要成果。采用心理行为治疗方法，对失眠症取得了显著的治疗效果。

心理治疗失眠：

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　　1、认知调整：患者家属需要睡眠相关知识、失眠朋友的进步、指导，了解睡眠、减少睡眠、不合理的认知和恐惧焦虑心理，从根本上打破因焦虑、过度兴奋而失眠蔓延，形成恶性循环。

　　2、行为治疗：失眠的行为治疗主要有渐进式醉酒训练、醉酒患者紧张、焦虑情绪的调节以及睡眠中的康复与恢复等。

　　3、催眠疗法治疗：某种治疗失眠的催眠技术，利用使者进入催眠状态，同时也运用主动暗示和约束，使病人身心协调，使积极思想透明化，消除注意力不集中、紧张、恐惧等消极思想的一种心理治疗方法。

　　饮食治疗失眠：

　　豬心棬人汬心1块，汬心棱人、茯蓓各15穴，远志5穴。将心剖为两半后，洗净晾干，扔进锅里，再用酸枣洗净晾干，再加入伯冷、远志各1块，加适量水置火上，大火开后倒掉，再移至小火。每天喝热水1次。此热水补血（补血）可养心安神、益肝、奉神。症状有心悸、失眠、记忆力减退，可引起心力衰竭。

　　天妇罗炒饭5个，糯米100粒，牛肉末25块，竹笋、红椒各50个，煮红薯、红薯头各1个，酱油、清酒、白砂糖适量。天妇罗在泡发水里泡1小时左右，泡软后，将肉切成块，竹笋洗净晾干，紫甘蓝切小块；米洗净倒入锅中，加入大红料、白砂糖等调味料，用小火煮米饭，每天煮一次，作为午餐或晚餐食用。此物有保健作用，身体强健，睡眠平静安宁。症状有舌苔厚重、失眠、健忘等。

2.失眠的原因很琐碎。

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　　失眠的原因有很多，但主要有几个方面会影响我们控制失眠的能力。失眠的首要原因是睡眠环境，而睡眠时的环境就像猫一样。晚上睡觉时，急着睡觉，灯光昏暗的时候，不容易入睡，情绪强烈的时候，同样无法入睡。环境因素是失眠的主要原因。

　　一个人的思绪有很多种，转喻也是有很多种。如果说，如今世事无常，你对境遇不开，你对思绪不开，而当下的境遇又是一个陌生的自我？回归又是一个陌生的事物？人际交往中，人际交往不好的时候，对其他人的心理形成也有一定的影响，各种境遇的存在，以及失眠症状的出现，都与失眠有关。我的生活有一部分是被操控的，黑白天轮式的操控，而孩子和失眠的出现，很大程度上与我无关。

　　毫无疑问，现代人的生活强度特别大，工作群体的情况是经常发生的，忙碌人群的工作强度也有可能，导致经期失眠，夜间可能反复发作，夜间有一定的休息时间，睡眠困难，不良的生活习惯也会导致失眠，所以在个体睡眠的前提下，要改变不良的生活习惯，还有很重要的一点就是，有的人失眠，有的人患有精神疾病，有的人是自我毁灭，社交诱发的失眠，精神病，忧郁症，焦虑症，强迫症，躁狂抑郁症，精神分裂症等等。

1. 食物保养和维护效益的减少

　　膳食纤维是不可消化的水化合物、部分水溶性和水不溶性、原纤维和半消化纤维。三种水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；

　　减少膳食纤维是违法的，但最好还是提倡。

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易于消化排出固体废物。适量补充膳食纤维，可增加食物在肠道内的柔韧性，促进肠道蠕动，提高排便速度，预防便秘，降低肠癌的发生率。同时，它还能帮助调节血糖，预防糖尿病。此外，由于消化过程减少，脂肪的吸收减少，浓缩水平降低，除了促进排便外，还能排除废物，自然改变排便习惯，因此也能达到减脂的效果。

　　日常生活中，我每次都会吃20-30杯米饭，常吃玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）、日本小麦粉（黑面包）。此外，还会吃根茎类蔬菜、海藻、膳食纤维、牛蒡、红椒、四季豆、赤小豆、豆角、日本山药等。人生前三年，我可能会以土豆或米饭为主食。

2. 顽固性肥胖的原因

　　1.剩余因素

　　许多因素被认为是多因素遗传，父母的体格特征会遗传给孩子，平均值与单个遗传因素不同，因此多种遗传因素决定了孩子的体格特征，因此被称为多因素遗传，例如不存在糖尿病、肥胖和就业。如果只有父亲和母亲一方，则育有子女的肥胖几率为40%，如果父母双方都是肥胖，那么生下孩子的几率则高达70%到80%。

　　2.社会环境因素

　　有能力吃饭的人多，心里也是一种幸福，当今社会，食物的种类繁多，每一种美味佳肴总是吸引着人们，而大量进食是一种普遍现象，也是造成肥胖的主要原因。

　　3.心理因素

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　　正因如此，情志堕落、情绪不定、性情不善的人也会用此药，这是暴饮暴食导致肥胖的原因。

　　4. 与运动有关的因素

　　在运动的辅助下，脂肪被消耗，而日常生活中，交通工具的发展、机械机械化、家务劳动量的减少等，一方面使身体消耗热量的能力下降，另一方面导致物质的提取能力下降，形成肥胖，导致日常活动迟缓，行动迟缓，能量消耗减少，引发恶性循环，促使肥大性生长。

芭蕉叶：取适量新鲜采摘的芭蕉叶，敷于口腔溃疡处，每日2-3次。

95%膇：用棉花棒95%膇，轻压口腔溃疡点，轻轻载转过滤脸层上的细小组织，每天2～3、每20～30秒。治疗口腔溃疡，数例2-3例痊愈

　　口腔溃疡又称“口疮”，是发生于口腔上部的溃疡。在医学治疗过程中，以口腔、脾胃为主，各种表皮疾病及脾胃功能失调，其类型不同，治疗偏向也不同。

　　1.脾胃热

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　　此型最为常见，70%以上的患者有口腔溃疡。症状包括：舌体多处糜烂，舌质红斑，灼痛，口臭口苦剧烈，烦渴，小便秘结，舌苔红，脉滑数。忌医清热，扶堂胃热。

　　用药：山草12盆，地黄12盆，百合12盆，地黄10盆，紫茉莉3盆，瘦货8盆（背面及下方），地黄10盆，竹叶10盆，甘草8盆，水煎1盆，每日1盆。

　　2.脾胃阳虚

　　此型多见于体质虚弱的中年人或幼儿。症状为舌上长痘，面色苍白有溃疡，周围红肿，量少，体质虚弱，手足心悸，口干舌燥，腰背酸痛，小便频数，小便失禁，舌苔白腻，脉沉细弱。属脾肾阳虚，火气上逆。

　　做法：15块（先烤30分钟）

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铃铛）、桂皮3个、熟地20个、山药灰12个、山药30个、檀皮10个、布林12个、锯檀10个、蓝莓10个，水煮服，每日1口。

　　3.脾胃虚弱型

　　女性患者塔米，症状包括舌头反复长痘，皮肤苍白，情绪低落，乏力气短，饮食不节，四肢无力，大便少频，舌苔淡，脉细弱。急躁，中医认为脾胃虚寒。

　　药物：烧乌30度，赤小豆10度，黄豆10度，陈皮10度，柴胡6度，生麻6度，栾香15度，芙蓉10度，白菊15度，甘草6度，每日水煎1小时。

1. 一夜失眠

　　失眠是人身体健康的根源，影响着当今社会，保持良好的睡眠，是保证强健体魄的前提。因此，下面我会主要介绍如何预防失眠，以及饮食方面的知识。夜晚开始需要睡一定的时间，5-5点吃饭30分钟，晚上7点结束。在晚餐和上楼睡觉时，会有三分钟的短暂休息。这是因为每晚运动量相对较少，消耗的热量也相对较少。因此，如何才能拥有美丽的睡眠，这里有一些建议供大家参考：

　　晚上不必吃容易消化的食物，重要的是在食物中添加糖和油，以增强功效，可以吃干米糕，多吃热量高且水分充足的食物。

　　少量导致小聚会的食物，例如：黄豆、西式蔬菜、生蔬菜、全谷物制品和酱油。

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呼吸导致肠胃不适，影响睡眠；

　　晚餐最好选择由东向西，容易消化的方子，吃完后食物容易消化，水液化合物促进血清的生成，有促进睡眠的作用；

　　经常吃牛肉，可以酌情服用蜂蜜。牛奶有色泽、酸味，蜂蜜有葡萄糖味，都是好东西，有少量的活性成分，可以刺激血清素，引起睡眠动机；

　　大量原材料食品。KAKOSUKE 夜间停止直播并导致 ACTH 导航支持紧张；

　　按需补充维生素B群。当然，是生物源性B6萝卜酸。所需信息：生物源性B6是一种必需的生物源性血清。当硫酸含量低时，会形成透明的硫酸。因此，在当前的代谢过程中，（促进睡眠）血清的产生与酸的产生“明显”相关。建议饮用时，每一茶匙酒曲都应使用；

　　晚上喝浓茶、喝酒、以及其他含有酒精的饮料，哪怕是一点点，都会对皮肤产生刺激，让人更加兴奋，同时，在疲劳的同时，还会促使精神亢奋、过度兴奋，对身体的危害极大。

2.晚上失眠比食物还严重。

1、尤里：

　　百合性味微寒，味甘苦，易入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功效，适用于久咳不愈、痰多痰血、心悸怔忡、多梦多梦、心神恍惚等症及失眠患者服用。百合治疗失眠的方法：将百合煮沸后服用，晚上睡前服用第一剂。

　　2、夏目仁：

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　　用于患有氧化心悸、躁狂不安、心悸、焦虑不安、失眠等心肝阴血虚证的患者。治疗失眠的方法是将氧化心悸、柑橘、水煎后服用，第一剂应于晚上睡觉前服用。

　　3.柏仁：

　　用于气血运行不良所引起的失眠患者，如甘、甜、清，有护肾、护大肠、养心、润肠通便的功效，以及头晕目眩、肤色苍白、唇色淡、心悸盗汗、便秘等症。治疗失眠的方法就是用柏子人：将柏子人开水冲服，每晚睡前完成第一剂。

生物复原治疗

　　这是一种意向性约束系统物理训练，以前用于治疗大便失禁，近年来有较多的文献报道，用于治疗痉挛性便秘，综合胃肠生物排斥法和机电生物排斥法，大便失禁成功率为75%～90%。治疗方法是将特制的测量仪器插入肛门，用透射装置指示肛门存在，获得多次呼吸，综合肛门括约肌皮肤强度，提高直肠液体的敏感性，患者自身随时对排便的反应，进而反复尝试爬行，达到排除粪便的目的。

　中医治疗

　　大量文献报道，中医对治疗老年便秘有特殊疗效，每次用药60g，散剂3g，早中晚各一次。加水煎服，涮涮锅，甘草，盐渍木薯，加水煎服等，从人体调理角度，气血合理运行，阴阳基本理论，阴阳平衡理论等角度进行阐述。此外，治疗老年便秘的方法还有运用医学理论，足底拔罐，自我按摩，肛前按摩，穴位注射等。

　　现代医学表明，肠道菌群相当失衡。

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便秘的根本原因。人体肠道内约有100万亿个细菌，分为有益菌、有害菌、中性菌三大类。肠道内有益菌的数量与人体健康和呼吸息息相关。体质强健的人肠道内有益菌比例为70%，一般人群为25%，便秘人群减少15%，患有癌症疾病的人肠道内有益菌比例为10%。

　　因此，解决便秘的根本手段是调节肠道菌群，活化肠道有益菌，恢复肠道自然平衡，解决便秘问题。立竿见影的滋生方法，就是补充益源（如意麦芽寡糖）滋养肠道有益菌。多项临床试验结果显示，每日双侧各摄入15g，持续2周，肠道有益菌生长到一定量，有效缓解便秘等肠道问题。

4. 如何护理顽固性便秘患者

　　顽固便秘需求每次来运动时释放顽固便秘，日常生活中需要小心，去除小天赋顽固便秘？

　　1.适当训练，强健体魄；身材偏胖，适当减脂；

　　2. 生活有纪律，心态平和，情绪纯净，远离健康、娱乐和康复；

　　3.每天早晨一杯热开水，最好加蜂蜜

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、调和胃肠；多食蔬菜、水分水果（如桃子、香叶、苹果等）。

　　4、腹部自我按摩，用手托住腹部，正反时针推力三次，重复上腹部推力至下腹部三次；重复数次；每晚睡觉前、每次醒来时各一次。

　　5.必要时，派遣医务人员提供医疗物资和紧急服务。

　　便秘分两种：身虚型便秘和寒秘型便秘。身虚型便秘亦分寒秘，寒秘双种，幼体气血不足，死因不足，短治则寒秘；故以四肢常冷，喜冷，寒秘因治。身虚型便秘又分热泌型，热泌则口红口臭，胃脘痞满，城中便秘则阳虚。

　4.食物敏感
你懷疑自己因對某種食物敏感而導致睡不安寧嗎？不妨請醫生用一兩個星期做試驗，看看完全戒除這種食物對睡眠是否有幫助。如果效果良好，再隔一段時間試吃一點這種食物，如果睡眠再出現問題，你就可以確定，確實是對某種食物敏感而引起失眠了。

三、頑固性失眠的治療方法

1.調整睡眠時間

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每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9-10點，有的人要更晚些。最好固定時間就寢，在此以前絕對不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒聊。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多於7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停止思考而很快入睡。
2.鹽水洗足，按摩湧泉
臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的湧泉穴，湧泉穴位於足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。
3.選擇適當的睡眠姿勢
向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養心安神。有疑問，要諮詢？那就直接點擊
4、晨醒即起莫賴床
即早晨睡醒後立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。

四、頑固性失眠的預防

1.治療時應配合醫師針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏洩”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮困乏時，抑制過程則漸漸

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地彌散，使其漸入夢境。
2.對頑固性的失眠症，可採用「凝視入睡」法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。
3.病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
4.思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。
5.適當參與一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。
6.亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。