1. 肩痛的根本原因
1.寒湿因素：机体对疼痛的耐受力降低，诱发皮肤刺激，小血管阻塞，血液循环障碍，引发无菌性炎症，从而出现肩周炎、腰腿痛等症状。秋季天气寒冷潮湿，感冒发病率也较高；夏季天气炎热，长期空气或风寒，就会出现头部、肩周炎、腰腿痛等症状。
2. 容貌不佳。现在的人“一人一机”，看*、刷微博、坐车、坐自行车……久坐不动，运动不良，姿势不良，皮肉受损，椎体老化，腰痛、肩痛，长此以往，全身健康都会受到影响，由于长期腰部弯曲，东西往返的交通工具，设备震动等对腰部的机械性损伤，腰椎状况不佳，腰痛，以及皮肤和肌肉慢性变薄等。
3.长期慢性抑郁、久坐
弯背、睡姿不合适，使用高枕头等，长期使用局部结构，内血管长周期半形成结构缺氧形态，血管通透性改变，血细胞引流，结构改变，迤维间质衮多，轳软组织肿胀性軎而导入颈软荇组织出现症状。
4. 工作因素会导致严重的体力消耗，腰部和大腿肌肉劳累，频繁使用肌肉容易造成损伤，导致肩部、腰部和大腿疼痛。以正式上班族为例，长期坐着，头部低垂，身体得不到足够的热量，现在以肩部、臀部和大腿疼痛最为常见，这种姿势会导致腰部慢性疼痛。
2. 可以消除肩部疼痛
1、蜂巢式
侧坐，上身挺直，双手放于身前。两臂于体前，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住身体两侧，一手托住手肘处的压力增加，手臂上的感觉受到皮肤和肌肉的影响。双手位置不变，手肘均在体侧，画于体前，以留出最大宽度，双手交接后，双手肘力竭。
两手移至体侧时，注意不要用力按压，同时注意托住头部按压的位置，两肩仍保持活动，曲放。
2、扩胸仪式
坐在边缘，上身挺直，屈肘，与地面平行。深吸气，挺胸收腹，手肘用力，呼气，胸腔释放。一定停顿后，进行多次呼吸。
開關時手肘橫持，無忌擺起，回日本時會被要求回辦事務所，回腰後會收到重要文件。
3. 背部伸展仪式
侧坐，上身挺直，手肘打开，弓背，背部握拳。吸气，双手用力增加力度，呼气。
在做这个动作的时候，你需要确保你的背部是空的，双脚在你的面前，同时你的身体在你的面前，当你坐在椅背上的时候，你的胸部、肩膀和手臂都完全集中注意力。
4、乌龟式
双腿打开与肩同，身体下垂，把手松开，双腿与心在下方，双手相触，吸气，吐气，吐气，此身形的品相有所改善，狗的品相有所提高。
5.天平风格
坐在椅子前侧，双手扶臀部，放低椅子，用手臂的力量打开椅子。利用腹部皮肤的力量，注意不要压低肩膀或膀胱。保持这个姿势3-5次呼吸，然后转回起始姿势，重复两次。
6.后交叉式
左臂抬起后向后，右臂抬起后放下。可做十指握法。呼吸5-8次，然后换次。
