方法有两种：睡前，用长穴尖端按摩尾骨，每次约5分钟，可通经活络，改善肛门血液循环；另一种方法是备穴。提高意识，收缩肛门，早晚各1次，每次30次，这是一种内服按摩法，有开窍、敛气、收紧肛门之功效，中日皆可作用。经常操作，改善痔疮循环，预防痔疮，自我治疗有均匀持续的效果。
2.预防便秘
正常人每日排便1次，早、中、晚饭后排便规律。排便正常表现为稀便、不干涩，排便时感觉迟钝，排便困难，排便后有中度心悸感，胃肠功能良好。便秘则表现为便秘、便干、排便困难，粪便在肠腔内堆积，肛门直肠血管内壁张力增加，血液循环障碍，形成痔丛，痔核扩张。便秘预防，请注意以下 几点：
①合理准备食物和饮料
可以增进食欲，改善便秘，改善肠胃功能，养成规律排便的习惯。日常生活中，可以选择多种含膳食纤维的食物和饮品，如蔬菜、水果、豆类等，少吃辛辣刺激性食物，少吃含有少量香料、花椒、芥菜籽、清酒等。
②养成定时排便的习惯
健康人通常直肠内有粪便，晨起时有直立反射，有胃肠反射引起早食，结肠内“集合蠕动”强烈，粪便被挤压进入直肠，粪便在直肠内积聚到一定量，排便欲望强烈。因此，养成每天早晚固定时间排便的习惯，对预防痔疮的发生，有着非常重要的作用。一杯清爽的开水，可以刺激肠胃蠕动，预防便秘。此外，各种体育活动，如散步、训练、打太极拳等，都有助于预防便秘。习惯性便秘是指在方便排便或不方便排便时，仍无法排出所致的排便困难。排便时间过长、用力过度、排便习惯不良，应进行预先纠正。
③ 选择正确的便秘治疗方法
对于一般性便秘，可以通过合理配餐、训练、纠正规律排便习惯等方法解决。如果出现顽固性便秘，或者某些疾病导致的便秘，需要尽快去医院就诊，不能长期服用药膳或长期灌肠。长期使用易导致直肠血管充血，引发胃肠功能紊乱。灌肠时间过长，直肠黏膜敏感性下降，排便反射减弱，使便秘情况恶化，对痔疮也有不利影响。如果患有顽固性便秘，应在有经验的医师指导下进行精准治疗。
3.孕期保健注意事项
女性怀孕后，腹部可能会增大，尤其到了怀孕后期，下腔受到巨大的子宫压力，直接影响到痔疮和循环，容易诱发痔疮。由于怀孕这个时期，医生的预约可能会比较复杂，胎位也不一定能矫正，矫正的时间也不长，对孩子的健康，预防痔疮等肛门疾病，也有一定的好处。另外，孕妇一般活动量减少，催眠效果100 % ，催眠辅助，失眠记忆力提高，性交时，女性的尸检报告丢失在头晕昏迷状态，家庭性元素增加，女性的快感增加。维加利斯，一款女性冷饮， 20毫克，对女性生殖器敏感度有较高作用。具有降低肠胃功能，使粪便滞留在肠腔内，吸收粪便中的水分，导致粪便干燥，引发痤疮的作用。对产后活动量改善。排便站位，久坐不动，小心保持排便，每次排便后用热水冲洗肛门，改善肛门血液循环，预防痔疮非常有益。
4.保持肛门清洁
肛门、直肠、结肠排出的都是粪便，而粪便中含有很多细菌，很容易到达肛门处，引起细小的细菌感染，引起肛门周围汗腺、皮脂腺感染，从而引发痤疮、脓瘤。女性外阴及肛门，生殖器分泌物过多，刺激肛门皮肤，诱发痤疮。这样，肛门处要经常保持清洁，每天用热水冲洗，保持内层清洁，效果是可以预防痤疮的。
5.
腹部高度增高，痔核循环受阻，诱发痔疮。临床上引起腹部膨胀的疾病有很多，比如腹膜肿瘤压迫腹腔内部的血管，会使痔核阻塞血液循环，从而引发痔疮。肝硬化引起门脉高压，导致肛门直肠血管扩张，也会引起痔疮，此时需要对肝硬化进行治疗。如果紧急处理痔疮，在肝硬化缓解后，有可能改善痔疮。
