缺鐵易使紅血球變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防及延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
5.多食含鋅的食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,進而影響耳蝸的功能,導致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
四、引起耳鳴的原因有哪些
1、噪音:暴震聲以及長時間的噪音接觸,都會導致聽力下降和耳鳴產生。工作在高強度噪音環境的人要注意對噪音防護,如戴防護耳罩、耳塞等。平時要注意不要長時間、大音量在有噪音的環境中使用隨身聽耳機。
2.工作過度疲勞、睡眠嚴重不足、情緒過於緊
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張也會導致耳鳴。
3.患者患有血管性疾病,如耳內小血管擴張、頸靜脈球體瘤、血管畸形等,來自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲,來自動脈的耳鳴與脈搏的搏動相一致。
4.飲食的不良習慣:經常喝咖啡和酒也會使耳鳴症狀加重;吸煙會導致使血氧下降,而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,所以缺氧會對毛細胞造成損害,因此養成良好的習慣很重要。
5.患者過量使用了對耳有毒性作用的藥物如慶大霉素、鏈黴素或等,也可出現耳鳴和聽力下降,且耳鳴比聽力下降會更早出現。
6、其它一些全身性疾病。例如：高血壓、低血壓、植物神經失調、腦部供血缺乏、中風前期、貧血、糖尿病、營養不良。
7.內分泌失調:更年期婦女常抱怨自己有耳鳴,但聽力檢查正常。
