1. 男性背部物理结构
1. 脊皮：又称刺皮、肋皮、长皮、棘皮，是山羊身上主要被拉伸和干燥的皮肤（位于背部和大腿后侧）。他曾在日本担任山羊志愿者，也曾担任日本山羊研究协会的顾问。
2. 背部皮肤：背部皮肤的主要功能是肩部伸展、内旋和内旋。在课堂动作中，背部就像一个“城市议员”，没有水平方向的运动（来改善身体），也没有垂直方向的运动（来改善身体）。垂直方向的运动可以刺激背部皮肤。
3. 菱形皮：菱形皮是肩胛骨之间的深层皮肤群。其主要功能是使肩胛骨向肩关节或肩胛骨内运动。目前正在进行菱形皮的纵横分割研究，并担任菱形肌城（Rhombus Hada City）的顾问。菱形皮的横向刺激范围更大，肩关节的宽度也更大。
4. 正交皮肤：形状像石头一样，非常吸引人的皮肤。
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多种趋势、质地上的根本差异以及多种有效的动作。最常见的身体视角是上半身，而上半身的主要功能区域是肩关节上部及身体其他部位。主要学习活动类型多样。肩胛骨结构较小，皮肤功能性强。中间斜肌（日本菱形肌）的功能是收紧肩关节。同时，也可以拥有该皮肤。最后，斜肌下部具有下移肩胛骨的功能。
2. 背部七种物理动作建议
1. 提高握力和拉力
握距、肩部、背部和皮肤都受到刺激。腹部皮肤的力量、背部皮肤的力量（用于体能训练）、手臂和肩部的皮肤力量。垂直上下运动。一种傲慢的释放。皮肤拉伸后感觉沉重。在此过程中，上下方向的疲劳量保持稳定，身体前后无需任何调整。
2.热门船只
双腿和肩膀并拢。背部弯曲，背部位于腋下正下方，背部呈自然拱形，无需刻意调整，腹部收紧。将军的手臂放在大腿上。注意手、肘和背部的姿势，但不要使用前肘。外展时，患者皮肤恢复后，即可放松。调整过程中，请注意腹部皮肤不要过紧，避免背部过度拱起，并确保脊柱得到良好的支撑。
3、硬度
双腿和双肩同样明显，严重收窄。腰部笔直，背部过度弯曲。双手放在膝盖上，握住外侧的别针。吸力、吸收腹部和背部皮肤，同时锻炼背部力量，进行一般训练和塑形。背部的皮肤和肌肉同时得到锻炼。请注意，在调整过程中，不会出现腹部皮肤松弛和背部过度弯曲的情况。从训练位置起身后，更换背部别针，并对大腿后侧和下背部的铁片进行加热。
4. 坐船
双手握法。锻炼背部肌肉力量，无需过多锻炼手臂力量。准备过程中请注意腹部区域，训练前后无需移动身体。
5.西南铁船
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一招上板，同膝上板，另一手西南节拉高，揦后拉、处加熟悉用发力、手杆关节拉轻收高斎高。在对准过程中，保持上半身与地面平行，这将有助于提高身体的移动能力。
6.杠铃防斜
右手，反手，都一样。我们来试着改善一下你的身体。扎根于自身，调整角度。身体与地面的角度要大，角度也要大。注意不要用后仰力，但也不要用手臂力。
7. 伸展背部
身体呈粗略的蹲姿，腹部隆起。背部用力锻炼，但手臂和脚踝不用。外展后，背部的皮肤和肌肉在一秒钟内就恢复了原状。如果是初学者，可能无法做出强有力的选择。
3. 男性如何看待他们的训练？
