熱敷
潔面後，將浸過熱水的毛巾蓋在臉上，並輕輕按壓，讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚，30秒後拿下，這樣可以促進臉部的血液循環，加速新陳代謝同時做好了補水保濕的「準備」。
　　隔離霜紫外線護理
擦抹防曬乳的時候，不要用力，塗抹的厚度也需注意，每次有1-2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日曬15-30分鐘後，補擦一次防曬品，之後每2-3小時都需要補充一次。整套步驟走下來，就能鎖住一整天的肌膚水分了。
　　保濕噴霧隨身帶
上班族整天對著電腦，又處在空調房裡，肌膚最容易乾燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧後，一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分，不可以留著自然風乾。
　　邊擦保濕品邊給肌膚按摩
邊擦保濕品時邊按摩，這能讓肌

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膚細胞更加活躍。溫柔的接觸使皮膚放鬆、手掌的溫熱能加速營養成分吸收，肌膚會更加水潤了。
　　油性肌膚有針對性地保濕
有些人雖然偏油，但皮膚仍不時有乾粗、脫皮的現象，是屬於「外油內乾」的膚質，還需要使用適當的保濕產品。若全臉都油，就使用較清爽的保濕凝膠；若只是局部容易出油，像T字部位，而兩頰偏乾燥的人，可分區使用清爽、含油保濕品。

四、冬天皮膚如何保濕

1.冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水準。
2.在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱氣快速蒸發皮下的水分。
3.保養品含有維他命成分，保濕效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
4.夜晚是皮膚滲透力加強的時間，睡足睡好，起床後皮膚就變成水靈靈。
5.水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃一點。
6.超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。
7.睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。
8.每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。
9.應逐步增加用保濕精華、芳香精油、抗皺霜，來冬令「進補」。
10.每週2-3次，用保濕面膜寶貝乾燥的肌膚，尤其是冬天，保濕型面膜不可或缺。

三、冬季全身癢怎麼辦才好

有關皮膚科專家介紹了以下四個需要注意的細節： 秋冬不必勤洗澡勤洗澡是我們從小就一直在強調的良好衛生習慣，但是對於老年人及有瘙癢症的人來說，這未必就是好習慣了。秋冬季節氣候乾燥，人體分泌的皮脂及汗水也減少，皮膚變得乾癟、起皺，容易發生搔癢。經常熱水浸泡、搓洗會導致正常角質細胞過多脫落、皮脂膜變薄，皮膚失去滋養，變得更加乾燥易癢。

所以，秋冬季節要適當減少洗浴次數，每週洗1-2次即可，不要使用鹼性沐浴用品。特別是老年人，不要勤洗澡，洗澡時間不要過長，水溫應在35℃~37℃之間，不要搓澡。

另外，沐浴後可全身塗抹不含香精、色素的潤膚劑，避免過敏加重搔癢。 衣著寬鬆宜絲棉機械性磨擦或理化因素的刺激，也可以引起局部的搔癢，例如衣著過緊，某些人對羊毛、化纖的紡織品等敏感。所以，內衣要以全棉、絲質品為好，穿著要寬鬆舒適，避免磨擦，及時增減衣服，避免溫差過大。 被褥常曬樟腦熏潮濕的被褥容易增生各種病原微生物，被褥太熱使皮膚突然受熱，都可能引起搔癢的發作。

因此，秋冬季節要常常將被褥拿到太陽底下曬曬。另外，還可用樟腦丸燻被褥、衣物等，可驅除蟎蟲。用電熱毯、熱水袋等摀熱被褥，會促使皮膚的水分蒸發，突然受熱都會加重皮膚搔癢。

止癢藥膏莫亂搽出現皮膚搔癢，患者為圖省事，往往自己到藥局購買止癢藥膏、藥水來搽，而忽略了正規的檢查和治療。一方面，延誤了某些疾病的治療，另一方面，有些止癢藥膏、藥水中含有荷爾蒙成分，經常使用副作用大，可引起許多難以想像的不良後果。

而且，止癢藥水大都含有酒精，搽

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藥後帶走皮膚中的水分，不久後讓皮膚更乾更癢。所以，一旦出現皮膚癢，首先要去正規醫院檢查，確定是否有全身或局部的其他各類疾病，早發現早治療。在排除其他疾病之後，再在醫師的指導下使用針對性的藥物治療。

另外，戒菸戒酒、放鬆心情等方式對改善搔癢也有一定的影響。總之，治療原發病和避免誘發因素是防治搔癢症的關鍵。

四、偏方可緩解​​皮膚搔癢

　1.大棗悉尼膏治皮膚搔癢

大棗(或金絲棗)10枚，雪梨膏20毫升。將棗子先泡半小時，入砂鍋內加水煮至棗爛後加入雪梨膏後服用。此方可潤肺護膚，健脾益氣。適用於冬季皮膚乾燥脫屑，老年皮膚搔癢。

　2.老生薑治皮膚癢

新鮮老生薑1塊搗爛如泥，以紗布包裹，塗擦患處。每次10—20分鐘，每日l—2次，療效顯著。此方既能止癢，又能滋潤皮膚。

　　3.中藥煎劑治冬令皮膚搔癢

蒼耳子、艾葉各30克，苦參、地膚子、白蘚皮、露蜂房、土槿皮、蘇葉、川椒各20克，每天1劑，加適量水煎煮後，濾取藥液，趁熱洗浴，早晚各一次，每次擦15—20分鐘，連用7天為1個療程。適用於皮膚搔癢症。

　4.銀黃燒酒治老人皮膚搔癢

銀黃(中藥店有售)與60度高粱酒調和(銀黃：白酒比例1：4)拌好，晚上睡覺時用棉球蘸調好的藥漿塗抹在瘙癢處，當夜可可見效，每夜一次，3—5次可痊癒。適用於老年人皮膚搔癢。

一、冬季全身癢吃什麼好

　　1耆棗包子

黃耆300克，大棗300克，麵粉300克。黃耆加水煎煮20分鐘後去渣，入大棗再煮，熟後撈出大棗，去皮核取肉，搗爛為餡做包子，蒸熟即得。益氣補血。可作主食。

2羊肉山藥粥

羊肉50克，冬瓜150克，山藥100克，粳米50克。粳米加水煮粥至八成熟時，再將羊肉(剁碎)、冬瓜(切塊)、山藥(切丁)放入粥內同煮，待冬瓜、山藥煮爛後，加入鹽、味精調味。早晚各1碗，連服7日。

　　3蕹菜豬肉捲

鮮蕹菜300克，豬肉100克。海帶用溫水泡發、洗淨，切成菱形;豬排骨切塊用沸水氽一下，溫水洗淨，加水用旺火煮沸，去浮沫後倒入海帶，用小火燉爛，加鹽、麻油調味。清熱除濕止癢。佐餐食用。

4海帶綠豆湯

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海帶250克，綠豆100克，白糖適量。海帶切碎，與綠直、白糖加水共煮湯。飲湯吃海帶和綠豆。每日1次，連服10日。

　5薑絲雞肉

山雞肉300克，生薑50克。山雞肉、薑切絲，先用溫油煸炒山雞肉，待半熟時入調味料及薑絲，翻炒即成

　6蔥豉粥

粳米50克，蔥白3根，豆豉20克。先將粳米加水煮沸，再人豆豉共煮，待米將熟時，加入蔥白，煮至粥成時，再用少許鹽、味精調味。

　　7薑桂紅棗湯

乾薑9克，紅棗10枚，桂枝6克。以上三味加水煎湯。每日1劑，連服10日

第一，老人也要適當皮膚護理，外塗些潤膚霜。含蜂乳、維生素、珍珠、人蔘、黃耆、當歸類保濕霜等。

第二，衣服宜寬大、鬆軟、舒適，避免摩擦。內衣選用棉織品或絲織品，不要穿毛織品。

第三，減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等。應注意減少洗澡次數，一般平均每週1-2次為宜;水溫應保持在35℃~37℃為宜;洗澡時不要過度擦洗皮膚，不要用鹼性肥皂。

第四，注意調整飲食，多食

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富含維生素C的蔬菜水果。忌食辛辣髮質及易致敏的物品，如酒類、辣椒、貝類食物。飲食中，要適度補充脂肪。

第五，進行力所能及的運動和活動，以促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養的吸收，還可以促進汗水的分泌，減輕皮膚乾燥，緩解症狀。平時可選擇散步、太極拳、練氣功等活動。

第六，保持大便通暢。能有效地將體內累積的致敏物質及時排出體外。

第七，積極尋找原因，去除誘發因素，積極治療內科疾病，如糖尿病、甲狀腺機能減退和甲狀腺功能亢進、肝膽疾患、代謝障礙、內臟腫瘤、過敏性疾病、習慣性便秘、腎功能不全等病的皮膚症狀等。也要注意與治療某些慢性病的藥物有關，如抗憂鬱藥物等。

1. 冬季天气，全身紧绷

系统性麻风，先发于一处，后逐渐蔓延至身体各部位。沾染涉晢的强发性，尤兤加过气或饮酒后情绪变化，压温、冷、热、干燥，抓挠刺激后或加重。但若无湿疹而脱皮，则可出现表皮糜烂、焦痂，苔藓增厚、色素沉着。充血性感染时，可出现复发性脓疱疮、毛囊炎、疖子。症状包括烦躁不安、睡眠不足和脑瘫。老年可能与雄激素分泌减少、皮脂腺功能减退、皮肤干燥、退行性萎缩、皮肤褶皱功能丧失、皮下脂肪减少、慢性光转移损伤等因素有关。此外，皮肤损伤是老年人衰老的原因之一，也是老年期各种神经系统疾病、精神疾病（如躁狂抑郁症）的诱因之一，在人群中死亡率较高，患者的抽搐行为造成皮肤系统外周损伤，出现“挤压皮肤”的恶性循环。

局限性癫痫发作于身体某些部位，多见于肛门、阴囊、生殖器等，有时可用刺激生殖器、外生殖器等。症状表现为：肛门皱褶、阴囊、阴唇皮肤增厚、浸润、苔藓样改变，外阴红斑、糜烂，炎性感染等。生殖器烦躁症常见于围绝经期女性，可表现为内分泌功能障碍、性功能平衡下降、更年期自身感觉障碍等。

2、冬季，食量较少。

1.乌苏纳粥

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取日本白菜250粒，入锅煮水，约30分钟煮熟，切块后即可；糯米100粒，洗净沥干，放入锅中，加适量水，大火开锅，放入煮好的青菜，即备即食，早做，晚食。主治养血润燥，主治血行不畅，皮肤干燥擦伤。

　2. 鲤鱼冬瓜汤

鲤鱼100条，去鳞、去内脏、去内脏，洗净；冬瓜500个，洗净不去皮，切块；同入锅中，加适量水，入白芍3～5个，大火煮沸，待熟后再用，加盐调味。可食鱼、冬瓜、饮水，佐餐食用。主治清热利水，主治清热，收紧皮肤。

3. 印加红枣桂枝饮料

干果9枚，红枣10枚，葛根6枚，每日1枚，每日7枚。风寒感冒，皮肤表皮变薄。

　4.杏菊花饮

取杏子6个，去皮，倒入菊花6朵，将菊花洗净6次，同入锅中，加适量清水，煮沸3至5分钟，即可饮茶。主治清热解毒，主血热清热，皮肤痱子。

　5.绿豆汤

绿豆100度熟，人参50度熟，加适量白砂糖。分次服用，隔日1次，连服7次。主治皮肤角化病。

四、生活中如何預防冬季皮膚乾燥

　　多吃潤燥生津的食物

飲食應以滋陰潤肺為宜，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜、糯米、粳米枇杷、菠蘿等均為潤燥養肺益氣、益胃生津之佳品。避免食用會導致皮膚過敏的食物，如：花生、大豆、雞蛋和牛奶可以減少食物過敏的機會。

　　多補充維生素C

尤其要注意維生素C的補充。維生素C是天然的抗過敏劑，多吃富含維生素C的蔬果，可以增強身體抵抗能力，恢復皮膚彈性，有助於防止過敏反應的發生。

　　少吃辛辣食物

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冬天宜收不宜散，辛味發散瀉肺，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏，應盡量減少食用。

　　多喝水

冬季氣候乾燥，多喝水是最佳的保濕方法，還可以選擇喝菊花茶，也可同時清燥熱。

　　蜂蜜

蜂蜜本身有延緩老化、抗過敏、消除體內自由基的作用，這些作用對於保護皮膚是非常有效的。因而，在這裡小編建議在這個寒冷的冬天，想要保護好皮膚，不妨多多的食用一下蜂蜜，透過吃蜂蜜能夠有效的保護好皮膚。

一、冬季渾身癢怎麼辦呢

1.洗澡不宜過勤，水溫不要過高，洗浴時盡量不用或少用肥皂或浴液，以免皮脂流失。洗完後可擦一些複方甘油止癢劑、維生素E乳、矽霜、凡士林等潤膚油膏、保濕霜，保護肌膚。

2、三餐正確飲水。肌膚乾燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜裡含有的胺基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐後喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。

3.適當縮短待在浴室的時間。長時間用溫度較高的水沖洗或浸泡身體雖然舒適解乏，但卻會讓肌膚表面的皮脂膜溶解，角質細胞被過度清潔剝落，這樣在沐浴之後肌膚中的水分也快蒸發，造成肌膚乾燥不適。

4.改變不良的生活方式。盡量少接觸含有化學成分的物品，如洗衣粉;皮膚癢時，切忌抓癢或用開水燙，可搽一些藥膏或服用一些抗過敏藥物;平時要少用肥皂洗手，注意滋潤皮膚。

5.借助按摩改善肌膚。在沐浴後使用身體乳時，最好多按摩一下，力度適中的按摩不僅可以加速身體乳中油分和營養成分的滲透效果，還能促進皮下血液循環，讓肌膚代謝功能得到提升。

6.使用保濕保養品。洗澡所用沐浴液應盡量選用PH值小的，因為即便再中性的沐浴液相對於人體皮膚來講也是偏鹼的。

7.避免搔抓皮膚，搔抓可使

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皮膚增厚、苔癬化、出血、結痂，造成繼發性感染，可使病情加重。

二、冬季皮膚乾燥奇癢的原因是什麼

　　1.營養失衡

冬天太冷不想出門又不想做飯，犯懶的你是不是常選擇快餐、零食充飢?小編要提醒你，這樣會導致營養不平衡，缺乏維生素和蛋白質，而這正是皮膚所需要的養分。因為皮膚要保濕，80%是靠角質層的脂肪間脂質，剩下約20%是靠天然保濕因子，而蛋白質和維他命不足則會破壞兩者平衡。

如甲狀腺機能亢進的病人，由於皮膚的血液循環加快，皮膚溫度增高，導致皮膚發癢，尤以睡覺後瘙癢更劇；糖尿病患者由於血糖增高，身體防禦病菌的能力降低，易受細菌和真菌感染，也會導致皮膚瘙癢。
3.中樞神經系統疾病
神經衰弱、大腦動脈硬化的病人，常發生陣發性搔癢；腦瘤患者當病灶浸潤到腦室底部時，也常引起劇烈而持久的搔癢，且這種搔癢僅限於鼻孔部位。
某些淋巴系統腫瘤如葷樣肉芽腫、何傑金氏症等或骨髓增生疾患者，常伴隨全身性搔癢。
因此，當皮膚搔癢並伴隨其他症狀時，絕不能等閒視之，不要“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，最好到醫院查明原因，對症下藥。

四、治療全身癢的中醫法是什麼

　　1.祛風止癢湯
蟬衣15克、徐長卿15克、當

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歸10克、生地15克、紅棗10個。每天l劑，煎2遍和勻，日2-3分服。大便乾燥或便秘者加生首烏15-30克。蟬衣、徐長卿祛風止癢。生地、當歸涼血養血、潤燥。紅棗健脾和胃營血。全方功能祛風止癢，養血潤燥。避免刺激性食物，如菸、酒、咖啡等，切忌搔抓、摩擦、熱水、肥皂擯洗或亂搽成藥等。
2.潤膚止癢液
生甘草30克、蛇床子30克。煎2遍勻，去渣濃縮成200ml，瓶裝備用。同時塗局部，日2-3次。皮膚乾燥加甘油50ml，冰片3克（用酒或75%酒精30ml溶化後和入）。生甘草潤膚止癢。蛇床子祛風止癢。煎濃外塗有滋潤肌膚，消除搔癢之功。
3.蛇床子散
蛇床子、*、百部、花椒、苦參各9-15克。煎湯趁熱燻洗患處或坐浴。

皮膚搔癢在日常生活中很常見，但是有的是病理性的搔癢，而有的是正常性騷動。對很多人來說，如果一旦出現皮膚搔癢，不知道該如何應對。其實生活中有很多針對皮膚癢的方法。下面我們透過下文來具體了解一些方法。

第一，首先要找搔癢的原因。因為生活中引起搔癢的原因有很多種，例如過敏性搔癢，例如花粉過敏植物過敏等。或者也有可能是穿的衣服不舒服引起騷癢，找對過敏的原因對症治療。

第二，疥瘡。每天晚上睡覺時會癢的原因，也有可能是因為身上起疥瘡所導致。因為疥瘡一遇到熱就容易癢，而且癢的特別厲害。疥瘡，主要發生皮膚較嬌嫩的部位，如大腿手指縫等。疥瘡有較強的傳染性，所以對於疥瘡我們應該及時的用一些藥膏來治療，不然容易傳染給他人。

第三，有過敏性疾病所引起的搔癢。對於這一類邵陽，如果不太嚴重的話，可以口服一些抗過敏的藥物。但是如果比較嚴重的話，就應該注射葡萄糖酸鈣等。

第四，慢性疾病引起的皮膚搔癢。例如尿毒症可就可以引起皮膚搔癢，對於這一類慢性的疾病，我們應當及時的治療，治療好這種慢性病以後皮膚搔癢就會慢慢的消失。而且在飲食上我們應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。

由於生活中引起搔癢的原因有很多，所以如果我們的皮膚一旦發生搔癢，應該及時的找出搔癢的原因，這樣才可以對症治療，及時消除皮膚搔癢。而且在飲食上我們一定要注意多吃一些清淡的食物，少吃刺激的食物。在過敏季節盡量少出門。

3.洗漱时：看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 「舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那就表示身体机能已经出问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则表示体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则表示体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则表示体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、中医教你排除

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体内湿气的方法

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，去除湿邪呢？

　　1.薏米红小豆粥加减去湿气

（1）薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

（2）薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。

（3）薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。

（4）红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合经痛的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。

（5）薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除麻痹。

（6）薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或是脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮。

（7）薏米红小豆粥+姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

（8）薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。

（9）薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见疾病起到很好的治疗效果。

忌讳：切忌加入米一同熬煮，容易抵销掉去湿功效。

　2.拔罐去湿很方便

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，邪肿从而达到扶正祛，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

　第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡在地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿著潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

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去除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以發揮作用。例如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除麻痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或是煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

三、自我診斷身體是否有濕的方法

1、起床時：看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或者像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

　2.如廁時：看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是黏在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。