（1）按摩：仰卧，用一根手指按压颈部，按压最痛点，然后另一根手指沿颈部侧面向上移动，直达肩背部，按摩身体。按摩最痛点时用力，力道要直达痛点，立即展现力量，重复按摩2-3次。上述按摩手法可尽快缓解因抽搐引起的颈部皮肤疼痛。
当人跌倒时，用手指按压颈部，按压最痛点。
（2）热敷：使用热水袋、电热炉、热羊毛布、红光泡沫照射等方式缓解疼痛。注意防止烫伤。（3）
选用红花油、甜村山风油、云香精华等，涂抹于皮肤上，每次2-3次，有一定效果。
（4）止痛贴，外敷于颈部疼痛部位以缓解肿胀疼痛，每日更换，止痛效果与理想情况相比尚可，但对于颈部活动受限的患者以及孕妇，应谨慎使用。（5）
耳针：将耳针埋入耳洞、枕部等处。

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按摩指尖并按摩上述耳孔5-10分钟，或按摩指尖并按摩上述耳孔。
(6) 针刺：无法前后抬头者，取鸟掌大正穴、经骨穴、昆仑穴；无法左右抬头者，取鸟掌肩外寒穴、后岐穴、风池穴。一般钟穴可取，位置在洞外足上3分钟，针刺4-5分钟，灸3-7处，每次将钟置于此穴15分钟。
(7) 口服一片疮贴，可暂时缓解疼痛。
(8) 改变睡姿，调整枕头高度，并自行翻身。
(9) 因颈椎病，在理疗师指导下进行高级居家颈椎牵引治疗。
（10）对于枕头过重的人，局部注射0.25%的药物，可引起10次疼痛缓解效果明显。

3. 落枕有海琐事

枕后痛，又称“丢枕”，是一种常见疾病。通常情况下，患者入睡前会感到身体不适，醒来后则感到背部剧痛，颈部活动受限。发病后，枕头和睡姿与病情密切相关。
临床表现如下：颈后有肿块感，上背部疼痛不规律，一侧肿胀或双侧疼痛，一侧疼痛剧烈，或单侧疼痛。许多患者发现前一晚睡姿不佳，或入睡困难。患者会出现剧烈疼痛、颈部活动受限、无法自由活动、抬头低头困难、头部僵硬位置异常，并偏向患侧。入睡时，颈部肌肉疼痛，皮肤痉挛僵硬，醒来时有“兴奋感”。
枕下陷？酸痛还是疼痛？
枕头下陷，高度不均，疼痛局限于颈部某一点。枕头下陷引起的疼痛可能放射至肩部、膀胱或背部，头部活动受限的情况非常难受。颈部、肩部和膀胱肿胀是常见的疼痛感，但通常也伴有其他疼痛感。

4. 如何慢慢放下枕头

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1. 按摩疼痛部位：目的是缓解皮肤和肌肉疼痛，按摩是一种个性化的方法，专业的脊椎按摩治疗师可以提供帮助。2
. 练习增加活动范围：提高下一次活动的速度。傲慢的地面与左侧相同，傲慢的地面是活跃的。练习是关键，保持柔韧性，缓慢地进行，匍匐前进，小幅度练习，不要竞争，使用负重枕头等。3
. 自行更换合适的枕头：可以用普通的枕头代替专用颈枕。有些人使用颈枕后疼痛加剧，枕头被拿走后就塌陷了。4
. 可以停止空中运动，但可以进行击球、训练或进行高强度的体能训练活动。5
. 垫枕是一种很多人常用的简单方法：虽然有些人可能觉得它有用，但某些医疗机构不建议使用。热水可以暂时放松紧张的皮肤，但一旦退烧，下一次枕头凸起的情况就会再次发生，皮肤和肌肉会感到疼痛，压力也会进一步增加，这就是为什么皮肤会破裂并形成枕头凸起的原因。