1.轻松打造白发造型，无需任何耗材
微量元素，例如贫铜铁
研究结论：蛋白质缺乏和营养不良是导致头发过早变白的原因之一，这是由于食物和饮料中缺乏铜、铁、镁等微量元素所致，而这些微量元素的缺乏也会导致头发变白。近年来，科研人员研发出一种将铜和铁添加到头发色素颗粒中的混合物，当头发色素含量增加时，头发会呈现灰白色。因此，微量元素与头发颜色密切相关。
食用含铁和含铜的食物时应谨慎。含铁食物如动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海藻、大豆、豆酱等；含铜食物如动物肝脏、肾脏、螃蟹、坚果、杏仁等。
B组纤维元素含量低
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在目前的医学研究中，膳食纤维元素B1、B2和B6的缺乏也是导致膳食纤维元素B1不足的重要原因之一。富含B族维生素的食物，如蔬菜、豆类、动物心肝肾、蔬菜、蛋白质、日本绿叶蔬菜等，在中医理论中，具有补血、益肾、养骨、养花等功效，并认为许多补血食物也具有滋养头发的作用。
其他导致头发变化的原因
遗留因素或疾病因素
白发的出现与遗传因素有一定的关联。未到老年就出现灰发或白发的人，可能具有家族白发史、长期面色蜡黄的遗传特征，以及某些轻微的健康问题（如早衰、皮肤粗糙、营养不良等）。此外，一些严重的疾病，如重度贫血、增生、心血管疾病、肺结核、感冒、梅毒等，也可能出现。
【方法】坚持按摩头皮有助于改善发质，使头发更白皙。具体做法：每天早起睡前，用双手十指按压头皮，按摩至额头顶部，每次按摩2~4分钟。这样可以改善头皮营养，调节油脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。
营养摄入不均
由于现代人为因素，这个问题总是能够得到解决。
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营养摄入和体重失衡。在黑色素细胞缺乏营养的情况下，黑色素被非法制造并用于毛发生产。
【措施】高蛋白鱼类富含促进新陈代谢和其他维持生命所需的营养物质，因此食用这类鱼类有助于提高蛋白质摄入量。此外，海藻对激活黑色素细胞也有良好的作用。
缺乏运动
运动不足会导致血液循环不良、非法运输用过的血液，以及头皮上的单个血滴，黑色素细胞非法正常运作。
