运动结束后，需要注意训练的整体释放，并仔细考虑身体和身体扩展训练。
如果皮肤疼痛，会造成皮肉损伤，所以请仔细阅读，以便及时修复皮肉。因此，这种情况无法避免，施工完成后，只有做好准备的时机，其余的事情都已完成，需要很长时间才能处理。
此外，沐浴后无需清洗浴室，否则容易影响血液循环，增加精神负担。当然，这里指的是蒸汽浴、日式桑葚浴，训练后使用起来很方便，而且能降低心率。因此，运动后，只需以简单的方式释放体内的松脂，每5-10分钟进行一次持续120分钟或更短时间的等向运动，然后让身体“冷却”下来，再进行清洗即可。
3. 运动或比较后出现的物理性酸痛
训练过程中，不可避免地会对皮肤和身体造成轻微损伤。
小规模训练是长期成长的必要条件。然而，小规模训练也会导致身体轻微损伤，因此无法迅速恢复，而第二阶段的训练课程将根据课程进度进行调整。正因如此，训练后必须尽快修复皮肤和肌肉的轻微损伤。
1.身体疼痛的身体感觉。 牵庎宁张性体の组合。
2. 按摩。按摩进行中的皮肤和肌肉，有效放松骨骼和肌肉，缓解皮肤和肌肉的疼痛。
3. 热敷。睡前，对皮肤酸痛处进行热敷，热敷腿部，促进血液循环，增高，从而缓解皮肤酸痛。
4. 向宣。经过锻炼和一段时间后，蛋白质和水分的复合混合物可以增强肌肉力量，改善皮肤弹性，缓解酸痛，增强皮肤强度。达到理想的皮肤和肌肉恢复效果，施工后，半小时内即可满足糖分和糖分的需求。
4.5 造成的影响：运动后皮肤出现酸性疼痛
1.保萨按摩
运动后，皮肤会出现酸痛感，随着皮肤向前移动，酸痛感会逐渐缓解。关键在于按摩酸痛部位的皮肤和肌肉，建议或推荐穴位按摩，松解松软的皮肤，促进乳酸分解，修复组织结构。
2. 蒸汽机
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蒸汽浴过程中，全身反复进行干蒸，并采用冷热刺激，反复刺激血管，从而达到增强血管弹性、预防血管僵硬以及减轻运动后皮肤酸痛的效果。
3. 冷热地板
运动后，对皮肤疼痛部位进行热敷，加热疼痛的皮肤和血管，有效改善血液循环，缓解咽喉疼痛，并有利于皮肤再生。然而，运动后，也可使用冰凉的地面来解释冷敷床的作用。
4. 皮肤和肌肉延伸
运动后，皮肤和肌肉会呈现酸性疼痛感；随着皮肤和肌肉的运动和扩张，乳酸会加速并分解皮肤，导致皮肤产生酸痛感。此外，当皮肤和肌肉进一步发展时，会感觉皮肤疼痛，皮肤和肌肉都疼痛。
5.营养补
可以在糖基水中加入不止一种少量的水化合物来制作合适的饮料，所以如果在 2 小时内饮用，就会有问题。
