1. 科学合理的减肥原则
价格合理的三餐
过去，傍晚的晚餐很简单，每天摄入的热量极低，但同时又非常营养健康，包括新鲜的蔬菜、肉类和海鲜。午餐时间只有15-20分钟，而且没有铃声。
伊戈站半小时小时间
事实上，女性发展的最大原因在于她们过去忙于工作、学习，过着理性的生活，并且有自己独特的饮食习惯。吃饱喝足之后，我大概走到了车站的一半，从那以后，我的肚子上就留下了不少赘肉。
睡前4小时内不要进食
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减肥最大的杀手锏是睡前。睡眠期间，身体会进行不必要的活动，吞咽时，全身都会吸收营养，导致脂肪堆积发生变化。西方的红柿子也同样饥饿难耐。
每次都喝水
多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，同时还能改善皮肤状况。
禁止食用油、爆炸物、零度食物、甜食、酒精和含糖量高的水生水果。
2. 常规减肥运动指南
循序渐进的体能训练，不断提高能力消耗。
最有效的减脂运动是具有一定运动量、消耗能量相对较大的运动，例如步行、登山、散步、球类运动、游泳等等，而且每项运动最好是连续进行的，中间不要停顿，每项运动消耗300平方米的热量，适量的运动就能达到提升心率、大汗淋漓的程度。
常规减脂计划：
1. 游泳：
数据显示，水的导热系数是空气的26倍，在相同温度下，水的导热系数比空气高20倍，人体有效散热量也更高。测量测试说明：水下游泳100米，消耗10万立方米的热容量；陆地活动400米；马车行驶1000米；冰淇淋1500米。
