1.如踝關節扭傷
急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時后可以用熱毛巾外敷（皮膚破損不嚴重），首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈迴流，瘀血消散。
另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白藥、七厘散等，2~3次/日敷傷處，外加包紮，促進瘀血消散，有較好的效果。
2.腰部扭傷
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見於突然的轉身或二人抬物時的用力不均，其治療要點也是要靜養。
應在局部作冷敷，盡量採取舒服體位，或者側卧，或者仰平卧屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。 止痛后，最好是臥硬板床送醫院或找醫生來家治療。
3.在運動中扭傷手指
最常見於打籃球的爭球時，末節手指觸球的瞬間，有觸電樣的疼痛而突然停止活動，傷后應立即停止運動，首先是冷敷，最好用冰塊。
但沒有條件時，可用凈水代替。 將手指泡在冰水中冷敷15分鐘左右，然後用冷濕布包敷。
將手指泡在冰水中冷敷15分鐘左右
再用膠布把手指固定在伸直位置。 檢查手指的活動度，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節手指呈下垂樣，可能是發生了撕脫性骨折，一定要去醫院診治。
三、扭傷的注意事項
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1.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，並鍛煉腰背肌。
2.為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高0.5釐米（即在外側釘一片膠皮或塑膠），以保護韌帶或佩帶護膝2~3周。
