一、清宿便最有效的方法
1食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微鹹就可以了！ 每天早上起床后空腹喝下200ml.過兩個小時后，再喝200-300mL即可. 到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧！ 你全身一定會輕鬆的！
2瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內未利番瀉葉。 為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。 小葉片多完整，偶有小枝混入。 有很強的洩下作用，但是體質弱的人最好不要使用！ 每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會發現很多意想不到的事情. 但是，由於瀉葉所含成分的洩下作用很強烈，不能喝得太多，以免
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傷身體.
3水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。 同時，黃金雙歧因數使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。 水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。
4每天晚上揉肚子15-30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而後向下再向中間 ，即從右腹部下側開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所 以非常有效
5喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運動，喝優酪乳。 體內有10斤宿便！ 要是清除了比任何減肥法來的都快啊！
二、怎麼做能夠清腸排宿便
銀耳粥
真的是排宿便、清腸毒的神器！！ 注意，煮銀耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要當天煮當天喝！ 可以和黑木耳一起煮~當然能加點枸杞、紅棗、蓮子、桂圓什麼的就更好了！ 你會發現，第二天上廁所，大號會很舒暢而且奇臭無比！ 不要嫌棄，如果不出來，這些東西可都在你肚子裡哦！！
陰陽水
就是頭天晚上的涼開水和
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二天新燒的熱開水，以1：1的比例兌在一起，加入少量食鹽，在早上7點之前，大口大口地喝下去！ 要喝2大碗哦~
蜂蜜水
要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起時也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，濃度太高了，最好喝一杯白開水后，再喝蜂蜜水！ 最好在蜂農那裡買正宗的蜂蜜，感覺超市的都不靠譜！
