2. 在长时间运动之前、期间和之后补充水分和电解质。

3. 在日常饮食中，我们会摄取食物和饮料中使用的物质（如蛋白质）和电解质（如电解质）。物质可以从绿叶蔬菜等食物中获取，电解质可以从柳橙、大白菜等低糖饮料和天然食物中获取。

4. 开展宣传或运动，倡导穿着不破洞、不厚重的衣服。

5. 运动前，请佩戴性安全带、防护服和鞋子。

6. 运动前进行充分的热身运动和伸展

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各种各样的。

7. 在寒冷的天气里运动后，要保暖；游泳后，必须立即换上保暖的衣服。

8. 能触动人们情感的运动或行动。

9. 晚上入睡时，你可以轻松地伸展肌肉。

10. 过度练习。

11. 运动前对皮肤和肌肉进行适当的按摩。