阳池洞

阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。 仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

关冲穴

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。 正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

四、肩部疼痛警惕肩周炎的预防

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　　1.防寒保暖

寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

2.加强肌肉锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

3.适当休息

过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液回圈，每小时休息5到10分钟。

4.纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

5.单手压肩法

以右肩为例。 两

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足似弓步，右脚在前，离桌尺余; 左脚在后伸直。 右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

6.扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。 扩开胸怀，分开双肩、吸气; 回复时呼气。

一日之计在于晨，原本在休息玩一天之后人们的精神都应该是充沛的，然后充满精力的迎接新一天的工作，但是有些人在一觉睡醒之后居然会出现肩部酸痛的问题，虽然这并不是一种疾病但是如果处理不好就会严重的影响到新一天的工作。 为了减少肩膀酸痛对于人们生活的影响，知道导致肩膀酸痛的原因是非常有必要的。 这样才能减少人们出现肩膀酸痛的几率。

一，部分人出现肩膀酸痛是因为在日常生活中不良的坐姿和站姿导致的。 所以建议大家一定要选择一个健康的坐姿和站姿，这样才能人们的脊椎更加健康，也可以让人们远离脊椎病，并且预防肩膀酸痛出现。

二，第二个出现肩膀酸痛是因为人们长时间的把电脑的萤光屏调得太低导致的，要知道如果人们长时间的望着比较低的萤光屏，精神和肌肉都会处于紧张的状态，久而久之就会导致人们出现一觉睡醒肩膀酸痛的问题。 因此，我们在这里建议大家应该要尽可能的把电脑的键盘的位置调到适合的位置，但是也要注意萤光屏的高度，这样才能让人们的颈椎和肩膀都是处于一个舒适的状态，出现肩膀酸痛的几率也会大大的下降。

最后，导致人们出现肩膀酸痛的原因还有很多，但是大部分的原因还是和不良的生活习惯离不开关系的，所以大家在日常生活中更应该要多加学习一些可以缓解肩膀酸痛的方法，并且要调节好自己的生活习惯，不要过度的消耗自己的身体。 这样才能让人们的肩膀变得更加健康，也希望今天给大家介绍的有关于肩膀酸痛的知识可以说明得到大家，让大家真正的远离肩膀酸痛。