三、病毒性感冒的食疗方法有哪些啊

1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。

2、白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。 每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。

3、苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

4、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。 每次200毫升，每天1-2次。

5、葱蒜粥：取干净的

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葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。 每次150毫升，每日2次。

6、葱头饮料：洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。

7、姜丝可乐：鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。

8、桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶饮用。

四、病毒性感冒怎么预防

1、喝鸡汤：美国有两家临床医疗中心报导，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。 因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能​​显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液回圈和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。 具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合饮

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：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。 可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、少吃食盐：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。 因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

5、冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

6、服酵母：美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。

7、多吃佐料：美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。 美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。 在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

由病毒感染引起的脑炎称病毒性脑炎，是指由多种病毒感染引起的脑实质炎症，常表现为发热、头痛、抽畜、意识障碍和脑膜刺激症状等。 并可有中枢神经系统局灶性损害，预后不佳，死亡率较高，部分存活者可出现后遗症，如30%的乙型脑炎病人可留有后遗症。 病毒感染也常累及脑膜出现脑膜炎，脑膜炎可分为细菌性和无菌性两种，后者是指脑脊液涂片和细菌培养阴性的脑膜炎。 由于无菌性脑膜炎多由病毒感染所致，所以无菌性脑膜炎和病毒性脑膜炎几乎成为同义词。 病毒性脑膜炎的病程一般较短，预后较好。 病毒性脑膜脑炎是指脑组织和脑膜同时感染。

百余种病毒可引起病毒性脑炎

全世界大约有1

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00余种病毒可以引起中枢神经系统的急性感染，患病率约为3.5~7.4/10万人，粗略估计全世界每年大约有15万~30万病毒性脑炎病例。 病毒性脑炎可分为流行性和散在性两种，前者多为具有传播媒介的病毒性脑炎，如乙型脑炎、西方马脑炎和委内瑞拉马脑炎、呼吸道传播的脑炎等，而散在性脑炎可由疱疹病毒或风疹病毒等引起。 我国近年发现多起肠道病毒性脑炎的流行，国际上也发现多种引发脑炎的新病毒，如尼巴病毒性脑炎等新发传染病，还有一些以前从不引起脑炎的病毒，如登革病毒感染也可出现脑炎的症状。 因此，病毒性脑炎仍将是21世纪世界性的严重传染病。

引起病毒性脑炎的病毒种类很多，如虫媒病毒、疱疹病毒、肠道病毒、副黏病毒、风疹病毒、弹状病毒、腺病毒、逆转录病毒、沙粒病毒等。

我国常见的虫媒病毒性脑炎有蚊虫传播的乙型脑炎、蜱传播的森林脑炎。 疱疹病毒性脑炎呈世界性分布，单纯疱疹病毒、巨细胞病毒、eb病毒和水痘—带状疱疹病毒。 新近分离的人类疱疹病毒6型（hhv-6）和7型（hhv-7）也具有神经细胞嗜性。 此外，至少有4种肠道病毒可以引起脑炎、脑膜炎和脑膜脑炎，包括脊髓灰质炎病毒、柯萨奇病毒、埃可病毒（也称肠道致细胞病变人孤儿病毒）和新发现的肠道病毒-71型。 肠道病毒性脑炎属常年性发生，一般为散发，较少发生大流行。 我国近年曾发生多起肠道病毒性脑炎的暴发流行。 由于疫苗的广泛应用，使得脊髓灰质炎病毒感染导致的脑炎病例已不多见，目前指的肠道病毒性脑炎多由柯萨奇病毒、埃可病毒及ev-71型所致。 我国近年在东北、山东、浙江和江苏等地发生无菌性脑膜脑炎流行，病人以学龄前儿童为主，病程不超过两周，预后良好。

接种疫苗可以预防

和其他病毒性疾病一样，病毒性脑炎的治疗也没有特效药物。 一旦发病，只能采用对症治疗和支持疗法，依靠患者的免疫力将病毒清除。 但是，接种有效的疫苗可以预防病毒性脑炎的发生。

四、病毒性脑炎如何治疗

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病毒性脑膜炎主要包括对症及支持治疗，抗病毒药物治疗。

（一）对症及支持治疗卧床休息，给子宫含多种维生素饮食。 发热、头痛可用退热镇痛药。 有颅内压增高者用甘思醇等脱水剂。 剧烈呕吐者应予静脉补液预防褥疮及继发感染。 注意纠正水、电解质紊乱。 干扰素及诱生剂如聚肌胞等能提高人体抵抗力，可试用。 肾上腺皮质激素的应用长期以来存有争议，近年来许多临床报告认为肾上腺皮质激素治疗病毒性脑膜炎有效，能促进患者的恢复，预防和减轻脑水肿，降低颅内压。 现多主张早期应用，尤以地塞米松静脉滴注的疗效最佳。

（二）抗生素抗生素本身对病毒感染无效。 但由于细菌性脑膜炎的病死率及致残率很高，尽快的清除csf中的细菌和炎症细胞极为重要，故对于早期不能和细菌性脑膜炎相鉴别的病例，经验性地使用抗生素恰当而且必要。 若有使用肾上腺皮质激素的必要，则必须加用抗生素。

（三）抗病毒制剂针对单纯疤疹病毒、水痘病毒及巨细胞病毒已有有效的抗病毒制剂可以选用。 对于有免疫功能缺损的患者，则有必要较长时间使用。 可选用的药物有无环鸟昔。 一些病情较重或免疫低下的患者，应酌情应用于扰素或丙种球蛋白。 此外，一些具有抗病毒作用的中药，如抗病毒口服液也可应用。

一、病毒性脑炎有哪些症状

病毒性脑炎轻重差别很大。 既有高热不退者，也有仅为低热者。 通常都有不同程度的头痛、呕吐、精神面色不好，困倦多睡。 重者可有抽风、昏迷、肢体瘫痪、呼吸节律不整等表现。 由于病毒的种类不同，脑炎的表现也就多种多样。 流行性乙型脑炎（简称乙脑）是由带病毒的蚊子传播而发生，最易引起高热、抽风、昏迷。 发病急骤，进展迅速，致残率及病死率均较高。

单纯疱疹病毒引起的脑炎病情亦十分严重。 脑部不但有炎症、水肿，而且出血、坏死等亦较多发生。

腮腺炎脑炎是流行性腮腺炎

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的一个合并症。 病儿除腮腺肿痛外，逐渐产生头痛、呕吐等症状，提示脑部可能受到损害。 有的病人在腮腺炎好转后才出现脑炎症状。 极少数病人始终无腮腺炎之症象，一开始即为脑炎之表现。

病毒性脑炎可通过临床表现、脑脊液化验、脑电图及ct来诊断。 少数有条件的医院可做特异性抗体或病毒分离。 以期进一步明确病原。

二、什么是病毒性脑炎

由病毒引起的脑炎。 多见于儿童。 表现有畏寒、发热、头痛、呕吐、意识障碍、惊厥，并可出现颅神经麻痹、肢体瘫痪和精神症状，如幻视、幻听、精神异常、言语障碍、兴奋躁动、抑郁等。 体征可有脑膜刺激征和锥体束病理反射等。 脑脊液检查有压力升高，外观呈无色透明，蛋白轻度升高，糖及氯化物量正常，白细胞数一般在0 .1×10 9 ~0 .2 ×10 9 /升以内，不超过0 .5×10 9 /升。 病程早期多核占多数，以后单核占多数。 确诊须靠病毒分离及血清学检查。 近年来应用聚合酶链反应（pcr）和蛋白质印迹法检测病毒核酸及特异性抗体，敏感性及特异性均很高。 除疱疹性脑炎可用无环鸟苷或阿糖腺苷治疗外，均无特效治疗，以对症和支持疗法为主。 预防采用以切断传播途径、杀灭虫媒和注射疫苗为主的综合性预防措施。

乙型脑炎病儿常在数日内病情迅速加重，所以应在医院治疗，并积极配合医生的检查和治疗，如腰椎穿刺输液等。 不要因疼爱孩子延误诊断。 病儿应隔离在有防蚊设施（沙门、沙宙、蚊帐）、凉爽（室温低于30°C）、安静的病室内。 发热时应多补充水分，可给西瓜水，绿豆汤，豆浆，牛奶，米汁，菜汤等清凉流质食物。 对高热多汗病儿应勤擦皮肤。 用热毛巾定期擦摩骨隆起处（如骶、尾部等）皮肤，以防褥疮发生。

三、病毒性脑炎病因有哪些

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多种病原体可致脑炎

很多病原体可引起脑炎、脑膜炎或脑膜脑炎，如结核杆菌、肺炎支原体、立克次体、钩端螺旋体、梅毒螺旋体、芽生菌、粗球孢子菌、荚膜菌、寄生虫、弓形体、隐球菌等。 此外，一些疾病如非典型性细菌性心内膜炎、细菌性脑膜炎、脑脓肿及胶原性血管病等也可表现脑炎的症状，但是脑炎中最重要的病原体是病毒。

一、小儿病毒性咽炎要怎样治疗

1、防止继发感染及缩短病程，可服用土霉素、麦迪霉素或肌注青霉素、庆大霉素等。 全身症状严重者，常静脉用抗生素加一定量激素。 如青霉素800万U+庆大霉素24万U+地塞米松5mg静滴，或先锋霉素V6~8g+丁胺卡那霉素0.4+地塞米松5mg静滴，治疗效果好，一般无并发症。 儿童用药量酌减。

2、常用复方硼砂溶液、生理盐水或1%双氧水含漱; 病变部位涂擦2%金霉素甘油或1%龙胆紫，能促进溃疡面的愈合。

3、患者平时要注意休息，多饮开水，多吃新鲜蔬菜及营养丰富易消化的食物，以增强身体抵抗力。

4、为防止继发感染及缩短病程

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，可服用土霉素、麦迪霉素或肌注青霉素、庆大霉素等。 全身症状严重者，常静脉用抗生素加一定量激素如青霉素800万U+庆大霉素24万U+地塞米松5mg静滴，或先锋霉素V6~8g+丁胺卡那霉素0.4+地塞米松5mg静滴治疗效果好，一般无并发症。 儿童用药量酌减。

二、小儿病毒性咽炎要怎样预防

1、多喝开水，还可以食用青菜萝卜汤，方法是在急性期应及时选用抗病毒，抗菌物治疗，勿使转为慢性。 在慢性期抗菌物一般是不需要的，不要听到「炎」字就一定要用抗菌素。

2、适当控制用声。 用声不当，用声过度，长期持续演讲和演唱对咽喉炎治疗不利。

3、生活起居有常，劳逸结合。 及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用（高血压，肾病者勿饮盐开水）。

4、改善工作生活环境，结合生产设备的改造，减少粉尘，有害气体的刺激。

5、积极治疗鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。

6、勿饮烈性洒和吸烟，饮食时

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避免辛辣，酸等强烈调味品。

7、牙刷应定期更换：

主要原因是：牙刷的不断使用使硬毛变软，在清除牙齿和牙龈污渍方面的功效大打折扣; 长期使用后，真菌与细菌会在牙刷硬毛里滋生; 患上感冒、流感、口腔感染或喉咙发炎后，细菌会匿藏在牙刷硬毛里导致疾病复发。 因此需要定期更换牙刷，一般以每三个月更换一次牙刷为宜，当然要是能一个月更换一次更好。

生活中经常会有意外伤害发生，踝关节扭伤―在人们日常生活中经常发生。 尤其在下雨的天气，道路泥泞或者冬​​天下雪的日子，路面湿滑的情况下更容易发生，更好发生于那些上了年纪，腿脚不灵便的大爷大妈们。

发生踝关节扭伤后，很多人的做法是起来活动活动脚腕，如果没有疼痛，或者有一点轻微的疼痛，也不在意。 站起来继续奔波、忙碌。 只有那些疼痛难以忍受，或者脚腕立刻肿胀起来的，不能行走时，才引起注意，这才想起到医院去看病。 但是即使到了医院，医生的常规做法是要求拍一张X光片，如果X光片上没有发现骨折。 医生会告诉病人：「没关系，养几天就好了」，然后简单开点止痛药，外用消肿药物了事。 那么，病人听了也高兴，心里想我正好有很多事情要办呢！ 没有骨折，不影响我活动太好了，于是，经稍时休息后忍着疼痛，又继续上路了。

殊不知上述做法是很不明智的，也可以说是一种错误的做法，由于踝关节长期不稳，可以引起踝关节内、外侧不平均受力，导致踝关节面的倾斜，也容易出现踝关节扭伤。 有的病人称一年会出现几次扭伤，这种情况称之为“习惯性踝关节扭伤”。 很多人还会遗留踝关节的疼痛，早期可能是撕裂的韧带的部位的疼痛，到晚期由于踝关节不正常受力，导致创伤性关节炎而出现疼痛。

以上是一种错误的做法，以下还有几种错误的观点应当引起重视：

1、我能活动，不可能有骨折;

2、小的外伤，没必要及时治疗;

3、有了踝部，立即给予热敷;

4、用柔软绷带包裹即可。

以上说的是一些错误的做法，那么正确的做法是什么呢？

四、脚踝扭伤正确处理

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方法

正确的做法应该是：

1、休息、制动;

2、冷敷，用冰袋敷于患处。

3、适当加压包扎，可以减轻肿胀，防治水疱发生。

4、抬高患肢，利于肿胀消退;

5、当合并皮肤损伤时，一定到医院做正规处理，不要自行处理。

踝关节扭伤的预防措施：

1、建议做不同运动时，选择相应的鞋子;

2、在不平路面活动时，尽量穿一些高帮的鞋或靴子，这样对踝关节有保护作用;

3、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;

4、在黑暗中容易发生踝关节扭伤，建议在室内活动时，请及时开灯。

温馨提醒：受伤当时即使没有骨折，也应该将踝关节固定于功能位2-3周，使受损伤的韧带能够在正常的位置得到修复、愈合。

脚踝扭伤的原因

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1.运动准备不足

运动中是最容易崴脚的，运动损伤的原因也有很多，常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等，此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。 因此大家在运动时一定要做足准备，不要麻痹大意，感觉身体不适要立即停止运动，脚踝扭伤要立即处理。

2.穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不论白领、工人，高跟鞋始终是女性的最爱。 但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，最可恨的是，崴过一次后，很容易习惯性地崴。 这是因为高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定。

1. 咽喉炎症，导致咳嗽和喘息。咽喉是人体与外界沟通的重要通道，具有防御、呼吸、发声和共鸣等重要功能。突发性咽部炎症、慢性炎症均可导致病理改变，并引发多种呼吸道疾病。

2. 进食引起的咽喉肿胀。咽喉炎症或其他症状可能刺激臀腺，导致下腹部皮肤痉挛、面部不适以及烧心等疾病。

3. 宫颈和咽部炎症以及其他内分泌器官，如宫颈腺、咽腺、颈下腺和咽腺等，易受感染。这些器官血管分布广泛，分支众多，容易引起内分泌器官病变、内分泌紊乱及新发疾病。例如咽腺炎、咽炎等呼吸道感染。

4. 咽喉炎症与全身免疫

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流行病系统、侵袭性细菌疾病、毒素攻击，都需要正常的组织和保护。然而，原因在于咽喉刺激因素较弱且持续时间较长，因此免疫反应有时不足，有时过强。不足意味着免疫系统减弱，过强意味着免疫力增强，而失控则意味着免疫系统过度扩张，容易引发系统性疾病。例如，如果患有咽部炎症，则免疫系统会因此而增强。

4. 中毒性咽炎的治疗和预防

疾病治疗

1. 治疗的重点是缓解咽喉阻塞，尽早使用有效药物，减少抗生素用量，控制感染，减少饮水，减轻咽喉阻塞症状。常用的口对口发声方式有“强壮的松树”、“铠甲巨龙”等；

2. 吸入超元素原子化。

3. 咽喉严重阻塞或咽部阻塞治疗后，咽喉阻塞症状仍未缓解。

4. 加强支持治疗，注意患者的营养和电解质平衡，静脉注射葡萄糖，保护精神和皮肤功能，避免急性心脏功能下降。

5. 病人平静地休息着，哭闹减少了，但呼吸困难加重了。

疾病预防

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1. 在正常情况下，课外活动丰富，体格健壮，抗病能力强。

2. 注意天气变化，逐渐减少衣物，避免受寒和过热。

3. 在流感流行期间，人口数量减少，人们外出活动增多，感染的可能性更大。

4. 日常生活要自律，饮食适度，作息规律，晚上躺下休息，早起，保持凉爽。睡觉时，我感觉一阵风吹过。

1. 中毒性咽炎

临床表现包括症状频繁发作、反复发热、持续咳嗽和声音嘶哑。早期出现咽喉痉挛、吞咽困难、犬咳或呼吸困难、炎症和咳嗽声呈“空”声，夜间加重。黏膜下水肿加重，出现喘鸣。重症患者可能出现吸气性呼吸困难、吸气时鼻翼、胸骨上窝、锁骨上窝、肋间隙和上腹部软组织（临床上称为“三口征”）、躁狂焦虑、鼻翼、盗汗和心率加快。

咽喉阻塞程度：患者起初平静正常，稍作活动后出现吸气性咽喉阻塞和呼吸困难，听诊呼吸音清晰，心率正常。静息状态下，患者两次立即出现喉音和吸气性呼吸困难，可闻及清晰的咽喉音或呼吸音，心率清晰，达到120-140次/分。

三级：不包括二级痰湿性疾病

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焦虑，嘴唇和指尖呈深蓝色，嘴周发蓝或苍白，检查时肺部呼吸音减弱或消失，心音沉闷，心率 140-160 次/分钟。

四年级：躁狂焦虑、半昏迷或昏迷、短暂的表情沉默、面色苍白、呼吸音消失、呼吸音稀少、心音微弱、心律不齐或亢奋。

2. 幼儿易感染中毒性咽炎

儿童容易患急性呼吸道感染吗？儿童急性呼吸道感染的常见病因：

1. 呼吸道阻塞、功能丧失，例如鼻毛过多的幼儿、呼吸道阻塞以及空气中存在粗大的异物。

2. 呼吸道粘膜柔软，容易受到各种刺激（寒冷、刺激性身体等），导致充血、肿胀和炎症。

3.呼吸道分泌物耐药细菌，缺乏致病免疫物质，无法充分杀死入侵病原体。

4. 呼吸道表面有几种绒毛状细胞，外观细小蓬松，如同大型清洁刷，呼吸道表面还有一些细小的颗粒，这些颗粒不吸气且具有黏性。灰尘、细菌等通过外部清洁，经喉部咳出，但呼吸道表面绒毛的活动相对较弱，因此其“自洁”能力也存在差异。

人类生命过程中，需要持续呼吸。

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由于上述小型呼吸道菌群缺乏保护功能，很容易引起各种急性呼吸道感染。

3. 中毒性咽炎的危害

、如何治疗脚踝损伤

如何治疗踝关节扭伤

1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。 以减少血肿的形成。

同时可以外敷活血化瘀的药物。 这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。 一般10—14天就可痊愈。

2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。

这时要用宽胶布条固定。 固定时间一般为2—3周。

3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。

一般固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。

踝关节损伤的自我诊疗

我朋友几天前不慎在下楼时将踝关节扭伤，对于日常生活中的踝关节损伤应如何自我诊疗？

踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。

日常生活中，受

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伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精、白酒搓揉患部，有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业，这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机。

踝关节损伤后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？ 扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀;

若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。

在治疗方面，对扭伤者，要避免继续负重或作业，应采用自我舒筋理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸，片刻后做背伸、内翻和外翻动作，但切忌用局部手法揉按;

局部肿胀明显，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑胶袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。

对急性扭伤，施行冷敷越早越好，扭伤24小时后，宜改用热敷疗法，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1~2次，能改善血液和淋巴液循环，利于伤处淤血和渗出的吸收。

对于骨折者，应立刻到医院骨科进行检查、拍片，以便诊断和正确治疗。

四、脚踝的运动和按摩

按摩方法

（1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。

（2）一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2~5分钟。

（3）一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。 时间为1~3分钟。

（4）一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。 时间为1~3分钟。

（5）以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反覆中揉1~3分钟，然后两手掌相对用力。 横搓下肢1分钟。

脚踝锻炼

（1）上下活动

坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。 即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。 呼吸速度不宜太急，两脚各做10次（多做不限）。

（2）旋转脚踝

以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。 然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左

右各旋转10次，然后换

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右脚来做。

（3）伸直脚踝

跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉（此刻脚踝被拉得很酸），保持这个姿势约1分钟（或更长）。

（4）强化脚踝

老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。 为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下; 再踮起，再放下，共做10次。

这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。 老年人可以根据自身情况，选择每天早晚、长走后，或者睡前、睡醒后， 规律性地锻炼脚踝，而且要长期坚持下去。

一、脚踝扭伤的预防

有四个预防脚踝扭伤方向，一是鞋子，二是适当场地，三是贴扎或穿着护踝，四是运动或训练，以下叙述。 鞋子指的是长筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹脚踝的球鞋，那当然可以预防脚踝扭伤情事。 实务上比较常见问题有三，一是很多球员或球友，基本上是鞋带根本没有「系紧」; 在没有系紧、裹住脚踝情况下，球鞋不只容易掉落，也没办法保护脚踝; 其次实务问题是，很多球员是穿着短筒球鞋打篮球，在鞋箱根本没有办法“裹住脚踝”情况下，谈预防脚踝扭伤就是笑谈。 三是球鞋太大，也有球友购买球鞋是，担心脚掌会继续“长大”而于购买时候，不是合理的以大一号为原则，却以大二号为目标购置，于是脚踝不能包裹情况，当然也谈不上保护。 以上问题讨论后你应该不难理解的是，要预防扭伤，那么，购买长筒球鞋，把鞋带乖乖绑紧，不要心存省钱的购买适合的球鞋等等是较佳选择，切莫为了漂亮与酷，去买田径选手使用的慢跑鞋，或者购买排球、羽毛球选手适合的短筒球鞋

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，或者耍帅不绑鞋带等。

二是适当场地; 基本上以打篮球为例，像木质地板假如缺乏保养，那木板几乎就像“溜冰场”一样滑溜，尽管是新置球鞋的鞋外底完美无缺，还是因为场地滑不隆咚而会让球员容易扭伤。 当然还有像水泥地，尤其是外行人制作的水泥地篮球场，那是水泥比例过多，砂石太少，也就是水泥工俗话说的磅数太高，那场地也是滑不隆咚，这事就身受其害了。 再则场地问题是PU塑胶场地，假如年岁久远，或者雨水过后，这种塑料场地也是让人扭伤情事不少。

还有比较特殊的场地是，止滑效果特多的塑料场地，它是塑胶的止滑剂（棵粒）太多; 或者压克力场地，地面处理不当，因而场地的面部太粗糙，止滑效果特大; 经常打球的环境就有这样场地，每次遇到万不得已需要在该处示范，总先念佛、并减缓示范动作速度以求安全。 像以上这些不良场地假如让你「身历其境」，相信，如果保险可以多买，或者可以更换场地，应该都是你要

确认的事。 三是贴扎或穿着护踝; 基本上，像看到美国职棒大联盟里的王建民，以一个棒球投手都要做完贴扎，然后才去从事训练或比赛，回过头来看看打篮球的人，不论是比赛级选手，或者如似一般的健康篮球族皆然，除了穿着长筒球鞋之外，你还在脚踝做了那些保护。 别忽视的是，篮球运动比棒球运动更容易把脚踝扭伤。

二、脚踝及脚踝扭伤介绍

在解剖学上，脚踝（拼音：jiǎo huái），或称踝关节是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的蹈骨和小腿的骨骼。

脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚

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部血液流动的重要关口。 人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。 脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝; 如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液回圈受到影响。 因此，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益。

脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝; 如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。 通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。

临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。 外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行; 有时可见皮下瘀血; 外侧韧带部位有压痛; 使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。

踝关节扭伤后，局部软组织（肌肉、血管及韧带）因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。 如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。 有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。

急性咽喉炎，常为病毒引起，其次为细菌所致。 冬春季最为多见。 多继发于急性鼻炎、急性鼻窦炎、 急性扁桃体炎，且常是麻疹，流感，猩红热等传染病的并发症。 慢性咽喉炎，主要是由于急性咽喉炎治疗不彻底而反覆发作，转为慢性，或是因为患各种鼻病，鼻窍阻塞，长期张口呼吸，以及物理、化学因素、颈部放射治疗等经常刺激咽部所致。

中医将本病归纳为三种类型：

一、阴虚火炎型：咽部不适，痛势隐隐，有异物感，粘痰量少，伴有午后烦热，腰腿酸软，舌质红，脉象细数。

二、痰阻血瘀型：咽部干涩，痛呈刺痛，咽肌膜深红，常因频频清嗓而恶心不适。 舌质红，苔黄腻，脉滑而数。

三、阴虚津枯型：咽干甚痒，灼热燥痛，饮水后痛可暂缓，异物感明显，夜间多梦，耳鸣眼花。 舌质红少津，脉细数。

咽喉炎的致病病因复杂，但主要可归究于以下几个方面：生活习惯方面、饮食习惯方面、环境因素等。 这三个方面属外因，内因则包括自身健康情况、相关疾病的治疗情况等。 大多数患者都是由内因和外因相互作用造成的，也有的患者是由二者之其中一种造成的，所以对于慢性咽喉炎患者来讲，如果不能及时注意和纠正生活中的一些不良习惯和细节将使病情不断加重并严重地影响治疗效果。

三、咽喉炎治疗的饮品有哪些呢

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1、罗汉果茶

罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰，止渴润喉。主治慢性咽喉炎，肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

2、橄榄茶

取橄榄两枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。

3. 海洋面团茶

胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。

4、橄揽海蜜茶

橄榄3g，胖大海3枚，绿茶3g，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。

5、二绿女贞茶

绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6g。先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内，以沸水冲泡即可。每日1剂，不拘时饮服。功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有良益。

　6、桑菊杏仁茶

桑叶10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。

　7、双根大海茶

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板蓝根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。

四、病毒性喉炎有哪些危害

1、咽喉部的炎症造成咳嗽、喘憋。咽是人体与外界相通的要道，具有重要的防御、呼吸、吞咽、发声共鸣等功能。咽的急、慢性炎症导致的病理改变，进而导致出现的呼吸道疾病很多。

2、咽喉部肿胀会影响食物的吞咽。咽喉部的炎症或其它病变刺激食管支配神经，引起膈肌痉挛，会出现呃逆、心下痞等症状。

3、颈项咽喉周围有甲状腺和甲状旁腺、颌下腺、腮腺等内分泌器官，当颈项咽喉部炎症或其它病变时，容易通过淋巴管的分支扩散到这些内分泌器官，引起相应的内分泌器官病变，使内分泌失调，出现相应疾病。 例如上呼吸道感染可并发腮腺炎、甲状腺炎等。

4、咽喉部的炎症可以启动全身的免疫系统，对侵入的细菌病毒进行攻击，对正常组织进行保护。 但是因为咽喉部刺激因素的强弱久暂不一，这些免疫反应有时不足，有时过强。 不足就是免疫力低下、过强就是免疫力增强，不管是不足还是过强都会出现全身性疾病。 例如肾小球肾炎就是对于咽部链球菌免疫力增强的结果。