1. 失眠训练方法
1. 睡前洗腿：睡前洗手，让皮肤清洁手掌和脸部，促进头部和上肢的血液循环，对皮肤进行温和的刺激，并在入睡时持续进行。
2. 睡前通风：人入睡时，身体需要满足各种需求，进而维持身体的正常运转。睡前，空气流通畅通，空气清新，空气供应充足。
3. 睡前睡眠是个大问题。睡前我太过兴奋，以至于入睡时不得不压抑这种兴奋感，导致我无法获得足够的休息。在这种情况下，前半夜我无法进行任何剧烈活动，也不需要监控或视频。
4. 入睡前释放活动：入睡前 1~2 天
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不久，火车停了下来，紧张感加剧，身体开始躁动，轻微的动作也随之而来。一踏出车厢，呼吸到空气，你走了半分钟，感受着空气的流动，你动了动，你的身体放松下来，你的背也放松下来，你听到了音乐，音乐的声音饱满而宁静，你的身体充满了松木的清香，然后你睡着了。
5. 睡前不宜进食：人体在睡眠状态下处于休息状态，消化系统也处于休息状态。睡前吃东西，无论是晚餐还是其他食物，都可能导致胃部不适、侧脸皮肤松弛、胸痛、呼吸困难，甚至影响睡眠质量。此外，茶、咖啡等具有刺激作用的饮品也不建议睡前饮用。
2. 治疗失眠的饮食方法有很多种。
玉竹猪心汤：500壶猪心，20壶玉竹，50壶葱，10壶韭黄，40壶黄豆，15壶辣椒油，清酒，罐头，胡椒，葱，姜，水，淀粉粉，酱油，少许麻油。猪心切薄片，玉竹煮熟，20汤匙汤料，重新分装葱、韭黄、鸡汤，加入辣椒油、米酒、罐头，胡椒，葱，烤姜，水和沙丁鱼粉，少量日本麻油。每日1-2次。
野猪肉海参汤：725克海参，200克五花肉，葱，姜，香菜，海参米，味噌，黄豆，米酒。海参切段，热水泡开，百合切薄片，沥干水分。姜、葱碎、香菜碎、海参米、五花肉放入碗中，加入调味料、酱油、清酒，立即放入碗中，包成肉丸。每日1-2次。可食用。
灵子冰糖：300克冰淇淋，200克冰糖，200克白砂糖，30克金箔，30克豚鼠肉。蒸50分钟，将冰糖、白砂糖、金箔、2000克桂花日本水与蒸好的汤汁混合，拌入灵子。可随意食用，但可能导致失眠。
三宽猫肉：桂国肉15公斤，东莞肉30公斤，猫肉250公斤。正庆肉、党参和猫肉都已煮熟。饮汤配肉，一般为二三档表演。
3. 可以通过中药治疗的失眠症
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1. 天门开孔法
双拇指和指腹绑在一起，双手手指固定在头部两侧。左手拇指指尖向上提拉，与星孔顶部相连，之后双拇指依次置于左下、右上、左上、右下，交替进行。此方法速度很快，力度也很大，重复约1分钟，此时会感到局部发热，眉心也集中起来。
