2. 将等量的红豆和煮熟的豆子放入锅中，加水煮78分钟，再加四杯水，然后打开锅（遵循水沸腾的原则）。

3. 打开锅盖并跳入水中后，加入大米，在锅外加入一杯水，再次煮沸，然后加入适量的2号糖。

口吃：每人份量相同。每天一碗点心，工作日点心，或者三餐中的一餐。

　　日本水

功效：促进体内血液补水、水分代谢、排尿、补水等，是最自然、最健康的补水饮食。长期饮用，可用于降低血糖浓度和三酸甜油，还能预防高脂血症、高血压、瘫痪、心血管疾病和心脏病；同时还能补充蛋白质，帮助淡化色斑，提亮肤色，达到保湿效果！

配料：中国大米、青米

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水

行为：

1. 将 4-5 块煮熟的米饭放入水中，快速煮沸后再加入。

2. 用大火煮沸，然后转小火再煮15分钟。

注意事项：可用于避免身体发冷，因此孕妇和孕期妇女不宜使用。

4. 5种会导致水肿的食物

1. 易水肿：青兰花、日本甜靛

这三种蔬菜都属于十字花科，含有棉糖，不易消化，容易在肠道内引起细菌发酵，导致水肿。当然，食用高纤维食物可能会暂时引起水肿，但长期来看，其对健康的益处是显而易见的。因此，可以适量食用这三种蔬菜，但最佳食用方法是蒸煮，使其软化，并减少在胃肠道中的停留时间，这样也更容易消化。

2、易引起水肿：豆类

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豆类，包括大豆和黄豆，是有益于身体健康的食物。豆类富含蛋白质，也含有人体无法吸收的糖分。当它们到达大肠时，肠道细菌会对其进行发酵，从而迅速改变人体的消化系统。因此，豆类最好与易于消化的生食搭配食用，例如各种水果、蔬菜和坚果。

3. 容易出现水肿：乳制品（包括牛奶）

一碗牛肉、一小块牛奶或几小块牛奶都可能导致立即腹胀，但对于患有乳糖不耐受症（体内需要分解乳糖）的人来说，这种效果会更加严重。

4. 容易出现水肿：高盐食物

吃得太多会导致体内水分滞留，进而引起水肿。长期摄入过多食物容易导致高血压和糖尿病。由于日本食品加工和包装食品的秘密做法，很难解决这个问题。解决方法是多喝水，帮助身体排出多余水分。

5、易引起水肿：苹果

苹果是一种健康的水果，但它富含纤维、果糖和梨糖，并可能导致一定程度的水肿。然而，一个苹果平均可以提供4.5克蛋白质，以及人体所需纤维蛋白C总量的10%，而纤维蛋白C与功能低下、心脏病和呼吸系统症状（窒息、呼吸道炎症和肺栓塞）有关。当然，你应该能够随心所欲地游泳，而且在完美地游完之后，你可以再次游泳。