一、5大妙招自测体内湿气
一、起床时看感觉
如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢？ 保健专家指出，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹…… 那么可以肯定你体内有湿了。
二、如厕时看大便
通过看大便也是常见的自测体内
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是否有湿气的方法。 清晨方便后，可以观察一下大便。 是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。 不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反覆擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。 正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。 体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。 时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
三、洗漱时看舌苔
有时候我们看病时，医师会观察我们的舌头。 因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 所以，在洗漱时，观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。 中医保健专家指出，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。 如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒; 如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热; 如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
四、刷牙恶不恶心
通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。 有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。
五、小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。 当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。 所以，可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。
二、体内湿气重怎样祛除呢
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（一）两款汤喝走湿气
1、薏仁红豆汤
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。 中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。 红豆在中药里称为「赤小豆」，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。 不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。 其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。 建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。 此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
2、扁豆玉米煲汤
在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。
如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。
(二)运动
