1. 深度分类方法
基础差异有三种类型，可以分为三种类型：之前的深层差异，以及后面的三种差异。
1. 深跪
将别针置于上位后，使用者双臂伸直，双手置于使用者位置。支撑时，三角皮和斜皮用力，固定肩关节和上臂；向前旋转，肘部上缘向上臂移动；肘部三点皮调整，固定肘关节，完成“锁定肩”动作。同时，手臂、肘部、肩部和上半身均处于同一平面，头部略微前伸，保持平衡，并由别针稳稳地支撑在地面上。腿部有一定的难度，一致性相对较低，运动员的踝关节、肩关节等部位柔韧性良好，不易完成。立即运用自身能力进行练习，展现自我，努力学习。重读：由于上肢和下肢力量较弱，下肢的体力要求取决于整体体重和下肢的体力需求。年轻人体重过大，要求过深。
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跪在基座上或由他人支撑。此外，在练习过程中，上肢、肩部等身体部位会得到较多的力量，而下肢的体能刺激则相对不足。在这种情况下，当前训练中对整体训练的支撑作用较弱。
其最突出的特点是：
它能够展现自身的柔韧性和力量，增强肩部力量、肘部刚度等。能够展现全身的体能，电击部分威力大，展现身体力量的优势。
培养、身高、上下肢协调性和身体能力。
2. 深蹲前屈
别针位于前方，水平别针的正确位置在肩三角皮下，别针的重量为三点。抬起肘部，将肘部置于垂直平面前的水平位置，将上膝向前推，并利用身体前方的三角皮。同时，需要移动腰部和背部，挺直上身，抬起头部，降低重量，将重心向身体前方移动，并移动运动中心。
前部深跪姿水平部分要求详情：
年轻人的手臂、肘部和肩部的灵活性
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前伸差不易完成且肘动作平，肘动作与横一样，松针落下，针骨直接落于胸前。负重太久，时间太长，骨头、胸口都酸痛。 杠铃搁置较前，增加增加阴力臂、增加躯干软节子设置到两臂杠铃的问题。 杠铃支架到靠利，横杠会压气管和颈动脉，发生沉淀或头体组给重力，容易昏迷。不难发现，前深动作所需的柔韧度增加，脚踝、脚踝、肩部在外，手臂、肘部柔韧也有一定的柔韧性要求。至于事业，热爱健康和美丽的人太多了，不可能完成一场深刻的运动。胸前的压力不可避免，这种压力被抑制，呼吸困难被忍受，身体的释放导致一个动作。
在你面前，你可以同时提升你的能力、提升你对皮肤的专注力以及提升你身体的机能。正因如此，克服运动员难题的难点得以实现，动作也得以完成。
3. 向后深蹲
拔枪之后，重点是压住头部（非常重要），挺胸抬头，双肩摆正，使皮肤呈三角形略微抬起，双手双臂自然垂于身体两侧。
动作完成后，最常见的姿势是低头。据我观察，人体反射动作包括：抬头、四肢和背部伸展、皮肤紧绷、四肢伸直、背部挺直。低头姿势的缺点在于动作完成度较低，这意味着练习者能够达到或接近的重量或次数有限。低头姿势的初学者通常会出现脊椎隆起、胸背部疼痛、腰背部皮肤紧绷等情况。这对于患有深层腰酸背痛的人来说是一种很好的体验。动作完成后，肩部通常不需要抬头，身体偏瘦，皮肤呈三角形、斜向，也会出现“沉重感”、疼痛等不适。
