1. 小习惯对身体代谢的影响
睡眠不足
一段时间内，人的夜间呼吸可能会出现异常，衰老的感觉可能会格外强烈。英国萨苏里大学进行了一项关于睡眠不足的研究，发现有711项基于物种的功能能力发生了改变，其中包括代谢相关性。睡眠不足会导致人体调节血糖水平的能力下降，同时脂肪分泌减少，饥饿感分泌增加，更容易感到饥饿，以及因间接产生而导致的脂肪代谢异常。睡眠不足会导致睡眠时间缩短。
吃か蔬菜不赞成Shinarai
加纳大学理学院，农业草染食品
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体内存在毒素和脂肪细胞，导致新陈代谢率降低。清洗水果时，最好的方法是用流水冲洗半个甜椒，也可以将面条粉浸泡在水中，冲洗后再清洗一遍，绿叶蔬菜则需要反复清洗。
食物和饮料“精致绝伦”。
精米、精制面条以及其他精加工食品，如米糕等，可能导致生物性维生素B和维生素E缺乏，减少食物摄入量，并减少铁、钾等微量元素的补充，从而影响人体新陈代谢。研究表明，富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、豆类等，对促进人体生存具有代谢作用。含有全谷物的食物，如小麦、荞麦等，其固体含量低，有助于清洁肠胃，维持正常的代谢水平。
缺席者洗手
在美国化学学会年会上，一项公开研究报告指出，一种持续36年的疾病的独特病因在于人体内部干细胞的改变，进而导致人体脂肪细胞的改变。这种中毒疾病是呼吸道、消化道等常见感染的征兆，会导致细胞代谢紊乱，出现频繁咳嗽、喷痰、咳痰等症状，并引发不洁之火。该研究还探讨了Inko（一种人体免疫疗法）如何增强人体抵御疾病和传染病的能力，并保护新陈代谢。
品味差
研究结果表明，辣椒是促进新陈代谢、加速细胞活动、帮助控制体重的主要成分。食用辣椒等不影响自身口味的辛辣食物，如辣椒粉、芥末粉、胡椒粉等，最好搭配一些性凉的食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，这些食物可以清热解毒、滋润身体。对于食欲旺盛、体质强健、体质偏热等需要控制食欲的人群，辣椒尤其适用。
冷漠的水
多项式研究发展，每天都有最轻微的激动人心的时刻 6
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每天约8杯水，有助于维持正常的代谢能力，预防便秘，促进消化，并保持循环系统正常运转。无异议地使用含糖饮料替代品，冷饮时也需要额外补充水。
没有早饭
英国伦敦地牢帝国学院研究所禁止快餐，大规模聚会需要大量能量，导致午餐和晚餐（如日式晚餐和夜宵）的消费量大幅增加。长期如此，新陈代谢率会减慢，并可能引发肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。吃早餐有益健康，有助于控制血糖和血脂，降低代谢性疾病的症状。
我不喝茶也不喝酒
