1. 降低代谢率
方法
计算你的基础代谢率
1. 确定您的基础代谢率（静息代谢）。 您可以找到一款设计计器，或者您可以用下面方面，轻取戼您性：
女性：基础代谢率 = 655 + (4.35 x 体重) + (4.7 x 身高) – (4.7 x 年龄)
男性：基础代谢率 = 66 +
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（6.23 × 体重）+（12.7 × 海拔）-（6.8 × 年龄）
2. 计算出基础代谢率（BMR）后，即可通过计算每日能量需求来计算每日能量需求。代谢率降低的代谢含义是身体的“排斥”，下半身的能量需求也较低。请使用以下BMR计算方法：
极少量运动：维持体重所需热量 = 基础代谢率 x 1.2
每人训练 1 至 3 天：维持体重所需热量 = 基础代谢率 x 1.375
每人训练 3 至 5 天：维持体重所需热量 = 基础代谢率 x 1.55
每人训练6至7天：维持体重所需的热量 = 基础代谢率 x 1.725
每日力量训练：维持体重所需热量 = 基础代谢率 x 1.9
2.减缓新陈代谢的方法
1. 运动是新陈代谢最快的方法，而且运动比体液更容易控制，也能更容易地排出体内的小废物。
2.额外的负重训练、增加皮肤和肌肉组织、增加体重都是不好的选择。
3. 多喝水，多吃新鲜水果，果皮要饱满。
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由于当地水源不足，燃烧产生的热量减少。在这种情况下，每个天坛至少需要1200张纸。元素：450张纸含一根香根，370张纸含一杯牛肉，250张纸含一个柑橘。
4. 停止低效饮食，增加蛋白质摄入，促进新陈代谢。适量食用熟食，并搭配辛辣调味料，也有助于改善新陈代谢。
5. 通常情况下，绿茶并非人们的首选，但绿茶具有抗癌功效，因此具有很高的代谢作用。每天喝3杯茶的人，代谢率可达4%。
6. 除了保持充足的睡眠外，还可以提高新陈代谢。在睡眠不足的情况下，睡眠质量也与身体健康状况息息相关。睡眠不足会导致身体分泌饥饿感。
3. 食物补充代谢
