一、春季养生小秘笈
春季气温多变，时晴时雨，它既是一个万物生长生机勃勃的季节，又是一个细菌滋生，十分容易生病的季节。 今天小编为大家带来春季养生保健小秘笈，让健康多一点！
你拍一，我拍一，春季养肝排第一
养生也讲轻重主次，春季首先要护肝。 中医认为，“肝属木，应于春季”。 春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。
“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影响着气机
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升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。 因此，春季首先要让肝“休息”好。 过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。 “人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。 不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩，熬夜加班、通宵玩乐等。 其次，部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血，促进新陈代谢。 最后，烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。
你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味
唐代药王孙思邈认为：「春日宜省酸、增甘，以养脾气」。 。 虽然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。 因此，此时要注意补益脾胃。
“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等; 蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。 此外，粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。
你拍三，我拍三，三个部位别太单
“春捂秋冻”的老话每个人都听过，可真正做到的人却并不多。 早春乍暖还寒，应根据天气的变化，一件一件地减掉厚厚的冬装。 特别是以下3个部位，着装不能太单薄。
第一，脖颈。 颈部随意暴露在外，受寒后会影响局部的血液回圈，诱发或加重颈椎病。 外出最好戴上围巾，帮助抵御风寒。 第二，腰腹。 腰腹部前有“神阙”（肚脐），连接人体诸经百脉，后有“先天之本”肾脏，受寒后极易影响全身气血。 因此，春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等，必要时可用护腰带加强保暖。 第三，腿脚。 很多女性开春后早早穿上了裙子、短
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裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适。 春季不要过早暴露「美腿」; 感觉腿脚发凉时，最好起身走动一会儿。
二、春季养生三汤
春季养生汤：鹌鹑党参淮山汤
用料：鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。
制法：首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上调料即可。
功效：滋阴润肺。
春季养生汤：黄芩猪肺汤
用料：酒黄芩15克，苏子6克，生姜10克，猪肺500克，食盐、大蒜、葱段、酱油、味精各适量。
制法：将猪肺洗净，放人沸水中氽去血水，切成块备用;酒黄芩、苏子、生姜用布包好，一同放人砂锅中炖煮，至熟烂后，加入调料即成。
功效：滋养肝肾，补益脾胃。
春季养生汤：楞子牡蛎鸡肝汤
用料：鸡肝2副，瓦楞子10克。牡蛎25克，油盐适量，姜
