一、春季养生六诀窍
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。 注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。
1、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
2、防风御寒
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春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。 春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。 根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。 根据「春捂秋冻」的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
3、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。 春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品; 特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
4、运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。 春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。 春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
5、预防春困
春天风和日丽，多人却感到困倦。 疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。 春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，回圈系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。 那么怎样减轻与预防春困呢？ 一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪; 二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液回圈; 三要适当增加营养。 研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱; 第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
6、保健防病
春天温暖多风，最适于细菌。 病毒等微生
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物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。 所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染; 春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
二、春分不同人群养生要点
1、男士
春分养神，注意保持心态平衡
春分时节，人体血液回圈和内分泌活动都十分活跃，而此时还不稳定的气候很容易导致人体内失衡、心态波动，引发各种疾病。 所以，春分时节，调神养生，重在稳定情绪。 找亲朋好友诉说、倾诉是稳定情绪、调整心态的好方法。
