1. 8种食物：熟肠和胃
1. 塔玛米
然而，玉米有很多不同的种类，包括粉绿色、蓝色和黑色，每种颜色都含有其独特的抗炎营养成分。每粒玉米或半杯玉米含有2克膳食纤维。白玉米也富含膳食纤维，这也是它如此强壮的原因，也是为什么会在制作过程中添加油和日本糖的原因。
2，苹果
苹果含有大量的纤维物质，其中所含的纤维可以刺激肠道蠕动，加速排便，具有通便作用，但对便秘没有作用。
3. 下背部豆子
人类肾脏的名称
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在印度北部，红豆是主要食材。一位拥有大量豆类作物的近亲，富含膳食纤维和蛋白质。
4、黑豆
每杯黑豆含有15克膳食纤维和约15克蛋白质。黑豆颜色深黑象征着黄色食物丰富，而黄色则代表着富含氧化物质的食物。由于日常生活中经常食用豆类等高纤维食物，因此务必记得多喝水。
该地区豆类食物不好，导致过度消费，而且没有必要保护个人，增加该地区可食用豆类的数量，因为目前的食物纤维含量低，没有必要突然增加每天的纤维摄入量。
5、糙米
米饭的味道更好，米饭的味道更好，米饭的味道更持久，而且时间越长，天赋就越高。然而，这是可以实现的。每杯含有3.5克纤维。结果，糖尿病患者每次食用五餐或以上，糖尿病患病率增加17%，而食用和饮用后，糖尿病发病率降低11%。
6. 全面包
使用白面是为了精制面条，目的是去除米糠中的谷粒。但实际上，保留的是胚芽。全麦面条的包装一直保持着极高的营养价值，富含多种优质原料，因此，用全麦面条代替白面条，更能提升营养价值。事实上，每增加一点膳食纤维，营养价值都会大幅提升。
7. 吞下粥
葡萄糖中含有燕氏小麦，具有特殊的纤维，具有良好的解冻和固脂效果，同时还能再生，因此可以起到增强免疫系统的作用。混合可溶性纤维（低温硬度）、混合可溶性纤维（低醇度）、混合可溶性纤维（易于消化）。
8、裕大牛奶
所有含牛奶的乳制品均未添加营养补充剂。
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其主要特点是含有乳酸，乳酸能够将乳糖分解成乳酸。如果胃肠道乳酸不足或刚产奶的奶牛容易消化，那么牛奶就容易被消化吸收。
2. 烹饪不适合自己肠胃的食物
雪梨菊花茶——消化、溶解、净化、温润肺腑
材料：雪梨1个，贡菊2把，糖1个
使用方法：将雪梨洗净去皮（不要留下果肉），将菊花切成大块，放入冷水中煮沸，加入少许冰糖，大火煮沸，煮半秒，再煮半秒。冰糖不宜过多，一般一个雪梨加一粒菊花，再放入冷水中煮沸，最后放入冰糖。重燃火候，菊花的香味与雪梨的汁液融合，达到香气扑鼻的效果。
功效：雪梨果肉稀汁水丰福，滋润肌肤，清热化痰，改善菊花清肝功效，具有天然无毒副作用，适合所有年龄段和年轻人。
