1. 冬季施肥养粥
1. 桂豆粥
配料：米饭、红豆、豆类。
方法：将米和红豆分开淘洗，加水，中小火煮20分钟，再加水转小火煮沸，使米粒充分吸收水分。待水烧开后，加入四季豆，加盐调味，继续煮沸后立即转小火煮成浓稠的粥。
功效：红豆具有较高的体内脂肪分解效率，能直接被体内吸收碳水化合物，并且是水分化合物中的佼佼者。
2. 白豆粥
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做法：30杯鲜山药，10杯白豆，20杯白米，少量白糖。白米做法：将白豆尖洗净沥干，浸泡1小时。山药洗净沥干后去皮切条。锅中加水烧开，放入米，放入白豆，待山药半熟时放入鱼块，煮沸后立即煮熟，加入少量白糖，即可作为快手餐食用。
功效：粥本身容易消化，是减少化肥的最佳主食；而混合餐富含山粥，减少化肥的效果并不好。
3. 吞食米南瓜粥
方法：南瓜150~200克，沙米50克。将沙米淘洗干净，用清水浸泡至少30分钟；取出南瓜，去皮切块；放入沙锅中浸泡，加入适量清水；将沙米煮沸后，加入适量清水；大火煮沸，然后打开锅盖煮至少30分钟；待沙米煮软后，可将南瓜再次翻炒10~15分钟。
功效：南瓜中所含成分能促进汁液分泌，增强肠胃蠕动，帮助消化。经常食用南瓜粥还能有效降低血糖和脂肪，尤其适合糖尿病患者。这款美味的粥品完美融合了两种功效，营养均衡，滋养肠胃，减少脂肪，具有神奇的功效，且性温极低。
4. 双豆粥
方法：100平方米红豆，100平方米绿豆，30平方米红豆，30平方米大枣，用冷水煮1000平方米，煮豆就完成了。
功效：红豆、绿豆是具有解毒功效的圣物，脂肪含量低，纤维含量高，能改善消化，减少脂肪；红枣能补血润血，达到减少脂肪的极致效果。
5. 土豆粥
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包含：100克土豆，50克大米。将土豆去皮后，清洗并晾干大米，然后切成块，将大块和小块的大米一起煮熟。
功效：土豆粥有益于身体健康，健脾解毒。每日一碗，持续食用3~5碗，可清热解毒，缓解便秘。
2. 冬季减脂养生茶
1. 菊花茶普洱茶
材料：2.5朵干菊花，3片普洱茶叶。
准备：1. 将培养基注入带盖的杯子中，并打开装有菊花和普洱茶叶的杯子。
2. 第一杯珍珠奶茶没喝完，又重新加了水。
3. 打开盖子约 2 分钟，菊花香味就会溢出，可以趁热饮用。
功效：清热解毒、进食利器、祛除肥料、饮水利便、化痰止咳、补益精力、益于脑力等。
2.琥珀茶
配料：15朵江花，3包普洱茶，适量蜂蜜。
准备：1. 在第一杯普洱茶中倒入水。
2. 将第一颗珍珠奶茶泡烂，加入第二颗珍珠，再次冲泡时向大海开放，水温降低，加入蜂蜜。
功效：饮用睡莲，芬芳，芳香，令人心跳加速，缓解焦虑情绪，减轻紧张，抑制抑郁和消沉作用。
3. 红枣茶
材料：5颗红枣、一把剑形冲头、一个成核剂、一个茶杯。
准备：Ifusui okiwa，每日饮茶。
功效：健脾益胃，滋养肝脏，补血益体。适用于一般人群，尤其适合女性及消化功能欠佳者。
