7、補腎大師——豇豆
功能特點：抗病毒、脾補腎
豇豆富含人體易於吸收的優質蛋白質，其中所含的維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用，中醫認為，豇豆有健脾補腎的功效，特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、健脾一元——大米
功能特點：補脾、和胃、清肺
大米雖所含營養不高，但其有很高的營養功效，是補充營養素的基礎食物，用大米熬得粥具有補脾、和胃、清肺功效。 醫認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顏色”。
二、感冒咳嗽的食物禁忌
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凡感冒期間，無論風寒感冒或是風熱感冒，忌吃一切滋補、油膩、酸澀食物，諸如豬肉、鴨肉、雞肉、羊內、糯米飯、黃芪、黃精、麥冬、人參、胎盤、阿膠各種海魚、蝦子、螃蟹、龍眼肉、石榴、烏梅、以及各種粘糯的甜點食品。
風寒感冒者還要忌吃上述的寒涼性食品，如柿子、柿餅、豆腐、綠豆芽、田螺、螺螄、蚌肉、蚬肉、生蘿蔔、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸薺、羅漢果、冷茶、菊花腦、薄荷、金銀花、白菊花、膨大海。
風熱感冒者還應忌食生薑、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬蟲夏草等。
感冒時宜吃和不能吃的東西
感冒，俗稱傷風。 根據發病季節或癥狀不同，中醫通常分為風寒感冒和風熱感冒兩大類型。 風寒感冒多表現為發熱怕冷，頭痛全身痛，鼻塞流清涕，咳嗽痰為白粘痰，知苔薄白; 風熱感冒者發熱不怕冷，頭痛，咽喉痛，咳嗽痰為黃稠膿性痰，舌苔微黃。 至於氣虛感冒、陰虛感冒、陽虛感冒、風濕感冒、暑濕感冒等類型。
宜忌原則：
總的來說，感冒屬於外邪侵犯，所以，原則上感冒初起宜吃清淡稀軟飲食或食物，忌吃油膩、粘滯、酸腥、滋補食品，以防閉門留寇，外邪反不易驅出。 風寒感冒者宜吃具有辛溫發汗散寒之品，忌吃生冷性涼食物; 風熱感冒者宜吃辛涼疏風清熱利咽食物，忌吃辛辣性熱物品。
三、感冒咳嗽的起因
入秋以來，很多人都受到感冒咳嗽的困擾。 感冒一段時間如果不好就會出現咳嗽的現象，令人頭疼。 感冒咳嗽的原因是什麼？ 那麼感冒咳嗽怎麼辦好呢？
感冒多半是由呼吸道病毒感染引起的，這些病毒引起的癥狀在醫學上統稱為“上呼吸道感染”。 既然是上呼吸道，那就不只是鼻咽部癥狀，如打噴嚏、流清涕、咽喉痛，還常有刺激性的幹咳嗽。 如果繼發細菌感染，侵犯氣管粘膜，那就是急性氣管–支氣管炎。 這時咳嗽就會加劇，還有粘痰或黃稠的膿性痰，氣管有炎症存在時，痰不斷產生，咳嗽也不爽，常要咳好一陣子才會把痰咳出。 因此感冒咳嗽有以下四個原因。
1.呼吸道疾病
感冒、腺病毒感染、鼻炎或副鼻[竇炎、扁桃體炎、急慢性咽炎 、急慢性喉炎、急性會厭炎、喉結核、氣管、支氣管疾患 急 性及慢性支氣管炎，、支氣管內膜結核、支氣管擴張症等。
