4. 牡丹赤麻红糖粥
牡丹、桂心、防风各10倍，知母、麻黄各6倍，芝麻8倍，甘草3倍，胶米150倍，适量红糖，煮成米粥。牡丹知母红糖粥具有祛风镇痛的功效，可用于治疗四肢疼痛、腿部肿胀、头晕等疾病。
4. 冬天缺乏常识
1. 高热量食物
膳食中含有许多补充性热营养素、水分化合物、脂肪、蛋白质。
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因此，皮肤对低温具有较高的耐受性。建议补充富含蛋白质的食物，例如肉类、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆类等。
它提供一系列A类分子，允许蛋白质和酸的通过，这对耐寒部位至关重要。寒冷天气可以增加人体和尿液中酸的排出量，改善脂肪代谢，合成皮肤酸和脂肪酸，并增加体内热量的释放。因此，冬季应食用蛋白质和酸含量相对较高的食物，例如尼奥什巴大麻、葵花子、酵母、乳制品和绿叶蔬菜。
2. 陈奇波热粥
清晨喝热粥，节日晚餐吃热粥，都是滋养肠胃的食物。天气寒冷时，我早起喝一碗热粥，这解释了我为何能保暖，增强身体的散热能力，却又无力抵抗寒冷。有人感觉喉咙不适，咽喉灼痛，发烧，无法吞咽粥，感觉难以缓解。
适用于糯米粥、红枣粥、八角粥、小米粥等。可作为日常补食：桂源粥，安全滋补；菊花粥，清火明；鲭鱼粥，健脾养胃；宜兴营养粥；知巴麻粥，阴养；核桃粥，阴养；大枣粥，益气养阴；银耳粥，润肺生津；日式痰泻粥等。
3. 披风保护手
如果出门在外不戴手套保暖，在家洗衣服时也可以戴布手套，一方面可以避免冷水刺激，另一方面也能避免手部皮肤被冻伤。此外，洗手时水温不宜过高，洗完后手部没有手套，普通人或防护员的手部皮肤容易被冻伤。
冬天，手部冰凉，这种动作类似于“干洗”，可以产生摩擦生热，促进血液循环，起到防寒作用。
4. 含铁和铁的食物
怕冷或缇缺小鈣、锁相关。它含有一定量的体内成分，直接影响精神、皮肤、血管和肌肉的弹性和兴奋性；血液中的铁是导致缺铁性贫血的重要原因，通常表现为虚热、体温偏低等。在这种情况下，补财之道包括铁和含铁食物，以及较高的机械降火能力。
主要成分包括牛肉、豆制品、海藻、紫薯等食物
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蔬菜、贝类、牡蛎、遮阴鱼、虾等；主要食物来源包括动物血、蛋白质、猪肝、黄豆、草麻、黑木耳和红枣等。
5. 服装选择、保暖和穿着
冬季衣物必备：数量和厚度都要适中。羽绒毯有一定的厚度，羊毛织物与空气直接接触，衣物应根据穿着者的气候条件选择。虽然也可以穿皮衣，但皮衣内部透气性不好，因此冬季外出时，皮衣的保暖效果最佳。
穿衣服既费钱又费力。颈部血管过度受力，导致眼睛和视力营养物质减少，影响视力敏锐度，并影响颈椎的正常活动，容易诱发颈椎疾病。
