阳养食物
药方应在中午时分食用，食用温热、阳光充足且营养丰富的食物，可以抵御风寒，也可以补充身体所需，能够快速温暖身体，例如羊肉、白菜、草莓、栗子、红糖等。
3. 冬季的错误
错误一：感冒次数少
作者对人体新陈代谢过程的介绍
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空气中含有超过500种化学物质，其中149种仅限于呼吸道。空气中存在大量细菌、病原体、灰尘等，容易引起感冒、咳嗽，因此要保持空气流通，让空气清新。
误区二：战口罩可以传挡尣
事实上，口服暖身效果并不理想，使者返回后身体免疫力有所下降。这是因为人体鼻黏膜血管丰富，呈海绵状血管网，血液循环十分活跃，吸入冷空气本身就具有天然的暖身作用，而人体鼻腔弯曲度较大，鼻黏膜面积也随之增大，暖身效果逐渐增强。当吸入人体的冷空气经鼻腔进入肺部时，会产生暖身作用，使人体逐渐升温。
错误3：蒙都睡眠比较保暖
有些人睡觉时吸管头还处于麻醉状态，感觉暖暖的，持续了一段时间。
4. 冬季食物笔记和备注
王子的蜜汁鹌鹑
原料：鹌鹑、太子环、朱肉、党参、淮山、桂圆、枸杞。
使用方法：预先清洗过的鹌鹑肉，切成块状，
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肉洗净切块后放入沙锅，生起大火，待食用时，再次洗净切块，放入沙锅。洗净后，放入锅中，松鼠肉、日本肉等，直接上釉煮熟。煮熟后，可以重复使用一次，每次煮完一块半即可。
山羊汤
配料：山药、羊肉、生姜、胡椒粉、黑酒、白酒。
方法：羊肉洗净后切块，放入沸水中焯水去血。包怀山羊肉洗净后，放入沙锅中，加适量水，大火焖煮。整块羊肉洗净切成白肉块。焯水后，加入白胡椒、姜末、料酒、辣椒粉，再将羊肉放入沸水中焯水，加入调料。
提取的骨骼
材料：骨头、萝卜。
方法：首先剔除骨头，用热水冲洗，然后再用热水冲洗。之后，清洗肉块。剔除骨头后，肉块取出，即可加入调味料。
