護“點”腳：民間有一說法，“寒從腳底生”。 因為腳為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為腳底穴位與內臟關係密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。 冬季健腳即健身。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。

三、禦寒可以多吃什麼食物

1、產熱食物——新鮮米面

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。 因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪，另外，B族維生素有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

2、溫性食物——羊肉

中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高禦寒能力。

相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆

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、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

3、礦物質——鈣、鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高機體的禦寒能力。 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此，冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。 怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

四、日常堅持運動可增強抗寒能力8至12倍

走在馬路上，只見行人各個縮頭縮腦，街頭的一些鍛煉場地也明顯冷清了許多，更多的人選擇躲在溫暖的辦公室里或家裡，足不出戶。

“這麼冷的天，走在外面都哆哆嗦嗦，只想待在空調房裡，多舒服啊！” 市民趙小姐自從天氣降溫以來，便成了一個十足的宅女，白天上班、晚上躲家裡看電視，平日最喜歡的做美容、逛街都一概拒之門外。

常州中醫院的骨科專家朱亞清對現在年輕人的「懶惰」直搖頭，他說：“冬季就應該多進行體育鍛煉，才能更好地抵禦寒冷和病菌的侵害，現在的年輕人實在太懶了！ “朱亞清表示，運動時由於肌肉不停地收縮，心跳加快、呼吸加深，新陳代謝旺盛，使得身體產生的熱量增加，同時還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。 所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。

而相比年輕一代的懶惰，一些老人家反倒勤快的多。 12月19日下午，記者在中吳大道路段附近一家健身館發現，一群老年人正有張有弛地進行著籃球比賽，原以為只是隨意地打打籃球健身一下，詢問之下才得知，他們還是一支固定的籃球隊，名叫“元老”。

這些老人家平均年齡在60歲左右，因為一個共同的愛好讓他們走到了一起，“我們以前就是散兵游勇，大家互相有空就出來動動，現在成立這支籃球隊，就會定期出來打打比賽、活動活動，雖然不比年輕人，但這麼運動運動總能強身健體，尤其到了冬天，我們更是每周都相約出來打籃球，可以禦寒啊！ ”

俗話說的好：「冬天動一動，少鬧一場病; 冬天懶一懶，多喝藥一碗。 “記者也在此提醒廣大的網友，冬季雖冷，還是應該多出門走動走動的好。